hudjfsoj

 

Niver do meu pai...

salgadinhos

ovinhos de codorna

bolo

comi menos que de costume...mais do que devia..

chega!

bom dia a todos!

mais uma chance de superar a compulsão!

Hoje eu quero ver...

Niver do meu pai...salgados e bolo...

Quero ver Dona Dani...

se vai ter disciplina ou se vai chutar o balde e ficar arrependida....triste...e desanimada...

o que vc escolhe Dona Dani????

os planos são ótimos!...

café: 6:30h

1 pão 12 graos light

45 gr de queijo minas frescal

1 copo de leite desnatado

1 colher de chá de Toddy light

lanche 1: 10h

1 pera

almoço: 12h

2 cs de arroz integral

2 cs de feijão

2 pdçs pequenos de torta de legumes e alho poró

salada de couve flor, beterraba, cenoura, chuchu e alface

lanche 2: 15h

yogurt corpus ameixa

1 sachê de granola caseira light

lanche3: 18h - antes da hidro

banana amassada com aveia

jantar as 20h - depois da hidro

2 pães 12 graos light

1 ovo e 1 clara mexidos

tomate

alface

cebola

suco de uva integral sem açucar

o que acham???

  

e aí vem a festinha as 20:30h!!!! 

meus plano nela: não comer nada!

vamos em frente

bjssss

EU QUERO

é preciso renascer a cada dia...

da pedra tirar flor...

das trevas se fazer luz..

e hoje estou assim....certa que quero sair da casa dos 3 dígitos..

certa de quero desmanchar as banhas acumuladas..

certa de quero mais saúde...

e é isto que faz a diferença: QUERER!

bom dia a todos!

TOMANDO AR!!!

De volta ao que é certo.....de volta ao que tem que ser.....de volta ao caminho que escolhi para chegar a meta que tracei....

um dia ruim...outro péssimo...mas em algum lugar...em algum momento...eis que surge a força e aí a gente se levanta e prossegue ...e caminha.....e não deixa a peteca cair....

e cá estou eu....um dia após ter feito um dia perfeito.....

pronta pra continuar e de novo motivada....

minha nova semana começa agora!!!

o estrago de 2 semanas sem foco até que foi pequeno frente ao sentimento de derrota que falhar me causou....

+ 200 gr!!

agora é bola pra frente....

eu quero...eu posso....eu vou!

um lindo dia pra vcs, amigas !

a coisa não tá boa....

acertando durante o dia todo...tudo certo e anotado..

e errando feio a noite!!..tenho até vergonha de contar....

vamos ver se hoje eu consigo me aprumar de novo...

resolvi que toda sexta será o fechamento da semana...então amanhã é dia de ver o prejuízo de 2 semanas sem dedicação....

tenho a teoria toda na cabeça...sei exatamente o que tem que ser feito...adoro integrais, legumes e verduras...uso queijo branco, ricota e leite desnatado.......não frito nada....então o que falta?  

resistência ao que não posso comer no momento....como doces, massas, biscoitos e outras coisitas...

mas vamos em frente...se parar é pior.....o que me salva e´a hidro de segunda a sexta....

estou cansada.....

ESTA FOI MINHA SEMANA QUE PASSOU....

SEM COMENTÁRIOS...

SEM DESCULPAS....

E ESTA SERÁ MINHA SEMANA ATUAL..

VAMOS EM FRENTE...

BEIJOS A TODAS

BOM DIA!!!!

Mais uma semana fechada.....resultado muito bom!

- 1,2 kg

o que mais gosto no VIGILANTE DO PESO é a liberdade de escolha..

nas dietas elaboradas por nutricionistas....ou mesmo as dietas da moda como Dukan.....ou das Proteínas....ou ainda as dietas restritivas demais....a gente não consegue manter por muito tempo....não consegue seguir, pois muitas coisas são proibidas...

no VP , desde que sejamos verdadeiras, anotando tudo que se come, é possível emagrecer comendo de tudo um pouco, dentro de sua cota diária....

e assim lá se vão 3,6 kg em 3 semanas....

devagar....melhor assim!

beijos a todas!!