MEU SUCESSO !!

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Lulu Santos e eu......

Assim caminha a humanidade
Com passos de formiga
E sem vontade...



ISTO DIZ TUDO

BEIJOS

quarta-feira, 15 de maio de 2013

dígitos baixando.....

um leão por dia...um dia de cada vez......

tudo certo esta semana, menos hoje....passei das conta numas 300 calorias......dia de "M" e isto faz a diferença.....mas eu compenso nos próximos dias......

estou contando minhas calorias e anotando tudo que como num aplicativo: "TecnoNutr".....vcs conhecem?..já usaram?..estou gostando muito pois ele me avisa até o horário de tomar água.....ele mesmo fez as contas de qts calorias preciso por dia, pra emagrecer, tantos kilos por semana, até chegar ao peso que desejo e que vou levar tantos meses...entenderam???...hahahahahahah

mas o aplicativo ajuda muitoo...o que é a tecnologia..rs.rs

alguém usa outro?

vamos em frente.....beijos e boa noite a todos!!!!

TecnoNutri

sexta-feira, 10 de maio de 2013

cardápio 09/05/13

tô surpresa....tô muito focada.....tô vendo resultados!!!!

vamos ao que comi ontem:

Café
1 pão integral light
1 fatia de queijo minas
café com leite desnatado

Lanche 1
1 mexirica

Almoço
1 CS arroz integral
palmito in natura cozido
brócolis no vapor
couve flor no vapor
salada de alface, tomate, pepino e cebola
frango desfiado com cenoura
molho de light de yogurt

Lanche 2

1 pão light intgral
queijo cotage
1 fatia de mortadela de frango light
café com leite desnatado

Jantar
palmito in natura cozido
frango desfiado
salada de folhas
molho de yogurt

AF: 1 HORA DE HIDROGINÁSTICA

foi bom, né????...não coube mais nada depois do jantar....queria ter tomado uma vitamina de abacate (amooo) mas não deu, estava realmente sem fome!!

o que acharam?

quando a gente recomeça a se amar, a coisa flui......o resultado aparece...vamos secando....pulsos afinando....dedos e pescoço e coxas ficando finas e firmes...enfim.....
é preciso acreditar mesmo na gente.... como diz o post de meu querido amigo Valber (http://emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br/)....é o principal ingrediente!!!!

Fiz duas descobertas gostosas neste novo processo de RA:

Queijo cottage





Kiwi







ADOROOOOOO!!!!

beijos e bom dia a todos!!!!


quarta-feira, 8 de maio de 2013

alimentação de ontem....07/05

bom dia!!!!...vamos ao rango de ontem e meus pontos..

Café
1 pão de sal sem miolo.......................2
1 c/c de margarina...............................1
1 xc de café com 2 CS de leite............2
Total - 5

Lanche
1/2 maçã...............................................0,5
Total - 0,5

Almoço
1 ovo mexido.............................................2
3 CS de chuchu com cenoura cozidos.......0,5
2 CS arroz integral.....................................1
alface, tomate, pepino, cebola....................0
molho de iogurt light...................................1
Total - 4,5

Lanche
1 banana....................................................1
 Total - 1

Jantar
3 CS de chuchu com cenoura......................0,5
alface, tomate, pepino, cebola.....................0
molho de iogurt light...................................1
1 bife grelhado.............................................3
Total - 4,5

Ceia
1 vitamina de frutas com leite desnatado.....4
Total - 4

TOTAL DO DIA CONSUMIDO...........................................19,5

AF = 1 hora de caminhada

bem...posso comer 28 pontos....e fiquei muito abaixo de minha cota......posso e devo comer os pontos todos.....vou melhorar!

o que acharam??

beijoosssss





terça-feira, 7 de maio de 2013

TENTANDO VOLTAR PRA CÁ.....

Será que consigo?

voltar ao blog...voltar a RA...voltar ao foco e às metas.....

recomecei a RA em 04/05/2013.....com 113,4 kg

hoje (06/05/2013) me pesei.............com 112,7 kg

vou me pesar todo dia....por 1 mês.....pra dar um up.....

minha meta:  viagem a Fortaleza em 12 de agosto....quero estar pesando 95 kilos!!!!!

são exatos 18,4 kg a serem eliminados em 3 meses....

4/6 - menos 6,2kg
4/7 - menos 6,2kg
4/8 - menos 6,2kg

bem difícil....metas altas.....disciplina tem que ser espartana!.....vou tentar...

vcs me ajudam?

beijoosssss