PARA SEMPRE CINDERELA...

2012 - Um Novo Recomeço

2011-12-27T15:31:00.007-02:00

nem vou falar nada...apenas que

ESTOU DE VOLTA

ESTOU GORDA

VOU FAZER RA

VOU ANOTAR OS PONTOS

NÃO VOU COMER CARNE VERMELHA

VOLTO A CAMINHAR

ESTOU DE FÉRIAS

Espero vir aki diariamente e superar minha deprê por causa deste peso ENORME.

Amanhã posto meu peso.

Espero a força de vcs, meninas e meninos...

beijoosss

Vida louca de todo dia....

2010-10-07T08:55:00.003-03:00

é amigas...ontem eu estava assim....completamente aborrecida, desanimada, elétrica, dando choque e soltando faíscas.....não é TPM...é a vida louca de cada dia mesmo.....caramba...tem horas que acho que vou sucumbir!!!!....ainda bem que passa...rsrsrs

o resultado disto??? de tamanho aborrecimento????..vamos lá...

café da manhã ok....

almoço (hora que rolou a vida louca)...só uma colherada de salada e muita dor no estomago até as 17h....

lanche as 17h - um pedaço de chocolate meio amrgo com 45% de cacau....

jantar (hora que cheguei em casa depois da vida louca do almoço...) - saladão de legumes, aipim cozido, uma xícara de carne moída, arroz com salada de novo, arroz com feijão, feijão com pão, pão com mateiga, 2 kibes fritos enormes, guaraná comum 2 copos.....

ceia....1 kibe frito e 1 pastel de forno....

agora me digam.....EU SOU UMA ANTA!!!!!!...não...fala sério né???...alguém pode me explicar isto????????????

caramba...vou até sair e respirar...volto depois!!!

bjs

Pimentões!!

2010-10-05T15:54:00.002-03:00

Almoço de hoje...

2 CS de farofa de ovo, caseira.
2 pimentões recheados com carne moída, ovo cozido, azeitona e arroz.
Salada de alface com tomate, pepino, milho, azeitonas.

Caminhada em cima desde sábado - 1 hora por dia - faça sol ou faça chuva...aliás, só faz chuva..heheheh

vamos ver se dou uma acelerada neste metabolismo pra sair dos 3 dígitos!!

já tomaram os yogurt Molico de maça e mel??..que delícia!!!!..tô caindo dentro..heheheh

beijos e sucesso a todas!!!!

2010-09-30T08:24:00.003-03:00

Bom dia amigas!!!!

Ganhei selinho hoje....que bom!!!...obrigada Julianna!!!...Adorei o carinho!!!

Regras do selinho:

1 - cometar sobre o blog que te deu....A Ju é vencedora!! Já eliminou 12 kilos..(ufaa!!..vai com Deus!!)...rs.rs..mãe da fofa da alice e uma guerreira!!!

2 - Dizer 5 coisas que gosto muito e que não posso comer: na verdade a gente sabe que em RA posso comer TUDO, mas com MUITA moderação.....eu diria 5 coisas que não DEVO comer, apesar de gostar muito!!!

doces de toda espécie
lasanha
filé de frango empanado
pão de sal com manteiga, queijo amarelo e mortadela
feijoada

3 - Indicar 3 amigas pra receber o selinho

Roberta (http://docevidaleve.blogspot.com/)
Dani (http://consciencialev.blogspot.com/)
Gabriela (http://mulherpneu.blogspot.com/)

volto depois...beijokasssss

DE VOLTA ... !!!!

2010-09-29T16:06:00.002-03:00

Meninas do Brasil !!!!..Amigas de luta diária!!!..Que bom estar de volta aqui!!!..depois de longo período afastada, estou aqui com a força toda...em plena R.A...!!!

Eu venci este mês....e venci a balança.....já foram para o espaço 7,9 kg!!!!...YESSSSS..!!!!!

Tô muito feliz e com muita força de vontade em continuar minha RA......o peso atual é 104.6 kg...contra os 112, 5 kg iniciais!!..uma vitória mesmo!!!!

Mas mudei algumas coisas na minha alimentação.....estava fazendo toda a alimentação natural...sem carnes....mais vegetariana possível......acontece que isto realmente é MUITO TRABALHOSO!!!!!...porque???..por que eu tenho que fazer comida para 5 pessoas de um jeito e pra mim de outro jeito!!!..caramba....estava mesmo muito cansada.....então resolvi neste mês relaxar um pouco com esta história de comida diferente, mas continuei na RA...e DEU CERTO!!!....

então faço o mais natural possível, mas para todos!!!!!..para que eu não termine o dia infartada!!!!..heheheh

o que comi hoje???

2 fatias de pão integral light
queijo branco light
qually light
café preto
2 CS de pure de batata
1 CS de feijão
salada crua de : alface, tomate, pepino, pimentão, cebola, cenoura ralada, milho e azeitona
3 almôndegas
1 pedaço bem pequeno de chocolate 50% de cacau
1 pêssego

e mais tarde vai rolar:

saladão cru (de novo)
hamburguer de soja grelhado
queijo minas light
suco

é isto amigas!!..amanhã volto com mais papo e novidades!!!
vou fazer uma tabela de metas agora...QUERO SAIR DA CASA DOS 100 !!!!

beijoosss

FÉRIASSSS...!!!!!

2010-09-07T07:04:00.002-03:00

MINHA SEGUNDA E ÚLTIMA SEMANA DE FÉRIAS !!!

DIA 13 VOLTO PRA POSTAR AS NOVIDADES !!!

E VAMOS MANTER A RA PERFEITINHA !!!!

BEIJOKAS

EMAGRECI MAIS UMA VEZ....YESSSSS !!!!!!!

2010-08-29T21:14:00.002-03:00

MENOS 1 KILO !!!!!

excelente semana....e mandei embora 1 kilo..!!!!

parabéns pra mim!!!!..heheheh

ao todo são 5,2 kilos que já partiram!!!

dia 02/09 me peso de novo e FECHO O PRIMEIRO MÊS...vou fazer de tudo pra eliminar até lá 800 gr para fechar redondinho nos 6 kilos!!!...uauuuu

amanhã visito vocês amigas!!!

beijokassss

Selinho e House !!

2010-08-27T08:55:00.004-03:00

Ganhei selinho de minha xará Dani !!..Valeu amiga!!!

Regras do selinho: indicar 9 amigas e escrever 9 coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1º - Tenho 1,78m ..(altonaaa...rs)

2º - Sou Funcionária Pública

3º - Sou Espírita

4º - Tenho filhas gêmeas

5º - Fiz 4 faculdades e não terminei nenhuma

6º - Tenho um irmão

7º - Moro em Angra dos Reis

8º - Amo ler

9º- Sou apaixonada pelo House !! (a se eu pudesse!!)

Indico as minhas amigas:

Anabela
Camilla
Aleka
Duda
Renata
Zá
Rosângela
Tatha
Alê

Amanhã é dia de pesagem!!!

e ontem comi escondidinho de carne seca....

que foi aquilo!!!...minha nossa!!! eu que fiz!!!

mas foi pouquinho..rs.rs

beijokas e sucesso!!!

Quase fechando o 1º mês !!!

2010-08-25T08:35:00.005-03:00

Amigas....tô feliz....!!!

o mês tá quase acabando e consegui fazer tudo tão certinho que tô boba comigo mesma!!!!

sempre quis mudar minha alimentação para algo mais natural, sem besteiras e tirar a carne de animais....mas só a partir de 02 de agosto deste ano é que tive CORAGEM de fazer mesmo.....e ainda não tô boa não...preciso melhorar em muitas coisas, mas eu chego lá...hehehe

eu adoro o hamburguer de soja da Sadia, Vita Life, Batavo...enfim....agora só faço eles assadinhos no forno, no tabuleiro untado com azeite...fica show!!!

hoje vou fazer meu kibe vegetariano e amanhã vou postar a receita pra vcs...quem quiser experimentar, vá em frente...é uma delícia!!!!

o que tenho comido sempre desde 02/08 ??

leite desnatado
queijo minas light
margarina light
muitos legumes cozidos no vapor
folhas de todo o tipo
muitos legumes crus
arroz integral
lentilha
pão integral light
castanha de caju
frutas
água
chá gelado light
hamburguer de soja
kibe vegetal
salsicha vegetal
ovo cozido e de codorna
azeite extra virgem

o que não como desde 02/08 ????

frituras
doces
biscoitos
farinha branca (pães e massas)
carne de boi, frango e peixe
refrigerante

tudo mudou...até minha pele está melhor!!!

vamos em frente amigas...esperando sábado que é dia de pesagem!!

beijos e um dia cheio de saúde e luz a todas!!

TEM SORTEIO NO BLOG DA DANI
http://consciencialev.blogspot.com/

quem topa participar??..o diário é lindo!!!

beijossss

YESSS!!!..Muito Feliz!!!!...

2010-08-23T08:35:00.004-03:00

****** - 1,4 kg ******

Sim amigas!!!!...Esta semana foi show de bola!!!!....Controlei muito mais as quantidades dos alimentos naturais e pronto!!!...RESULTADO POSITIVO!!!!

Mesmo sendo natural, integral e light precisamos ficar alertas pois todos os alimentos tem calorias!!!...Eu estava abusando dos legumes e integrais e acabei perdendo menos peso...foi só controlar e eliminei bem mais!!!

Final de semana foi perfeito, alimentação 100%....Agora é esperar pra ver!!!

Tô muito feliz com meu resultado e queria muito que vcs se animassem bastante com a RA de vocês ....olhem e vejam, amigas, que é possível eliminar peso com muita saúde....

foco, disciplina e muita vontade de superação!!!

Ao todo do dia 02/08, que foi quando iniciei minha alimentação naturalista, até dia 21/08 foram eliminados.... 4, 2 kg..!!!!

QUE ÓTIMO!!!!..hahaha...não tô me cabendo...hehehhehe

beijos.....e muito sucesso a todas!!!!

Vício Saudável !!!!

2010-08-19T08:33:00.005-03:00

Bom dia a todas vocês ...amigas em Reeducação Alimentar!!!

Sabia que comer bem VICIA!!!..gente o ser humano é incrível.....posso garantir a vcs que quando a gente começa a comer naturalmente, colocando alimentos cruz, vegetais, grãos, tirando as gorduras, açúcar, refrigerantes.....ou seja o mais perto da natureza possível, a gente VICIA neste tipo de alimentação e vamos perdendo aos poucos a vontade de comer besteiras....

Tenho ido ao supermercado sempre, me abastecer de coisinhas naturais...... e quando passo perto de carnes, molhos, doces e todas as bugingangas que eles vendem, nem me abalo !!!

EU MUDEI amigas!!!!!..Impressionante como está cada vez mais gostoso ser natural.....e fácil !!!

é só começar a estabelecer o hábito e ele se instala rapidinho....sempre sonhei em me alimentar assim e nuca tive coragem de mudar...agora eu tô conseguindo e isto tá me deixando muito feliz!!!

Ainda não consegui que a família me siga...mas aos poucos estou oferecendo as receitinhas que faço e eles vão comendo...vão se envolvendo com a coisa..heheheh

sucesso mesmo???

o kibe vegetal.!!!!..este é a festa!!!

Vi esta pirâmide alimentar no site: http://www.aboaterra.com.br/, e achei muito interesante a disposição dos alimentos...estou quase me alimentando desta forma....erro um pouco no consumo de leite e queijo que, apesar de serem desnatado e light, acabo consumindo todo dia!!

As demais distribuições estão perfeitas!!!

Observem!!

Tenho comido sempre, só cozido no vapor ...depois um salzinho e azeite !!!!!! :

Hoje é quinta....véspera de sexta...véspera de sábado...dia de pesagem...hahahahaha

beijos e sucesso a todas!!!

Muita focada no que quero !!!!!

2010-08-17T13:06:00.011-03:00

AMIGASSS.....como vão ???..estou aki...alterando diariamente minha alimentação....o que ponho na mesa, no prato e na mente!!! Tudo tem que andar junto, senão não vamos ter resultados positivos....

A semana que passou foi bem legal....o resultado foi a ELIMINAÇÃO DE 01 KILO....na semana anterior eliminei 1,8kg....mas já sei porque da diferença....apesar da alimentação ser natural e equilibrada acabei não me atentando às QUANTIDADES!!..comi muiiito legume e arroz integral.....tem que ficar de olho em tudo amigas!!!

Esta semana já tô diferente....as quantidades foram reduzidas um pouco...vamos observar o resultado no sábado... (nossa hoje já é terça!!...que rápido!!)

O QUE TENHO COMIDO SEMANALMENTE????

VAMOS VER FOTINHAS

Folhas cruas (alface e rúcula) com tomate e cebola

Arroz integral com lentilha e brócolis

Legumes cozidos no vapor

Kibe sem carne, assado - com queijo minas light, cenoura ralada, salsa, cebolinha, azeitona e shoyo....é algo assim FANTÁSTICO

O ERRO

meu erro de domingo (a gente falha mesmo...rsrs.)

CANJICA!!! (dois potinhos ...heheheh)

Mas já foi....

bola pra frente amigas....sucesso a todas!!!

YESSSS....!!!..PESO ELIMINADO PRA SEMPRE..!!!!

2010-08-14T07:25:00.002-03:00

MUITO FELIZ......- 1 KG !!!!!

Vale a pena acreditar na sua capacidade de tranformação......vale a pena transformar seus hábitos.....vale a pena o foco e a determinação......

Esta nova semana vou caprichar mais ainda nas porções e na minha alimentação natural....

EU CHEGO LÁ!!!!

beijos e bom final de semana a todas!!!!!

Ser Natural....

2010-08-13T08:12:00.005-03:00

Queridas...tudo bem????

Estava aqui com meus botões...pensando nesta coisa de ser natural, de comer comida mais próxima da natureza possível....no começo achei que ia ser difícil, pois as ofertas industrializadas são muitas....mas sabe de uma coisa?...quando a gente começa a entrar nesta linha e observa como que as coisas mudam no seu corpo, fica fácil resistir aos cremes, frituras, açúcares mil, enlatados, refrigerantes, etc...etc...etc...

Estou me sentindo super bem....pele boa...intestino maravilhoso (cor e cheiro inclusive..rs.rs)...humor lá em cima.....saciada...equilibrada ....com as roupas ficando largas....enfim.....MUITO BOM TUDO ISTO!!!!

Fica aqui um convite a vocês...amigas da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.....caprichem no controle da quantidade sim!!..mas não esqueçam da qualidade.....façam legumes no vapor, uma porção de cada coisa que vcs gostam....coloquem salzinho no prato, azeite extra virgem e encham a boca pra comer o que vem da terra!!!...caprichem na salada de folhas como agrião, alface e rúcula.....colquem tomate, rabanete, pepino, cebola..tudo cru!!!..e mandem ver também!!!!...daí é só acrescentar um carboidrato de preferência integral e uma proteína animal ou vegetal......

PRONTO!!!!...A SAÚDE AGRADECE!!!!!!

o que experimentei ontem e vou comer hoje também!!!

KIBE DE SOJA !!!

Ontem comprei uma caixinha de kibe vegetal...untei o tabuleiro com azeite e assei no forno.....adorei!!!!...como estou eliminando a carne de boi e frango, na medida do possível e da minha força, vou começar com alimentos de soja como "mistura", pois são deliciosos e saudáveis!!

Só que agora vou fazer em casa e não comprar pronto....comprei pra experimentar mas agora é mão na massa!!!!!

13/08 - o que comi ontem???

pão integral light
queijo polengui light
leite desnatado com nescafé
ervilha em vagem, batata doce, batata baroa, cenoura, couve-flor e cebola cozidos no vapor
arroz integral com lentilha, brócolis e cenoura
salada crua de alface, rúcula, tomate, pepino
tangerina
uva verde
castanha de cajú
polenguinho light
chá Nestea de limão light

Vocês ainda acham que eu passo fome???..que eu como pouco??...hahahahah....como pra caramba mas em porções pequenas...mas nos legumes eu mando ver!!..hehehe

amanhã é dia de pesagem....vamos ver quanto eliminei esta semana!!..espero ter sucesso!!!

e viva a vida!!!

Beijos e sucesso a todassssss!!!!

ALIMENTO NOVO!!

2010-08-12T09:00:00.003-03:00

Amigassss....Bom dia!!!!...que seu dia seja cheio de LUZ!!!!

Como estamos ???..de ontem pra hoje, tudo certo???

Ontem foi uma noite atípica dos últimos dias...venho mantendo minha alimentação natural, como sabem, cheia de legumes, grãos, alimentos intengrais e light......mas ontem a noite fui dar aula e voltei às 22h....COM FOME!!....parei......pensei:.....é agora que vc vai ver sua força, dona Dani Cinderela.....tá com fome?...vai comer o que???.......estava com preguiça e cansada demais pra preparar qq coisa, ou seja, um prato cheio pra cair de boca numa besteira qualquer, né amigas?.....o que fiz?

1 copo de chá Nestea light;
1 mãozinha de biscoito de polvilho
6 castanhas de cajú

pronto!!....acabou a fome e dormi feliz da vida!!!...vixe...EU SOU DEMAIS!!.....hehehehehe

e a partir de hoje acrescentei a castanha em meu cardápio....os benefícios são enormes se ingerida em pequenas porções, claro....pois é bem calórica......

A Castanha de Cajú

Fruto oleaginoso possui abundância de óleo, e, apesar de ser pequeno, suas características são bastante expressivas: é saudável, nutritivo... e um tanto calórico! Porém, os especialistas garantem que o consumo moderado não só é permitido, como indicado.

Quando aliadas a uma dieta, as oleaginosas auxiliam no emagrecimento, já que são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por equilibrar o nível de açúcar no sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.“O segredo está na quantidade. Comer três a quatro unidades de uma delas por dia é o suficiente para usufruir de todos os benefícios sem prejudicar o regime”, afirma a nutricionista Vivian Talarico.

combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom)

possui proteínas, é rica em aminoácidos essenciais, aumenta os níveis de HDL (bom colesterol)

Fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1522

Portanto meninas!!!...vamos às Castanhas!!!!

Saúde e Luz a todas!!

beijoossss

Comidas repetidas....ROTINAS

2010-08-11T15:25:00.004-03:00

Amigas lindas do meu Brasil!!

Tudo bem com vocês???

Estive pensando...ter escolhido a alimentação natural para minha RA tem sido muito gratificante.....não faço dieta....literalmente faço reeducação alimentar....mas vocês podem perguntar: e as quantidades? como ficam? e eu respondo: ficam sempre em pequenas porções, pois não devemos, nem quem é gorda e nem quem é magra, comer muito...alimentação deve sempre ser na medida....

EQUILÍBRIO é a palavra chave da Reeducação Alimentar !!

O que tem passado na minha cabeça é: será que não vão ficar repetitivas as comidas que tenho feito??..Na verdade vario sempre o tipo de legumes que como....a cada 2 dias (pois cozinho legumes pra dois dias, ninguém merece cozinhar legumes e tudo mais TODO SANTO DIA!!)...então...a cada 2 dias eu troco os legumes....troco também a proteína.....mas o restante é bem igual.....

será que esta rotina vai me enjoar a qualquer hora???

neste momento posso garantir: NÃO ESTOU enjoada de nada!! adoro meu arroz integral com lentilhas, brócolis e cenoura ralada (tirei o feijão por enquanto)..adoro meu pão light...meu queijo light......e não tenho tido vontade de acrescentar nenhuma besteira na alimentação...

até aipim frito, que eu sempre adorei, fiz 2 vezes esta semana para meus filhos e PASMEM !!: nem provei!!!!..quando vi aquela gordura toda em que ele é fritado (apesar de ficar sequinho) nem me abalou.....

QUEM DIRIA!!!...tô muito feliz por isto!!!

Eliminei gordura, frituras e açucar
Refrigerante zero só em eventos
Biscoitos, pão de sal, ou qualquer outra bobeira estão fora
Como muito legumes, folhas, leite desnatado, fruta e queijo light...além de aveia!!

Acho que tô indo bem....vamos ver como vai ser sábado...na pesagem da semana!!!

Obrigada a todas pelas dicas sobre caminhada....realmente tem que ser uma coisa de cada vez....e é assim que eu vou seguir meu caminho natureba!!!

10/08 - o que comi ontem??

Pão light, qually light, queijo light, arroz integral, legumes, folhas, frutas, leite desnatado, azeite extra-virgem, chá light gelado, sanduíche que folhas, tomate, orégano queijo light - não comi carne ontem!! YESSS

Sou vencedora...nem tô acreditando que estou modificando meus hábitos

vamos em frente e sucesso a todas!!!!!

E os dias vão passando.....

2010-08-10T14:19:00.002-03:00

Meninas ...amigas...guerreiras....

Tudo bem com todas???

Agora já sou uma natureba em pessoa..hehehe....estou adorando este novo conceito em minha vida....e agora cada dia mais evitando carnes!!!

Nada radical, pois no Dia dos Pais viajei e acabei almoçando e lanchando o que meus familiares fizeram...nada de ser chatona e dizer: NÃO COMO MAIS ISTO.....como sim!!! mas tudo pouquinho....e não é que deu certo????...foi ótimo!!!....me dei de presente um pouquinho também de pavê de morango....

Observei que consegui facilmente controlar minha compulsão e aquela comida cheia de cremes e carnes NÃO ENCHEU MEUS OLHOS!!!

Amigas...será que é pra sempre? será que realmente chegou minha vez de me REEDUCAR!!

Nossa tô muito feliz por esta pequena vitória que tenho conseguido!!

09/08 - o que comi ontem???

pão light de soja
queijo frecal Polengui light
leite desnatado
Qually light
Salada de legumes cozidos (batata doce, inhame, abóbora, chuchu, pimentão, cebola, azeitona e milho)
Saladão verde de rúcula e alface com pepino, tomate
Arroz integral
frango assado
chá light

Ia começar a caminhar HOJE e simplesmente amanheceu CHOVENDO....sinceridade???..ainda bem!!!...não tô com disposição pra caminhar não...tô tão focada na alimentação que os exercícios ficam de lado e eu já enjoei de tanto andar...acho até que já dei a volta ao mundo de tanto que andei..rs.rs.

Sei da importância...sei que ajuda na perda de peso...e blá..blá..blá......mas sinceramente...

NÃO TÔ AFIM...heheh

Acho que vou cuidar pelo menos 1 mês da alimentação e depois inicio a caminhada...vamos ver....

o que acham??

beijos e sucesso a todas!!!!!

Y E S SSSSSSSS !!!!!!!!!! CONSEGUI!!!!

2010-08-07T06:47:00.005-03:00

Eu sou linda !!!..hahahhaha...Eu mereço !!!!!!...

Amigas...

em 5 dias: - 1,8 kg !!!!!!!!....

Ahhh...mas eu tô tão feliz......yupiiiii!!!!!

O mais legal é:

1- Não passei fome, muito pelo contrário, comi 6 vezes no dia !!!

2 -Comi muito vegetal e muita folha, sem ficar escolhendo o que pode ou não, ou seja, vitaminas, minerais e fribra estão em dia!!

3 - Minha pele está diferente, mais lisinha !!

4 - Iniciei minha era "INTEGRAL!...agora só como arroz integral, pão integral, etc...

5 - Tirei açucar e gordura, ou seja, taxas de açucar e colesterol no sangue agradecem !!!

6 - Tenho fome na hora do almoço e me acabo de comer saladas, que me sustentam e me deixam mais disposta para o trabalho da parte da tarde, pois o estômago não fica pesado e a energia é outra!!!!

7 - Minha auto estima está lá em cima por estar conseguindo realizar um plano antigo que era ser mais vegetariana possível!!! e o resultado tá aí!!!

8 - Diminuí bastante o consumo de carnes brancas ou vermelhas..como apenas um pedaço cozido, coisa pouca, e pretendo tirar carne de uma vez, iniciando a era SOJA em definitivo!!!

9 - Reeducação vale a pena...é o caminho da saúde e consequentemente da perda de peso!!!

10 - TÔ FELIZ PRA CARAMBAAAAAA !!!!

Então amigas, convido vcs pra se juntar à minha caminhada natural e ver o resultado ao final da semana!!!

Vai valer muito a pena!!!!

- 1,8 kg em 5 dias !!! SEM DIETA !!!

Pra encerrar a mini semana, vamos ver o que comi ontem:

06/08 - o que comi ontem???

Café da Manhã - 6h

2 pão integral light, qually light, queijo branco, café com leite desnatado

Lanche - 10:15h

2 mexiricas

Almoço - 13h

3 CS arroz integral com lentilha;

salada de couve-flor, vagem, batata barôa e cebola cozidos;

salada de alface, rúcula, tomate, rabanete, pepino crus;

um pedaço pequeno de peito de frango assado

chá light gelado

Lanche - 15h

2 mexiricas

Lanche - 18h

1 copo de vitamina de morango com leite desnatado

pão integral light, qually light e queijo polengui

Jantar 21h

salada de couve flor com alface

1CS de arroz integral

chá gelado light

É isso meninas....espero que o sucesso da gente sirva de incentivo a todas !!..é possível sim perder peso com saúde....nada de enlatados, comida pronta, temperos fabulosos......é só confiar na MÃE NATUREZA e ela fará o resto!!!

amanhã vou viajar com papi....e não volto aki...só segunda feira!!...firmes no final de semana e principalmente no domingo com os papais..

A todas vcs e seus pais, seus maridos pais de seus filhos: um beijo no coração desses homens maravilhaosos!!!!

até segunda e deixem recadinhos....amo muito tudo isto!!!...hahahah

Próxima pesagem - sábado que vem, 14/08....agora numa semana completinha!!

beijoosss saúde e paz!!!

Véspera de pesagem !!!

2010-08-06T08:20:00.003-03:00

caramba....amanhã é dia!!!!!.. dia de eu enfrentar aquela que tanto nos deixa felizes ou desanimadas...nos deixa exultantes ou arrasadas.....DONA BALANÇA!!!

a verdade é que não podemos nos abater pelo resultado se não for o que esperávamos.....afinal muita coisa está envolvida na perda de peso semanal....nossas emoções, nossa retenção de líquidos, TPM, um inchaço qualquer do dia e podemos perder gordura e ganhar músculo (para quem malha) e com isto o peso não se alteraria, apesar de estarmos eliminando gordura.....tudo isto deve sempre estar em nossa mente na hora de pesarmos para que uma frustação com o resultado da DONA BALANÇA não tire nossa disposição e determinação em reeducarmos nossa forma de nos alimentarmos!!!!

ESSA SIM DEVE SER A GRANDE META:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e não dieta!!!

Por aki tudo certinho...tudo muito firme na alimentação natural e controlada...estou me sentindo muito bem e muito leve, apesar dos cento e poucos quilos....eu tenho 1,78m e o tal pesão acaba se distribuindo pelo tamanho desta moça aqui...hehehehe

Este final de semana vai ser a grande prova ...afinal a semana toda tudo foi redondinho e natural ...espero muito ter esta certeza nestes dois dias fulminantes que a maioria das vezes nos derruba!!!..Domingo é Dia dos Pais e devo levar meu pai pra passear na terrinha dele e rever nossa família.....se tiver uma saladinha de alface e rúcula pra almoçar por lá

EU ME ACABO..hahahah

05/08 - o que comi ontem???

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, queijo minas, café com leite desnatado, qually light

lanche - 9:30h

1 banana

almoço - 12:30h

saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h

1 banana

lanche - 18h

2 fatias de pão light integral, patê de peito de peru, queijo polengui, café com leite desnatado

jantar - 21h

sopa de legumes

beijos e sucesso a todas !!!

EU POSSO!!!!

2010-08-05T13:45:00.004-03:00

Amigas lindas do Brasil!!!!...vou contar um segredo!!!...A GENTE PODE !!!!..é sim!!!...não vamos deixar o desânimo se abater sobre nós....não vamos deixar um tombo, um tropeço, nos impedir de caminhar...de chegar onde queremos!!!

queremos e vamos chegar...

a palavra chave do dia é: ....DISCIPLINA

na verdade nisto se resume a RA: disciplina...foco...determinação

falo com certeza que, se nos focarmos no dia de hoje, esquecendo o erro de ontem e o dia de amanhã que nem existe ainda, somos capazes de acertar!!!

um dia por vez...cada dia por seu dia.....

estou muito determinada a seguir minha alimentação natural que comecei domingo em minha vida....não estou fazendo nada de mais....mas vou contar:

tirei açucar;
tirei gordura e frituras;
todos os dias coloquei muita salada crua (alface, rúcula, agrião, tomate, pepino, rabanete, cebola, azeitona e milho verde - com azeite extra virgem e sal);
arroz integral todos os dias com lentilha, vagem, cenoura, brócolis (cozido tudo junto);
uma proteína qualquer assada ou cozida;
chá gelado light ;
leite desnatado, café solúvel, pão light integral, queijo branco, qually light;
água!!
frutas!!

E SÓ!!!!

e olha só....COMO O DIA TODO!!!...

de 3h em 3h....mas um pouco de cada coisa....

e tá valendo a pena, amigas....a calça tá folgando..heheheheh

vamos lá...tenham coragem de mudar e assumir de vez a RA...levanta e venha caminhar com a gente!!!

Relatório de ontem:

04/08 - o que comi??

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
1 banana

almoço - 12:30h
saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h
1 banana

lanche - 18h
1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco e 2 fatias de paõ integral light

SÁBADO VOU PESAR E VER O RESULTADO DESTA SEMANA...

MINHA META: - 1kg

BEIJOSSS

Animadíssima..!!

2010-08-04T10:32:00.002-03:00

É isto aí amigas....BOM DIA!!!...estou mesmo muito animada agora com minha RA.....3 dias impecáveis e muito saudável...tô boba comigo mesma...heheheh

Vocês gostam de arroz integral??..eu tô descobrindo ele agora....sempre gostei, mas nunca fiz e de domingo pra cá estou fazendo o bichinho...só que com um toque especial...hehehehe....

querem a receita?? vamos lá...experimentem desta forma!!

na panela de pressão coloque mais ou menos 1 CS de azeite extra vigem, 1 cebola bem picada e 1 cabeça de alho amassado com sal. Deixe a cebola liberar água, mas não deixe dourar não!!..Fica mais saboroso!!

Depois coloque água fria. Acrescente na água: lentilha, brócolis, vagem picadinha e cenoura ralada. Misture e garanta que a água fiqem uns 2 dedos acima dos ingredientes. Coloque o arroz integral já lavado. Misture e feche a pressão. Quando apitar marque 20 minutos. Abra e veja se ainda tem água; caso tenha, deixe ir secando no fogo brando.

PRONTO!!!..fica maravilhoso !!..é integral e vc já come junto legumes e lentilha!!!...experimentem, mas cuidado....fica tão bom que dá vontade de comer muito!!..heheh...são só 2 ou 3 colheres de sopas amigas!!!!

Relatório de ontem:

03/08 - o que comi???

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h
saladão de legumes cozidos, alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e 2 almondegas bovina

lanche - 15h
2 polenguinho light, 1 mexirica, 1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco (tudo junto)..ficou show!!

e vamos em frente!!

beijokas e sucesso a todas!!!

Que frio !!!!

2010-08-03T10:26:00.005-03:00

Oi amigas!!

Não sei se por aí está frio, mas qui em Angra a coisa tá feia!!!!..que geladeira hoje!!!

Minha RA, pra variar, foi pras cucuias semana passada...como já tinha enfiado o pé na jaca, liberei geral no findi e recomecei ontem ...nem vou dizer que foi com força e determinação, pois parece até brincadeira ficar falando isto....mas enfim, cá estou eu...mais uma vez....tentando me esforçar ao máximo pra superar minhas dificuldades com a comida e com meu peso que, por causa da jaca, aumentou!!!...olhem a tabela ao lado!!

mas aqui não vou mentir..não vou enganar ninguém, nem a mim mesma....

engordei sim!!!..

pisei na jaca sim!!!

não me controlei e me acabei de comer sim!!!

Mas isto já foi....desde ontem estou corretíssima e pretendo ficar assim esta semana toda....

minha meta é uma semana....um dia de cada vez....pesei ontem e vou pesar de novo sábado.....e assim fecho minha meta da semana que é - 1kg....

então vamos lá:

Semana 01.......de 02 a 06 de agosto....meta: - 1Kg

02/08 - o que comi?

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h

polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h

saladão de legumes e alface, carne cozida, 1 xc de macarrão

lanche - 15h

polenguinho light e café

lanche - 18h

2 pão light, queijo minas, café com leite desnatado

jantar - 21h

arroz integral com lentilha e brócolis, salada de alface

Caramba !!!....cadê as frutas???...por isto é bom anotar....não comi fruta ontem!!!

é isto amigas.....meta agora é por semana.....esta primeira semana comecei segunda feira, mas vou fazer minha semana de sábado a sábado....cada dia venho aki e posto a alimentação do dia anterior....e vamos em frente!!

beijo e sucesso a todas NO DIA DE HOJE !!!

OLHA QUE LEGAL AMIGAS !!

2010-07-28T11:03:00.001-03:00

Balança mede calorias de alimentos

Ideal para quem fa um controle rígido da alimantação, essa balança, a Perfect Partes Digital Food Scale, não mede apenas o peso das porções colocadas sobre ela, a vantajosa inovação desse produto é que ele indica ao consumidor, também, o valor nutricional dos alimentos que serão ingeridos. O sistema do produto tem mais de 2.000 alimentos cadastrados, e a balança pode detalhar a quantidade de exata de calorias, gorduras, carboidratos, açúcar, fibras ou sódio em todos os ingredientes cadastrados, basta ajustar o tamanho da porção. A vantagem dessa balança em relação às tabelas nutricionais comuns é que ela divide as informações em um valor percentual diário, e ainda permite que você personalize a lista de alimentos, incluindo até 99 de seus ingredientes preferidos. O custo da balança é de US$ 50 (o equivalente a aproximadamente R$ 88)

Mais uma viagem...Socorrooo!!!

2010-07-28T09:27:00.005-03:00

É amigas...amanhã viajo de novo para última etapa de meu curso (graças!!!)...ou seja...quinta e sexta estarei em Niterói.....quero muito fazer como na primeira semana...TUDO CERTINHO

Fiz umas comprinhas light para incrementar o dia-a-dia e no sábado vou cair matando nas verduras e legumes....o problema as vezes é a preguiça de cozinhar, não é?..vocês também passam por isto?

Não adianta deixar legumes cozidos em grandes quantidades, pra economizar tempo, pois acabam ficando feios e nada apetitosos...acho que pra 2 dias é suficente....mas vocês também ficam cansadas de ter que preparar estas coisas???....eu é que cozinho em casa pra família toda e são 5 cavalões!!..heheheh...então se eu não fizer, ninguém come...(uma vergonha..rs)..quando chega a hora da comida light, que acaba sendo diferenciada das demais, a gente tá exausta!!

Mas fazemos de qualquer forma mesmo né? É O ÚNICO CAMINHO para uma vida mais leve e saudável....a cozinha!!!

O que tenho feito ultimamente é cozinhar os legumes no vapor, sem sal, óleo, ou tempero algum.....depois de prontos jogo azeite extra virgem e uma pitadinha de sal (as vezes) e mando ver....só de escrever minha boca enche de água....adoro legumes e folhas verdes!!!...num sei porque sou gorda...hehehehe...ai..ai...rs

O QUE COMI HOJE ???

Café da manhã:

1 fatia de pão integral light
requeijão
queijo minas
1 xc de capuccino light

Almoço:

FOTINHA

beijos a todas e muita força na RA.!!!....

Ahh..ia esquecendo...ontem na despedida de minha amiga me comportei 60% bem....

acho que valeu!!

beijocas

Sem comentários....que saco!!

2010-07-27T09:35:00.006-03:00

Olhem só o resultado de uma semana sem foco, lá no meu quadrinho de "MEU PESO".....sem determinação e com 2 viagens.....não tem saída amigas...se não focar, já era!!!

Mas isto não vai me derrubar....HOJE e só HOJE estou conseguindo assumir de novo o leme da RA.....mas haja tombo!!!

Por que caimos tanto? Por que existem horas que dá vontade de largar tudo pra lá e assumir o peso que se tem até o fim da vida????....

As vezes me pergunto se esta coisas que temos meio alucinada em perder peso faz algum sentido....claro que nem vou discutir a questão da saúde....isto nem tem discussão....mas de verdade?..naõ estamos nesta só pela saúde ...pelo equilíbrio corporal....queremos, sim, ser mais magras, mais finas, menos pesadas......tudo bem também...temos direito....mas .....será?????...será que devemos mesmo ter tanta neura com esta coisa?....

Desculpem..não quero desanimar ninguém, não...longe de mim....é apenas um desabafo de alguém que vive caindo em tentação e não tem saido do lugar......

R E C O M E Ç A N D O

Café da manhã:

1 fatia de pão integral light
requeijão
queijo minas
café com leite desnatado e adoçante
1 banana

Almoço:

1 cumbuquinha de sopa de legumes com feijão branco (bem pouco)
1 copo de Nestea limão light

Lanche da Tarde:

1 yogurt corpus ameixa
1 polenguinho light (NÃO COMI)

Agora à noite vai ser um prova de novo!!!..Uma amiga está indo embora e vamos fazer uma festinha de despedida...pedi para a organizadora encomendar alguns caldos para os "comes e bebes"..tipo sopa de abóbora, caldo de ervilha sem muita gordura...enfim....não quero nada daqueles petiscos fritos...tô fora!!!

Amigas...torçam por mim!!!!

Farei o melhor!

beijos e sucesso!!!

Quem inventou arroz fresquinho com alho e cebola???

2010-07-21T10:17:00.003-03:00

Não meninas .....fala sério !!!...SUCUMBI ao arroz fresquinho e algumas almôndegas....coisa feia de se fazer...heheheh

Nada muito sério, mas é incrível como a mente da gente funciona....

1 - tinha lanchado bem...pão integral light, ovos mexidos, muita alface, rúcula e tomate no sanduba...e pra beber Nestea de limão light...ou seja: PERFEITO e totalmente satisfeita....

2 - eu faço o almoço do dia seguinte à noite, e meus filhos ao virem arroz e almôndegas, jantaram!!!!..e eu???? e eu???? e eu??...JANTEI...ora..ora...uma besta né?...me diz...

PRA QUE???...pra hoje chegar aqui e contar pra vcs......só pode ser !!!

Enfim, isto foi ONTEM...hoje é outro dia e vamos em frente....

o que já comi hoje???

1 xíxara do DELICIOSO café com leite da Nescafé...

2 fatias de pão integral light

requeijão light

queijo minas

1 banana

e muita água....minha amiga LIZA (http://emagrecimento-meu.blogspot.com/) deu a dica e estou bebendo muita água......

LIZA...não consigo postar recados no seu blog!!!

Amanhã e sexta vou viajar ...fazer curso em Niterói - RJ e devo voltar aki somente no Domingo....postando meu peso novo.... esta semana talvez não tenha tanto resultado como os 2 kg a menos da semana passada....mas é assim mesmo...uma semana vc está mais focada e na outra mais trapaceira....só não podemos desistir e esquecer que as trapaças nos prejudicam em nosso objetivo final: KILOS ELIMINADOS

Vamos em frente com muito sucesso !!

volto depois

beijos

BOM DIA AMIGAS VIGILANTES DO PESO!!!

2010-07-20T08:41:00.002-03:00

estamos aqui...mais um dia em que venceremos o desafio de nos mantermos vigilantes e focada em nossos objetivos..

Caiu?.....levanta..

Errou?.....acerta...

Desanimou?.....reage....

Um dia de cada vez....uma batalha a cada dia...e a vitória no final!!!!

Émile Zola, escritor francês, disse:

"As dificuldades são como as montanhas: só se aplainam quando avançamos sobre elas"

é isto amigas.....Domem o dragão do dia de hoje!!!

beijos e sucesso a todas!!!

UAU !!! Menos 2Kg !!..Tô muito feliz!!

2010-07-19T15:25:00.002-03:00

Meninas queridas....que felicidade....heheh

Menos 2 kg nesta 1ª semana !!

Vitória!!..vitória !!!..vitória !!

Para quem estava desanimada, valeu a pena ô ô....hehehe

e foi uma semana difícil...viajei pra Niterói pra fazer curso por 2 dias, fiquei sem net (um saco!!)...achei que fosse sucumbir...mas me comportei muito direitinho lá no curso...

vou postar umas imagens do que comi por lá....

Fui bem né???
eu acho que sim e o resultado aparece.....

foi muito bom ter eleiminado estes 2 kg pois venho tentando emagrecer há tanto tempo e não estava conseguindo mais nenhum bom resultado...e agora estou animada....

espero contar com o apoio de vcs sempre..

Ontem fiz arroz com lentilha e um pedaço de calabreza...ficou uma delícia e acabei comendo um pouco mais de arroz...mas hoje já me disciplinei e estou mantendo a boca reduzida.....
vou visitar vcs agora...amanhã eu volto!!!
beijos e FORÇA meninas!!!

DESDE SEXTA SEM INTERNET...Aff!!!

2010-07-13T15:50:00.002-03:00

Caramba..parece uma coisa mesmo...só porque estava toda animada com o recomeço da RA e com o blog, estou sem internet desde 6ª feira passada... estou aqui num único computador que se conectou, no trabalho, apenas pra dizer que ESTOU AKI...FIRME E FORTE na minha decisão....vou fazer um curso na quinta e na sexta e não vou poder postar tb...mas sábado eu volto com toda força pra contar as novidades e postar meu peso de 1 semana de RA.

beijos e fiquem com Deus!!!

Vamos lá !!! Começando mesmo!!!

2010-07-10T09:19:00.007-03:00

Legal...muto legal voltar aki..hoje qd estava me pesando pela manhã pensei: "caramba..estou começando uma nova RA pela milésima vez!! Será que vai dar certo?" ....

É amigas...esta coisa de recomeçar a toda hora acaba com a gente!!!

Numa coisa eu estou certa...esta vai ser a última vez....se não der certo, eu tô fora....realmente não aguento mais cair tantas vezes e ter que toda hora recomeçar....

Estou super a fim e vou tocar este barco em frente.

Pra começar ....minha primeira foto....café da manhã de hoje

Já percebi que está bom, mas não está ótimo....este café com leite é aquele pronto da Nestle, DELICIOSO, mas é com leite integral e açucar...que pena..ainda não achei a versão light, mas estou procurando....como ainda tem um pouco na lata, vou acabar com ele nos próximo dias e depois faço o café com leite em pó desnatado e com adoçante....

O pão é integral e light...requeijão light ...queijo minas cortado fininho....e pronto!!

Agora vou dar faxina na cozinha!!! Aff..ninguém merece!!

VOLTEI!!

FOTINHA DO ALMOÇO

2 CS de arroz,1 CS de farofa, 1 pedaço de carne cozida, um pouco de molho da carne salada de alface, rúcula, tomate, pepino, tomate e cebola, com sal e azeite. Pra beber Nestea de limão lght.

CAFÉ DA TARDE

2 fatias de pão light, requeijão, queijo branco, 2 blanquet de peru e café com leite pronto da Nestle!

Agora vou passar pelo me primeiro teste..vou no niver de um amigo!!..espero realmente segurar a onda.....amanhã eu volto pra contar meu sucesso..Ufa!!!..rs

beijosssssss

De Volta ao Começo!!!

2010-07-09T11:37:00.000-03:00

Caramba !!!...Será que voltei mesmo????

Meninas lutadoras, guerreiras pela busca de um corpo melhor e mais saudável!!!..VOLTEI!!!!

Achei que já tinha perdido até a senha deste Blog, mas consegui!!!...é um sinal...só pode ser...rs.rs.rs

Hoje, 09 de julho de 2010, estou oficialmente retornando a minha RA, com muita vontade de vencer desta vez.....

Estou realmente no meu limite e com desejo profundo de virar esta mesa....

Vou visitar vocês, amigas antigas...ver como anda a vida e a RA de cada uma ...conferir com certeza o sucesso de todas!!!

Amanhã estarei aqui postando meu peso incial, que está muitos kilos acima do desejado - e relatando minha RA diariamente..

Espero contar com o apoio e a força de todas as meninas!!!

Beijo e até amanhã!!

VOLTEII!!!!

2009-09-03T15:06:00.000-03:00

Muuuuiitas saudades deste cantinho aqui....das meninas, das histórias, das vitórias e, porque não, das derrotas também!!..afinal, é com os tropeços que descobrimos a força que temos!!!...

Estou de volta pra minha Reeducação Alimentar....Sem contar pontos, sem anotar, sem contar calorias, sem pesar quantidades, sem tomar remédios....usando o bom e velho BOM SENSO!!

O que estou fazendo de diferente agora é usar, duas vezes por dia, a ração humana. Achei ótima a sua composição e acho que se não ajudar a emagrecer, ao menos vai fazer bem ao organismo em geral. ...estou em uso da mesma há 2 semanas e senti muita diferença na minha disposição, nas minhas juntas, na pele e no peso também....

Bom...vamos aos dados....

Início da R.A.......................20/08/09
110,5kg

amanhã vou pesar e posto aqui pra ir acompanhando...

Espero força e determinação pra poder recomeçar..

beijos e sucesso a todas

DICAS DE LIVROS...

2009-01-11T10:34:00.000-02:00

ESTOU LENDO....indico e recomendo...

ESTÃO NA FILA ............

ACABEI DE LER E ADOREI.....

bom domingo bem controlado a todas nós amigas!!!

beijossss

PROJETO TARTARUGA..!!!

2009-01-10T07:19:00.000-02:00

Bom dia queridas amigas, leitoras deste blog!!!!!....Meninas à caminho da eliminação total de kilos extras e recuperação da saúde física e emocional!!...BOM DIA!!!!

Final de semana.....é....é.......e aí?...vamos colocar tudo a perder e voltar aqui na segunda dizendo que não resistiu, que teve visitas em casa, que os filhos pediram guloseimas, que teve festinhas e festinhas, que final de semana PODE!....e aí?...vai fazer isto na segunda??...arrumar uma bela desculpa pra ter errado na RA no sábado e domingo???...

ACORDA MENINA!!!!

Não vamos deixar esta história acontecer de novo...não agora....não no começo do ano onde provavelmente TODAS NÓS estamos recomeçando a RA por causa do Natal e Ano Novo......

SEGURA A ONDA AMIGA!!!! EQUILÍBRIO......

Eu estou bem consciente do que quero e do que vou fazer até conseguir....estou como uma TARTARUGA...bem devagar nas metas, sem pressa.....pra ter uma idéia, nem fixei pesos e datas...não...desta vez farei diferente...NÃO TENHO PRAZO.....ou melhor, meu prazo é....O DIA DE HOJE....exato!!!!....minha meta hoje é vencer o dia de hoje.....e assim vai ser todos os dias...

um leão por dia, um dia de cada vez.....

Recomecei minha RA na terça, dia 06 de janeiro, niver de minha cidade...507 anos!!!.....e estou desde então muito correta e disciplinada...me pesarei apenas na terça, dia 13....e vamos ver o resultado de uma semana de disciplina ......sem caminhadas, pois estou tão pesada que não tá dando pra caminhar...mas eu chego lá.....bem tartaruga...bem na minha....

VAMOS EM FRENTE AMIGAS....CONTROLE E EQUILÍBRIO!!!!

beijooosssss

EQUILÍBRIO TOTAL..!!!!

2009-01-09T17:58:00.000-02:00

Esta é a palavra-chave agora na minha vida...EQUILÍBRIO...apenas 3 dias de recomeço...apenas 3 dias de luta interna pra vencer a gula, a compulsão, o desequilíbrio....e já fazem a diferença na mente, no astral e no corpo!!!!

Final se semana chegando e as neuras vêm juntas.....vou resistir?..vou sucumbir mais uma vez???

NÃO!!!!..DESTA VEZ EU ESTOU EM EQULÍBRIO!!

Minha RA está redondinha....tudo anotado, tudo controlado dentro dos pontos..... sopa à noite e equilíbrio no dia.....e vamos em frente amigas!!!!

saúde e paz a todas....

confiança em si mesmas amigas!!!

beijooosssss

CORAGEM..!!!!

2009-01-07T10:30:00.000-02:00

ACREDITE!!!...VAMOS ENFRENTAR ESTE RECOMEÇO COM MUITA CORAGEM....TÁ DIFÍCIL, MAS A GENTE CHEGA LÁ!!!

Ontem tudo certinho....pontos contados e anotados e dentro do limite......hoje, a mesma coisa.....

volto mais tarde....com certeza!!

beijos e bom dia!!!

DE VOLTA AO COMEÇO..!!!!

2009-01-06T10:49:00.000-02:00

QUERIDAS!!!!!

FELIZ 2009 COM MUITA FORÇA E MUITA SAÚDE!!

E aí? como foram de festa natalina, festa de ano novo, férias, feriados, etc...etc...etc...??????...Eu estou assim uma ENORME pessoa...hehehe....mas feliz por ter tido a coragem de vir aki e recomeçar minha busca pela saúde e pelo emagrecimento....

Feliz por ter tomado a decisão, novamente, de RECOMEÇAR....e nada melhor que inciar um novo ano com uma nova disposição, certo?

Então vamos lá!!!..vamos à luta!!...vamos rumo a eliminação de peso extra e recuperação da saúde....

Nunca estive com o peso que estou hoje em toda minha vida...e isto me assusta muito!..a sensação é de desespero, misturada com impotência e depressão.....uma mistura de "vontade de ficar trancada em casa"...com "nunca mais vou comprar roupa"...juntando com "sou horrorosa"...enfim...podem perceber como estou me sentindo né?

então resolvi algumas coisas: reincio hoje minha RA, bem devagar, dentro daquilo que sou e posso....neste primeiro momento não vou caminhar....primeiro porque aki tem chovido horrores e não dá nem pra manter um ritmo nesta chuva.....segundo porque estou MUITO pesada e caminhar vai me doer...engordei muito nestes 2 meses (novembro e dezembro) e não dá pra caminhar assim não...

Minha meta continua sendo 100 gramas a menos por dia.....mas vou fazer uma planilha de semana a semana......nada muito distante e inalcansável....

Farei RA de acordo com o Vigilante do Peso, anotando tudo que como e pesando uma vez na semana...

E ficamos assim então:

Peso atual: 106,3kg

Peso desejado: 80 Kg

A Eliminar: 26,3 kilos!!!!!!!!!!!!!!...

1º SEMANA....06/01/2009 a 12/01/2009 (pesagem em 13/01/09)

Objetivo: eliminar 700 gr.....................105,6Kg

Espero encontrar força e paciência pra esta jornada que se reinicia aki, hoje, junto com vcs, queridas amigas!!!!

beijosssssss

FELIZ NATAL E FELIZ 2009 !!!!!

2008-12-19T16:28:00.000-02:00

QUE O NATAL DE TODAS VOCÊS, MINHAS AMIGAS, POSSA SER REPLETO DE PAZ, DA TRANQUILIDADE DO LAR E DA FAMÍLIA...QUE JESUS POSSA ESTAR EM CADA CORAÇÃO PELO NOVO ANO QUE SE INICIA!!!!

FELIZ NATAL E UM ÓTIMO 2009 A TODAS!!!!

MIL BEIJOS NO CORAÇÃO!!!

estarei de volta em 01 de janeiro de 2009, firme e forte em um novo recomeço!!!!

até lá amigas!!!

NOTÍCIAS..!!!

2008-11-17T14:30:00.000-02:00

AMIGAS QUERIDA!!!!!! COMO ESTÃO VOCÊS????

Definitivamente, neste período, não estou mesmo conseguindo vir aqui com a frequência diária com que fazia.....o meu trabalho está um sufoco, tive alguns problemas particulares, final de ano na escola das filhas, provas, trabalhos, notas...enfim....não tá dando pra tocar o DESAFIO NATAL MAIS LEVE todos os dias......alguém se habilita???..quem topa conduzir o DESAFIO???

Se alguém topar, fique a vontade amigas...pois eu estou sem tempo MESMO!!...

Prometo passar aqui de vez em quando e deixar notícias da RA ...e no final do DESAFIO, virei postar o peso final e ver quem coneguiu atingir as metas!!!

Tem hora que temos mesmo que dar prioridades a algumas coisas e meu momento é este!!!

Espero que todas fiquem firmes e fortes em seus objetivos e NÃO DESANIMEM!!

EU VOLTO!!!

BEIJOCAS QUERIDAS!!!!

TÔ AQUI AMIGAS !!!!!!!!

2008-11-10T16:42:00.000-02:00

VOLTEI!!!!!!

QUE CHÁ DE SUMIÇO NÉ?

COISAS E COISAS ACONTECERAM.....ACONTECERAM....ACONTECERAM....E PASSARAM!!!

PRONTO!!!

FIRME E FORTE NA CONTINUAÇÃO DO DESAFIO NATAL MAIS LEVE!!!!

HOJE TÁ UM TEMPORAL AQUI EM ANGRA E TÔ INDO EMBORA...AMANHÃ VOLTO CEDO PRA VISITÁ-LAS E VOLTAR A VIDA NORMAL...

Ô VIDA.....RSRS

BEIJOOOSSSSS

BOM DIA!!!!!!!...6º DIA DO DESAFIO NATAL MAIS LEVE!!!!

2008-11-06T09:14:00.000-02:00

QUERIDASSSSS..!!!!

Como estão vocês???...tudo certinho? tudo dentro de uma RA perfeita???.....hehehe....eu sumi né???!!!!..mas é que o trabalho apertou e ainda por cima foi niver de minhas gêmeas!!!..12 anos!!!!...e aí não deu tempo nem de passar aqui pra falar "oi"....

mas vou relatar mais ou menos o que aconteceu ontem, no niver de minhas gêmeas.....

PRECISO EXPLICAR?????...HEIN??????....

muita cara de pau comer bolo de chocolate, recheado de brigadeiro, junto com sorvete de creme e ainda postar aqui no blog, pra deixar todo mundo com RAIVA!!!!!..podem me matar!!!!....mas me digam.....como??? como??? como resistir a uma sobremesa desta no niver de suas filhas??????...como??????

A única vantagem que tive foi que não comi mais nada neste dia.....café da manhã...almoço e depois este PECADO e mais tarde PECADO de novo...e só!!!..viram??..foi só isto!!...hhahahahahahahaha....coitada de mim....masssssss

HOJE É OUTRO DIA....E MINHA DETERMINAÇÃO ESTÁ EM ALTA!!!!....

Tudo certinho....café ok!....já tomei uma água de coco.....almoço vai ser bem leve....e caminhada no final da tarde.....

e vamos em frente neste DESAFIO!!!..UFA!!!!

volto depois e visito vocês mais tarde!!!!

beijooosssssss

LIVROS...

2008-11-03T16:31:00.000-02:00

ANTIGO, MAS ACABEI DE LER.....

GOSTEI BASTANTE....

ESTOU LENDO....MAIS DE 4 MILHÕES DE EXEMPLARES VENDIDOS...ESGOTADOS NAS LIVRARIAS...

GATO DA TARDE DE SEGUNDONA!!!!

2008-11-03T16:10:00.000-02:00

ESTE É ESPECIAL PRA MINHA AMIGA ANBELA....HAHAHAH...ESPERO QUE GOSTE MULÉ!!!!!!!....

É STEVEN STRAIT....pra quem não sabe quem é, o gato fez o filme

10.000 A.C.....belezura, né?

pra animar nossa tarde e nossa dieta!!!!

beijoosss

3º DIA DO "DESAFIO NATAL MAIS LEVE"

2008-11-03T08:55:00.000-02:00

QUERIDASSS!!!!!!

Como estamos ???...3º dia perfeito!!!...graças a Deus, com bastante força de vontade, bastante determinação e com muita garra pra alcançar minha meta de 5 kilos a menos!!!!

Ontem caminhei por 1h e 15 minutos com o filhão...alimentação reduzida, muita água e só!!!!..e é assim que vai ser!!!!

Bom...agora estamos quase completas...falta só a Duda colocar as medidas e pronto!!!....ficamos todas já registradas pra a comparação em 01/12/2008.....ai caramba!!!!...acho que vai ser um sucesso danado!!!!

Reparem como nossas medias são mais ou menos bem parecidas.....estamos quase todas meio redondas !!!!!....e não podemos esconder isto não!!!!....o primeiro passo para o sucesso é a auto-aceitação......é se amar do jeito que somos, pois na verdade somos muito mais do que o corpo apresenta......claro que queremos um corpo mais saudável, mais bonito, mais leve....e merecemos isto....mas não podemos rejeitar o que somos hoje pois se não não saberemos nos aceitar amanhã!!!

Então....muita força, muita garra e vamos nos concentrar no dia de hoje!!!!

NÃO ERREM...!!!!NÃO PROVEM!!!!....NÃO BELISQUEM!!!!!....DIGAM NÃO POR UM DIA!!!!...O DESAFIO É POR 01 MÊS......VAMOS RESISTIR!!!!!

O QUE VOCÊ REALMENTE QUER?????

CONFIRAM SEUS DADOS, AMIGAS......VEJAM SE ESTÁ TUDO CERTINHO!!!

VOLTO À TARDE!!!

BEIJOCASSSSS

1 - EU, DANI CINDERELA
* Peso atual: ...................100,3kg.........altura:...........1,78m
* Tipo de Dieta................Vigilante do Peso em casa
* Maior Dificuldade:.......Encontro com amigos no final de semana
* Maior aliado..................Caminhada
Busto: 115
Cintura: 99
BarrigÃO: 115
Quadril: 121
Coxa: 71
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

2 - JAM

* Peso atual: ...................86kg.........altura:...........xxxxx
* Tipo de Dieta................R.A.
* Maior Dificuldade:.......salgados e massas
* Maior aliado..................água
Busto: 107
Cintura: 105
Barriga: 112
Quadril: 117
Coxa: 68,5
* Meta pretendida:............eliminar 4 kilos!!!

3 - GE

* Peso atual: ...................72,8kg.........altura:...........1,70m
* Tipo de Dieta................Vigilante do peso em reunião
* Maior Dificuldade:.......bicho comilão
* Maior aliado..................Blog + acumpuntura + academia
Busto: 98
Cintura: 84
Barriga: 100
Quadril: 105
Coxa: 61
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

4 - ATH

* Peso atual: ...................78,5kg.........altura:...........xxxxx
* Tipo de Dieta................R.A. + Endócrino
* Maior Dificuldade:.......doces em geral e massas
* Maior aliado..................água + integrais + chá
Busto: 98
Cintura: 84
Barriga: 103
Quadril: 115,5
Coxa: 62
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

5 - CRIS GALVÃO

* Peso atual: ...................82kg.........altura:...........1,59M
* Tipo de Dieta................R.A. + Endócrino + Nutri
* Maior Dificuldade:.......vencer a preguiça e praticar exercícios físicos
* Maior aliado..................sibutramina
Busto: 108
Cintura: 100
Barriga: 116
Quadril: 117
Coxa: 63
* Meta pretendida:............eliminar 4 kilos!!!

6 - ALEKA

* Peso atual: ...................85,7kg.........altura:...........1,55M
* Tipo de Dieta................Dieta dos Pontos
* Maior Dificuldade:.......salgados de festa
* Maior aliado..................não comer nada que contém açúcar
Busto: 117
Cintura: 90
Barriga: 117
Quadril: 129
Coxa: 72
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

7 - ANABELA

* Peso atual: ...................112kg.........altura:...........1,73m
* Tipo de Dieta................R.A. + Nutricionista
* Maior Dificuldade:.......alguns alimentos
* Maior aliado..................Academia + blog + amigos + força de vontade
Busto: 123
Cintura: 108
Barriga: 123
Quadril: 120
Coxa: 73
* Meta pretendida:............chegar aos 2 dígitos da balança!!!!

8 - DEBI

* Peso atual: ...................64,5kg.........altura:...........1,56m
* Tipo de Dieta................R.A. + bom senso
* Maior Dificuldade:.......a noite, principalmente sexta e sábado
* Maior aliado..................praias de Morro de São Paulo na Bahia (futuras fotos!!!)
Busto: 95
Cintura: 79
Barriga: 95
Quadril: 108
Coxa: 64
* Meta pretendida:............eliminar 3,5 kg!!!!

9 - DANI

* Peso atual: ...................73,5kg.........altura:...........1,66m
* Tipo de Dieta................Vigilante do Peso em casa
* Maior Dificuldade:.......semana anteiror à vermelhinha
* Maior aliado..................beber água o dia inteiro
Busto: 97
Cintura: 78
Barriga: 89
Quadril: 107
Coxa: 64
* Meta pretendida:............sair da casa dos 70!!!!

10 - DUDA LEMOS

* Peso atual: ...................66,6kg.........altura:...........1,65m
* Tipo de Dieta................Dieta dos Pontos
* Maior Dificuldade:.......arroz, feijão e pão
* Maior aliado..................blog + suco light + água + caminhada
Busto: xxxx
Cintura: xxxx
Barriga: xxxx
Quadril: xxxx
Coxa: xxxx
* Meta pretendida:............eliminar 3Kg!!!!

2º DIA - DESAFIO NATAL MAIS LEVE!!

2008-11-02T10:10:00.000-02:00

BOOOMMMM DIA MENINAAAAA......ACORDAAAAAA!!!!!!...heheheh

Que sábado eu tive....PERFEITO!!!...passei um dia num churrasco à beira de uma cahoeira....e pensa que enfiei o pé na jaca???...NÃOOOO....enfiei o pé na cachoeira...heheheh....posso dizer que ontem já foi minha primeira prova e eu VENCI!!!!...café da manhã com apenas uma fatia de pão integral light, queijo, café com leite desnatado....chegando lá comi frutas (abacaxi e melão e melancia - pedacinhos de cada, coisa de buffet)...depois o churrasco....ENCHI meu prato de salada crua de cenoura, beterraba, pepino, milho, ervilha, alface e agrião, coloquei 2 CS de arroz branco e uns 5 pedacinhos de carne....e ....e....e....e...FIM!!...hahahahahahha...muito legal....dancei muito também por isto ainda rolou exercícios de quebra......eita festa boa!!!!....nem um pedaço de bolo de nozes, nem um docinho, nem mais nada....só fruta, almoço, dança e cachoeira.....posso me dar 10....NOTA 10......rsrsrs

e vcs??..como estamos de fim de semana??..hoje ainda é domingo...por isto vamos prestar atenção nestes 2 dias que costumam ser um ARRASO para a dieta......muita concentração...não esqueçam do exercício físico - vou caminhar lá pelas 17h com meu filhão - água, e REDUÇÃO DE QUANTIDADES!!!...

e agora vamos ao que interessa...hehehehe

quem já postou as informações???

1 - EU, DANI CINDERELA

* Peso atual: ...................100,3kg.........altura:...........1,78m
* Tipo de Dieta................Vigilante do Peso em casa
* Maior Dificuldade:.......Encontro com amigos no final de semana
* Maior aliado..................Caminhada
Busto: 115
Cintura: 99
BarrigÃO: 115
Quadril: 121
Coxa: 71
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

2 - JAM

* Peso atual: ...................86kg.........altura:...........xxxxx
* Tipo de Dieta................R.A.
* Maior Dificuldade:.......salgados e massas
* Maior aliado..................água
Busto: 107
Cintura: 105
Barriga: 112
Quadril: 117
Coxa: 68,5
* Meta pretendida:............eliminar 4 kilos!!!

3 - GE

* Peso atual: ...................72,8kg.........altura:...........xxxxx
* Tipo de Dieta................Vigilante do peso em reunião
* Maior Dificuldade:.......bicho comilão
* Maior aliado..................Blog + acumpuntura + academia
Busto: 98
Cintura: 84
Barriga: 100
Quadril: 105
Coxa: 61
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

4 - ATH

* Peso atual: ...................78,5kg.........altura:...........xxxxx
* Tipo de Dieta................R.A. + Endócrino
* Maior Dificuldade:.......doces em geral e massas
* Maior aliado..................água + integrais + chá
Busto: 98
Cintura: 84
Barriga: 103
Quadril: 115,5
Coxa: 62
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

5 - CRIS GALVÃO

* Peso atual: ...................82kg.........altura:...........1,59M
* Tipo de Dieta................R.A. + Endócrino + Nutri
* Maior Dificuldade:.......vencer a preguiça e praticar exercícios físicos
* Maior aliado..................sibutramina
Busto: 108
Cintura: 100
Barriga: 116
Quadril: 117
Coxa: 63
* Meta pretendida:............eliminar 4 kilos!!!

6 - ALEKA

* Peso atual: ...................85,7kg.........altura:...........1,55M
* Tipo de Dieta................Dieta dos Pontos
* Maior Dificuldade:.......salgados de festa
* Maior aliado..................não comer nada que contém açúcar
Busto: 117
Cintura: 90
Barriga: 117
Quadril: 129
Coxa: 72
* Meta pretendida:............eliminar 5 kilos!!!

AINDA FALTA ALGUMAS AMIGAS:

DUDA LEMOS

DEBI

DANI

ANABELA

ESTOU ESPERANDO!!

SUCESSO E FORÇA A TODAS NÓS...VAMOS EM FRENTE!!

1º DIA DO "DESAFIO NATAL MAIS LEVE"..!!!!!!!

2008-11-01T07:34:00.000-02:00

FOI DADA A LARGADA RUMO AO NATAL MAIS LEVE!!!!!

SEGURA O BICHO!!!

BOM DIA AMIGAS PARTICIPANTES DO DESAFIO NATAL MAIS LEVE....

E BOM DIA A TODAS AS AMIGAS QUE NÃO PUDERAM ENTRAR MAS QUE VÃO NOS ACOMPANHAR E TORCER POR TODAS NÓS!!!!!!

Estamos prontas....foi dada a largada rumo a um Natal harmonioso, em família, com muitos sorrisos e alegrias, muitos presentes, com oração e com Jesus presente....mas este ano com uma coisa a MENOS.......KILOS À MENOS!!!!!....YESSSS!!!

Vamos nos concentrar, nos animar a cada dia e desta vez nada de QUASE PERFEITO...é pra ser UM MÊS PERFEITO.....quem tá nessa??..quem vai????...hehehehe

Bom, de acordo com a s regras, hoje é dia de postar, seguindo as seguintes diretrizes:

1 - PESO ATUAL;
2 - QUE TIPO DE DIETA FAZ (SE FAZ RA, SE FAZ DIETA DOS PONTOS, SE FAZ DIETA DOS VIGILANTES DO PESO, SE FAZ REGIME TRADICIONAL, ETC.);
3 - MAIOR DIFICULDADE QUE TEM NA DIETA;
4 - QUAL SEU MAIOR ALIADO NA DIETA;
5 - TIRAR MEDIDAS DE BUSTO, CINTURA, BARRIGA, QUADRIL, COXA;
6 - QUAL A SUA META PESSOAL DE ELIMINAÇÃO DE PESO PARA O MÊS DO DESAFIO.

Então vamos lá!!!!

Cada uma posta de acordo com o modelo que eu vou publicar aqui no blog pra no final a gente fazer comparação, ok?

Devemos tb deixar comentários todos os dias pra que eu possa postar tb como vcs estão indo, resumidamente...

Volta no final da tarde pra postar as medidas e peso de todo mundo, ok??

beijos e VAMOS EM FRENTE!!!!!

Tem selinho do DESAFIO NATAL MAIS LEVE no Blog da Debi (http://cantinhodadebi.blogspot.com/)....vamos lá pegar amigas!!!..um show!!!!

SUCESSO!!!!

É AMANHÃ!!!!!! DESAFIO NATAL MAIS LEVE

2008-10-31T11:00:00.000-02:00

UM NOVO SOL VAI NASCER A PARTIR DE AMANHÃ!!!!!

E aí amigas?....preparadas???...poderosas???...purpurinadas????...

concentradas????

Vai ser um mês de PAULEIRA....mas vai valer a pena pois o nosso NATAL será MAIS LEVE..!!!!

Eu pretendo neste mês não apenas fazer a minha RA, tendo o cuidado de escolher alimentos saudáveis e naturais, mas vou fazer uma redução drástica nas quantidades que como......como o tempo é apenas um mês, quero mexer com meu metabolismo neste mês fazendo alteração no que como e o quanto como....vai ser uma experência nova.....

meus objetivos são:

1 - Caminhar todos os dias por 50 minutos/1 hora, pela manhã..das 6h as 7h;

2 - Diminuir as quantidades de carboidratos que como pela manhã, no almoço e pela tarde....não vou retirar o grupo alimentar, de forma alguma....mas normalmente eu como 2 fatias de pão integral light pela manhã.....4 colheres de sopa de arroz branco no almoço e jantar......mais duas fatias de pão light a tarde....e as vezes leite com 2CS de aveia antes de dormir.....então, vou fazer uma experiência neste mês.....vou tirar uma fatia de pão de cada lanche.....e colocar 3 CS de arroz branco no almoço e jantar.....é pra mexer mesmo!!!!!!.....vamos ver se dá certo.....

3 - Fazer 6 refeições pequenas por dia, com muita qualidade e pouca quantidade: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, nos seguintes horários previstos: 7h/9:30h/12h/15h/18h/21h....é o que EU QUERO!!

4 - Recusar toda oferta tentadora de amigos para comer coisas gordurosas, doces, enlatadas, cremosas, etc.... É O MÊS DO "NÃO".....normalmente sou da linha reeducação e não privação...mas este mês, especificametne o mês do DESAFIO NATAL MAIS LEVE, vou mudar tb este conceito.....é o mês da RESTRIÇÃO....pra dar uma sacudida no metabolismo e dar um up na dieta, pois assim o resultado deverá ser bem melhor e isto me fará muito bem pra continuar a RA depois.......

5 - Nada de "provas"..."só um pouquinho"..."apenas um amendoim"....."só um pão de queijo pequinininho"......"prova Dani, um só não tem probelma"..."amanhã recomeço"....NADA DISTO VAI ROLAR!!!!!....EU NÃO VOU RECOMEÇAR AMANHÃ, POIS NÃO VOU ERRAR!!!!

Quero acertar MUIIITOOO neste mês.....é o mês da BOCA FECHADA MESMO!!!!!!

Bom...aqui estão minhas idéias, minha proposta e meu objetivo....espero que vcs tb tracem o que desejam e façam planos de como alcançar!!!....

Amanhã é dia de postar os pesos, e tudo que ficou acertado nas regras do desafio, no POST ABAIXO DO FÁBIO ASSUNÇÃO!!!!

LEIAM E VENHAM MENINAS!!!...AMANHÃ É O NOSSO DIA!!!....

Como tenho compromisso amanhã pela manhã bem cedo e só volto as 17h, vocês tem o dia todo pra postar e no final da tarde eu venho pra fazer o post inaugural com todas as informações de todas as participantes, ok?....mas POSTEM TUDO QUE FOI PEDIDO NAS REGRAS DO DESAFIO, OK?

beijos e sucesso a todas nós...e vamos que vamos!!!!!

GATO DA TARDE DE QUINTA-FEIRA....

2008-10-30T17:32:00.000-02:00

LINDO MESMO!!!!!.....NACIONALÍSSIMO!!...

FÁBIO ASSUNÇÃO....GATO MAIS QUE MERECIDO...UMA COISA!!!!

APROVEITEM MENINAS!!!!

BEIJOSSSSS

FECHAMOS O GRUPO PARA O DESAFIO "NATAL MAIS LEVE"

2008-10-30T15:24:00.000-02:00

DESAFIO NATAL MAIS LEVE

GRUPO FECHADO....

DESAFIO SE INCIA EM 01/11/2008 E VAI ATÉ 01/12/2008

QUEM ESTÁ DENTRO?

1 - EU, DANI CINDERELA

2 - GE (http://ge40graus.blogspot.com/)

3 - ATH (http://e-magra-ser.blogspot.com/)

4 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)

5 - CRIS GALVÃO (http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/)

6 - ALEKA (http://emagrecendocomaleka.blogspot.com/)

7 - DEBI (http://cantinhodadebi.blogspot.com/)

8 - JAM (http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/)

9 - DANI (http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/)

10- ANABELA (http://diariodatortura.blogspot.com/)

O QUE VAI SER PRECISO POSTAR NO SÁBADO?

1 - PESO ATUAL;

2 - QUE TIPO DE DIETA FAZ (SE FAZ RA, SE FAZ DIETA DOS PONTOS, SE FAZ DIETA DOS VIGILANTES DO PESO, SE FAZ REGIME TRADICIONAL, ETC.);

3 - MAIOR DIFICULDADE QUE TEM NA DIETA;

4 - QUAL SEU MAIOR ALIADO NA DIETA;

5 - TIRAR MEDIDAS DE BUSTO, CINTURA, BARRIGA, QUADRIL, COXA;

6 - QUAL A SUA META PESSOAL DE ELIMINAÇÃO DE PESO PARA O MÊS DO DESAFIO.

REGRAS PARA O MÊS TODO DO DESAFIO

1 - Um mês de concentração sem perder o foco do que queremos nem um dia;

2 - Tomar 8 copos de água todos os dias;

3 - Nos intervalos entre café da manhã e almoço e almoço e jantar, comer uma fruta de nossa preferência;

4 - Fazer 6 refeições por dia desta forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia;

5 - Comer EFETIVAMENTE todos os dias legumes e verduras no almoço e jantar CAPRICHADAMENTE, ou seja, o prato vai estar uma montanha de vegetais variados;

6 - Eliminar o máximo possível: DOCES, GORDURAS, EMBUTIDOS, MOLHOS;

7 - Evitar sempre: PÃO BRANCO, FARINHA BRANCA, MASSAS;

8 - Fica proibido: BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES E COMER FORA DE HORA;

9 - No mínimo 3 vezes na semana 50 minutos de exercício físico, se possível, todos os dias.

10 - Pesar apenas 01 vez na semana, sempre no mesmo dia, no mesmo horário, e postar sempre no sábado (de perferência pesar no sábado).

LEMBREM-SE.....

é apenas um mês

somos capazes de fazer este mês o mais perfeito possível

o Natal está chegando e já tendemos a sair da dieta, então neste mês que precede vamos caprichar e errar o menos possível!!

prestar conta todos os dias aqui no blog de como foi o dia anterior, o que errou, o que acertou e como está se sentindo

PREPARADAS???? VAMOS ARREGAÇAR A MANGA E VAMOS ARREBENTAR!!!!!!

QUEM ESTÁ DENTRO DO DESAFIO DEVE SEMPRE CUMPRIR AS REGRAS E AS OBRIGAÇÕES PARA NÃO SER ELIMINADA, OK??

O DESAFIO É SÉRIO E PRECISAMOS FAZER DIREITINHO....

DIA 01/11/2008....É O DIA DA GRANDE VIRADA E ACELERADA DA ELIMINAÇÃO DE PESO DAS MENINAS BLOGUEIRAS!!!

RUMO AO NATAL MENINAS...LINDAS E LEVES!!!

SUCESSO A TODAS NÓS!!!

APENAS 01 VAGA PARA O DESAFIO NATAL MAIS LEVE!!!!

2008-10-30T13:59:00.000-02:00

JÁ TEMOS 09 MENINAS PARTICIPANDO....FALTA APENAS UMA VAGA!!!!

QUEM VAI SER????

QUEM DEIXAR RECADINHO PRIMEIRO, TÁ DENTRO!!!

MENINAS....COLOCO APENAS 10 VAGAS PORQUE DÁ MUITO TRABALHO MANTER UM DESAFIO, COM POSTAGENS DIÁRIAS E VISITAS.....E GOSTO DE FICAR BEM PRÓXIMA DE TODAS QUE PARTICIPAM....POR ISTO, FAÇO APENAS 10 VAGAS, OK??..PRA FAZER BEM FEITO!!!!!

QUEM VAI SER?????

BEIJOCASSSSS

DESAFIO "NATAL MAIS LEVE" ..!! AS VAGAS ESTÃO NO FIM..!!!

2008-10-30T08:56:00.000-02:00

QUEM ESTÁ DENTRO????

QUEM QUER PASSAR O NATAL BEM MAIS LEVE DO QUE HOJE???

QUE AMIGAS ESTÃO DISPOSTAS A

UM MÊS DE DESAFIO???

1 - EU, DANI CINDERELA
2 - GE (http://ge40graus.blogspot.com/)
3 - ATH (http://e-magra-ser.blogspot.com/)
4 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)
5 - CRIS GALVÃO (http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/)
6 - ALEKA (http://emagrecendocomaleka.blogspot.com/)
7 - DEBI (http://cantinhodadebi.blogspot.com/)

8 - JAM (http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/)

9 - DANI (http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/)

10- ANABELA (http://diariodatortura.blogspot.com/)

DEPOIS QUE EU FECHAR AS 10 PARTICIPANTES, VOU VISITAR CADA UMA PRA PODER DAR O SINAL VERDE PRA COMEÇARMOS NO SÁBADO..

QUEM PESOU NA TERÇA OU EM OUTRO DIA, PODE USAR ESTE PESO MESMO PARA O INÍCIO DO DESAFIO NO SÁBADO, DIA 01/11/2008.....MAS VAI TER QUE POSTAR SEMPRE NO SÁBADO, DURANTE O MÊS DO DESAFIO, OK?

E AÍ MENINAS??.....

QUEM VAI SER A ÚLTIMA PARTICIPANTE????

ACABOU!!!!...FECHAMOS 10 MENINAS!!

BEIJOOSSS

DESAFIO "NATAL MAIS LEVE"

2008-10-29T19:09:00.000-02:00

QUEM JÁ ESTÁ DENTRO!!!!!

1 - EU (DANI CINDERELA)

2 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)

3 - ATH ((http://e-magra-ser.blogspot.com/)

VAMOS MENINAS....TEM SÓ 10 VAGAS!!..

MAIS QUE ISTO NÃO DOU CONTA!!!

BEIJOSSS

FOLGA!!! E NOVO DESAFIO!!!

2008-10-29T13:36:00.000-02:00

ESTOU DE FOLGA ESTA SEMANA....FOLGA MESMO....DE TUDO...(JÁ IMAGINARAM, NÉ?)..HEHEHEHE

MASSSS.....DIA 01/11/2008, SÁBADO, PELA MANHÃ, VENHO POSTAR MEU PESO E INICIAR UM NOVO DESAFIO!!!!!

DESAFIO NATAL MAIS LEVE!!!

Desta vez o desafio vai durar EXATOS 30 DIAS!!!...de 01/11/2008 a 01/12/2008, oportunidade pra chegarmos no Natal mais leve e mais magras!!!

Basicamente as regras vão ser as mesmas do DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA...a diferença é que vai ser mais perfeito!!!

Quem quiser participar deixa o nome até sábado pela manhã pois vou postar as participantes já no primeiro dia de DESAFIO.......

Quem tiver experiência em informática e quiser bolar um selinho pra vencedora do DESAFIO NATAL MAIS LEVE, pode fazer...e assim a vencedora leva o selo pro blog!!!

Até Sábado!!!!...e vamos em frente!!!!

Beijos e sucesso a todas!!!!

fiquem com o gato da tarde de quarta-feira.........COLLIN FARRELL..

maravilhoso e gostoso....ator de Alexandre, O Grande....e bota Grande nistoooo!!!..heheheh

PERDEMOS JUNTAS 11,800 KG...!!!!!!!

2008-10-27T16:14:00.001-02:00

YESSSS!!!...AGORA FECHANDO DEFINITIVAMENTE O DESAFIO "SEMANA QUASE PERFEITA" A VENCEDORA, QUE ELIMINOU 1,800 KG É DUDA LEMOS!!!!!

PARABÉNS AMIGA DUDA!!!...CAPRICHOU, SE CONCENTROU, E ELIMINOU 1,800 KG DA SUA BAGAGEM!!!!!

MAS A VITÓRIA É TODA NOSSA.....PERDEMOS JUNTAS 11,800 KG...!!!!!...EM UMA SEMANA!!!..O MUNDO AGRADECE!!!!...hahahahha

Esta semana estou de folga, em casa, só volto a trabalhar dia 03/10......então resolvi caminhar duas vezes no dia!!..é meninas....as 7h e as 18h.....vamos ver se com este novo desafio pessoal a balança se altera melhor no próximo sábado!!

Espero que vocês também criem algum desafio e me chamem pra participar......logo logo vou inventar outro também e as 10 amigas já estão escaladas!!!

Como estou revendo WATERWORLD, resolvi postar hoje o gato da tarde de segunda-feira.......ele mesmo....KEVIN COSTNER...o tal...o homem...o wonderfull.....de faze suspiro parecer maria mole...hahahha

aproveitem amigas!!!

o desafio acabou, mas nossa RA tem que estar firme e forte!!...volto amanhã cedo pra dizer como foi caminhar duas vezes no dia!!!

beijocasssss

RESULTADO DO DESAFIO

PESO INICIAL EM 18/10/2008

1 - EU, DANI CINDERELA............101,3

2 - CARLINHA................................. 86,8

3 - MARI.............................................74

4 - GE................................................ 74,5

5 - ANABELA...................................115

6 - ATH............................................ ...80

7 - JAN................................................ 88

8 - ROSANGELA........................... ... 64,7

9 - DUDA LEMOS........................ .... 68,7

0-CRIS GALVÃO....................... ..... 83,8

PESO FINAL EM 25/10/2008

1 - EU, DANI CINDERELA............100
2 - CARLINHA................................. 85,6
3 - MARI............................................. 73
4 - GE................................................ 72,8
5 - ANABELA...................................113,5
6 - ATH............................................ ...80
7 - JAN................................................ 87
8 - ROSANGELA........................... ... 63,3
9 - DUDA LEMOS........................ .... 66,9
10-CRIS GALVÃO....................... ..... 82,9

PESO ELIMINADO NA SEMANA QUASE PERFEITA:

1 - EU, DANI CINDERELA............ (-) 1,3

2 - CARLINHA................................. (-) 1,2

3 - MARI.............................................(-) 1

4 - GE................................................ (-) 1,7

5 - ANABELA................................... (-) 1,5

6 - ATH............................................ ... 0

7 - JAN................................................ (-) 1

8 - ROSANGELA........................... ... (-) 1,4

9 - DUDA LEMOS........................ .... (-) 1,8

10-CRIS GALVÃO....................... ..... (-) 0,9

AS PARTICIPANTES

1 - EU, DANI CINDERELA

2 - CARLINHA (http://carlinhaquadra.blogspot.com/)

3 - MARI (http://marinoregime.blogspot.com/)

4 - GE (http://ge40graus.blogspot.com/)

5 - ANABELA (http://diariodatortura.blogspot.com/)

6 - ATH (http://e-magra-ser.blogspot.com/

7 - JAN (http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/)

8 - ROSANGELA (http://rhosangel.blogspot.com/)

9 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)

10-CRIS GALVÃO (http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/)

ÚLTIMA CHAMADA!!

2008-10-27T08:43:00.000-02:00

VOU ESPERAR ATÉ HOJE A TARDE AS MENINAS QUE FALTAM POSTAREM OS PESOS PRA ENCERRAR O DESAFIO "SEMANA QUASE PERFEITA"

A TARDE EU VENHO PRA POSTAR DIREITINHO E ENCERRAR O DESAFIO...

BEIJOCAS!!!

RESULTADO FINAL DO DESAFIO "SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-24T14:39:00.000-02:00

YESSSS!!!....ACABOUUUUUU...!!!!...FECHAMOS 7 DIAS DE DESAFIO

"SEMANA QUASE PERFEITA"...

ESTAMOS TODAS DE PARABÉNS, INDEPENDENTE DO RESULTADO, POIS SOMOS GUERREIRAS..!!!!!

VAMOS AOS RESULTADOS:

PESO INICIAL EM 18/10/2008

1 - EU, DANI CINDERELA............101,3
2 - CARLINHA................................. 86,8
3 - MARI.............................................74
4 - GE................................................ 74,5
5 - ANABELA...................................115
6 - ATH............................................ ...80
7 - JAN................................................ 88
8 - ROSANGELA........................... ... 64,7
9 - DUDA LEMOS........................ .... 68,7
10-CRIS GALVÃO....................... ..... 83,8

PESO FINAL EM 25/10/2008

1 - EU, DANI CINDERELA............100

2 - CARLINHA................................. 85,6

3 - MARI............................................. 74

4 - GE................................................ 72,8

5 - ANABELA...................................113,5

6 - ATH............................................ ...80

7 - JAN................................................ 87

8 - ROSANGELA........................... ... 63,3

9 - DUDA LEMOS........................ .... 66,9

10-CRIS GALVÃO....................... ..... 82,9

PESO ELIMINADO NA SEMANA QUASE PERFEITA:

1 - EU, DANI CINDERELA............ (-) 1,3

2 - CARLINHA................................. (-) 1,2
3 - MARI............................................. (-) 1
4 - GE................................................ (-) 1,7
5 - ANABELA................................... (-) 1,5
6 - ATH............................................ ... 0
7 - JAN................................................ (-) 1
8 - ROSANGELA........................... ... (-) 1,4
9 - DUDA LEMOS........................ .... (-) 1,8

10-CRIS GALVÃO....................... ..... (-) 0,9

Estou aguardando as outras meninas postarem pra poder fechar o DESAFIO...

AGORA QUEM ESTÁ LEVANDO É A DUDA LEMOS!!!!...UAU!!!!...PARABÉNS DUDA!!

Parabéns a todas nós!!!!

Ainda falta CARLINHA, MARI E ATH...

vamos postar???

ÚLTIMO DIA DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-24T09:32:00.000-02:00

ÚLTIMO DIA...!!!!....

Dia de fazer tudo redondinho pra pesar amanhã e ver como foi a semana....espero que todas tenham tido uma semana bem equilibrada e light....QUASE PERFEITA!!!

Amanhã vou postar meu peso e minhas medidas que tirei sábado passado e vou fazer o antes e depois!!!...vamos ver se acertei ou errei!!

Espero que todas também venham postar o peso de amanhã e as medidas do sábado passado e de amanhã, pra gente comparar!!

Vou esperar vocês!!!

FIRMES NO DIA E HOJE AMIGAS!!!

É O ÚLTIMO DIA DO DESAFIO!!

VAMOS EM FRENTE!!

beijoossss

OS GATOS VENCEDORES..!!!

2008-10-23T16:13:00.000-02:00

REYNALDO GIANECCHINI & RUSSELL CROWE

JÁ VOTOU?? ÚLTIMA CHANCE...!!!

2008-10-23T09:14:00.000-02:00

QUEM NÃO VOTOU, VOTA LOGO...ESCOLHE O GATO DO MÊS NO POST ABAIXO!!!!

AMADAS!!!....Que situação hein????...muito difícil mesmo.....eu até deixei pra escolher hoje porque estava numa dúvida cruel entre TODOS!!..afinal, se eu os escolhi é porque TODOS mexem comigo de alguma forma né?...o que fazer, oh céus??????

Mas...depois de muito pensar e analisar, decidi por aquele que me encanta até de boca fechada, até sério, até chorando, e principalmente rindo ou sendo valente ou sendo uma mente brilhante!!..

RUSSELL CROWE...aiiiiii

Vamos então aos resultados parciais!!

1º Lugar Empatados:

REYNALDO GIANECCHINI..........2 votos

RUSSEL CROWE..............................2 votos

2º Lugar Empatados:

WAGNER MOURA...........................1 voto

WHESLEY SNIPES...........................1 voto

MATHEW MCCONAUGHEY...........1 voto

MEL GIBSON.....................................1 voto

PATRICK DEMPSEY.........................1 voto

RICHARD GERE.................................1 voto

WILL SMITH......................................1 voto

Vou dar o dia de hoje todinho pra todo mundo votar e no final do dia ou amanhã eu posto o resultado da eleição, ok? Depois eu posto um monte de fotos do vencedor do mês..heheheh

Hoje é o 6º dia do DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA....tá acabando meninas!!..sábado vamos nos pesar e nos medir pra saber como foi uma semana bem equilibrada, bem concentrada e cheia de atividades física, legumes e frutas!!!!

LUZ E PAZ A TODAS!!!

beijoossss

ELEIÇÃO DO GATO MAIS GATO..!!!!!!

2008-10-22T15:11:00.000-02:00

AMADAS!!!!!...VAMOS FAZER UMA ELEIÇÃO???..ME DIGAM VOCÊS....DE TODOS OS GATOS POSTADOS ATÉ AGORA.....

QUEM É O GATO MAIS GATO????..MAIS GOSTOSO E MAIS TUDO DE BOM ???

SÓ VALE ESCOLHER APENAS UM GATO!!!

VOTEM!!!!...E DEPOIS VAMOS VER O VENCEDOR!!!!!

UIIII....QUE LOUCURA!!!!...HEHEH

BEIJOOSSS

Mel Gibson

Hugh Jackman

Reynaldo Gianecchini

Johnny Deep

Patrick Dempsey

Mathew McConaughey

Denzel Whashington

Will Smith

Whesley Snipes

Richard Gere

Wagner Moura

Tom Cruise

Hugh Grant

Christian Bale

Erick Bana

Orlando Bloom

Brad Pitt

Russel Crowel

Eric McCormack

Hugh Laurie

GATO DA TARDE DE QUARTA-FEIRA...

2008-10-22T10:57:00.000-02:00

Ai..Ai...Ai.....este é algo assim INSUPORTÁVEL!!!!....nome doce....por ele até sairia da RA e me lambuzaria no MEL GIBSON...!!!!!

Fala sério gente.....que doce gostoso, não é?...hehehehe

Aproveitem....não engorda!!!

beijoosssss

5º DIA DE "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-22T08:22:00.000-02:00

UAUUU!!!....5º dia!!!!.....muito rápido não é amigas?????.....tenho certeza que no sábado, ao pesarmos e encerrarmos este DESAFIO, seremos vitoriosas, realizadas e muito mais inspiradas a continuar nossa reeducação alimentar!!!!

Quem está seguindo as regras?...vou postar as regras de novo aqui hoje, pra que a gente não se esqueça de caprichar nestes poucos dias que faltam, ok?...aí vai...VAMOS LER DE NOVO!!!!!

NOSSAS REGRAS:

1 - Uma semana de concentração sem perder o foco do que queremos nem um dia;

2 - Tomar 8 copos de água todos os dias;

3 - Nos intervalos entre café da manhã e almoço e almoço e jantar, comer uma fruta de nossa preferência;

4 - Fazer 6 refeições por dia desta forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia;

5 - Comer EFETIVAMENTE todos os dias legumes e verduras no almoço e jantar CAPRICHADAMENTE, ou seja, o prato vai estar uma montanha de vegetais variados;

6 - Eliminar por uma semana: DOCES, GORDURAS, EMBUTIDOS, MOLHOS;

7 - Evitar por uma semana: PÃO BRANCO, FARINHA BRANCA, MASSAS;

8 - Fica proibido por uma semana: BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES E COMER FORA DE HORA;

9 - No mínimo 3 vezes na semana 50 minutos de exercício físico, se possível, todos os dias.

Nada muito difícil não é meninas???.....podemos conseguir esta concentração SIM, e somos capazes de nos policiarmos e nos reeducarmos!!!....

Ontem minha nota foi 9,5 !!!!!...foi até agora o dia mais perfeito, mais concentrado e mais determinado....alimentação super saudável, nada de besteira, caminhada por uma hora no final da tarde na orla de Angra.....só não me dei 10 porque acho que fique devendo no consumo de água.....a correria é tanta que acabo consumindo menos...mas hoje já resolvi este problema...aqui e agora, na minha frente, na mesa, está uma garrafinha de 500ml de água geladinha....serão consumidas 2 pela manhã e 2 a tarde....COMPROMISSO ASSUMIDO!!!

Hoje no almoço vai rolar:

ARROZ BRANCO;

ALMONDEGA DE FRANGO COZIDA;

SALADA CRUA DE ALFACE, CENOURA, BETERRABA, MILHO;

JILÓ COZIDO;

ABÓBORA MADURA COZIDA;

COCA ZERO.

Claro que a coca é desnecessária, mas não sou de ferro e tomei suco a semana toda....hoje mereço uma coquinha zerinho geladinha...hehehehh

VAMOS Á LUTA AMIGAS!!

O DESAFIO ESTÁ ACABANDO!!!

VAMOS CAPRICHAR E NOS CONCENTRAR!!

volto à tarde com o GATO DA TARDE DE QUARTA.....hehehe

beijoossssssss

GATO DA TARDE DE TERÇA-FEIRA......

2008-10-21T14:13:00.000-02:00

ATENDENDO A INÚMEROS PEDIDOS!!!!!...DE AMIGAS QUE PROCURAM LOUCAMENTE OS GATOS DA TARDE AQUI NA BLOG!!!!!....HEHEHEH.....E EM ESPECIAL A AMIGA ANABELA ........

TROUXE HOJE, O LINDO, O EXUBERANTE, O MARAVILHOSO ........

WOLVERINE!!!!....HUGH JACKMAM!!!!

É amigas....quero entrar em perigo constante pra ser salva por um mutante deste porte e gostosura.....fala sério né?..o cara é o cara!!!!...hehehe

MENINAS....INSPIREM-SE E VAMOS ÀS METAS!!!..hehehe

beijoossss

4º DIA DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-21T09:22:00.000-02:00

Caramba...!!!!!!...4º dia já!!!!!...passa muito rápido né amigas????

Vamos correr atrás do prejuízo, com alimentação CORRETÍSSIMA, muita água, exercício e concentração!!!!

Ontem foi quase perfeito...nota 8 pra mim!!!....mas caminhei por 01 hora, já no horário de verão, mas com um tempinho ainda bem ruim, ventando e serenando....mas HOJE é dia de sol!!!!.....dia de caminhar no final da tarde com muito mais vigor e enregia!!

Engraçado como quando o tempo fica bom, com sol, minha disposição é outra....tenho mais vontade de caminhar, de comer saladas e frutas, de manter minha RA em cima!!!...com frio e chuva, vixe!!!..é só comida calórica....

O QUE VOU COMER NO ALMOÇO???

O QUE VOU COMER NO CAFÉ DA TARDE?

e depois CAMINHARRRR!!!!!!!..por uma hora......!!!!...vamos meninas...vamos fazer desta semana um incentivo em ELIMINAÇÃO na nossa RA....

concentradas e focadas no sucesso!!!

beijoosssss

3º DIA DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-20T13:31:00.000-02:00

COMO VAMOS MENINAS DO DESAFIO?????

Por aqui tudo QUASE PERFEITO...realmente sábado e domingo não deviam contar pra desafio, nem pra dieta, nem pra reeducação alimentar.....ninguém merece!!!...esses 2 dias são capazes de fazer um estrago geral numa semana cheia de perfeição e boa comida...incrível!!!

Mas, já sabemos disto há séculos, não é?.....já sabemos que precisamos erguer os braços, sacudir a poeira e recomeçar a cada dia....então VAMOS À LUTA!!!

Segunda-feira, cheia de graça e de vontade de recomeçar...quem errou, já foi.....quem não errou, tá de parabéns!!!..mas HOJE é o dia......temos 5 dias pra equilibrar qualquer falta de perfeição que tenha rolado no sábado e domingo, e fechar o DESAFIO com CHAVE DE OURO, 0k???

************************************************************************************

OS LEGUMES DO ALMOÇO DE HOJE

A PROTEÍNA DO ALMOÇO DE HOJE

O CARBOIDRATO

A BEBIDA

Este vai ser o repeteco do jantar, pois vou caminhar por uma hora e depois tomo banho, descanso e JANTINHA!!!!

MENINAS...vamos em frente....concentradas no DESAFIO e certas que seremos vencedoras!!!!

bejooossss

2º DIA DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-19T10:49:00.000-02:00

BOM DIA AMIGAS DO DESAFIO!!!!

BOM DIA TODAS AS AMIGAS LIGHT!!

2º DIA DE DESAFIO....2º LEÃO PRA DERRUBAR....2ª OPORTUNIDADE DE SUPERAR DIFICULDADES...

Como foi o 1º dia de vocês amigas???

Comigo foi QUASE PERFEITO.....fazendo jus ao nome do DESAFIO...posso dizer que tive dois erros:

1 - Não caminhei pois o tempo em Angra estava péssimo!!!...e como havia caminhado na sexta debaixo de sereno fininho, ontem a sinusite estava atacada....então preferi não arriscar nova caminhada à beira mar com chuva fina e frio, se não a danada da sinusite ia me arrebentar hoje.....

2 - Fui a casa de uma amiga à noite, numa reunião de amigos, e com muitas besteiras pra comer enquanto viamos O CAÇADOR DE PIPAS.......olha..foi dureza....tomei café antes de ir, mas fiquei morta de fome lá....acabei comendo 2 pães de queijo pequeninos e alguns amendoins......muita coca zero pra despistar e só!!...nada muito sério, mas fora da proposta.....PUXÃO DE ORELHA PRA MIM!

Mas, hoje domingo, em casa, sem sair pra festa ou encontro algum, tudo vai ser controlado ao extremo!!!...estou muito concentrada e de hoje até sábado que vem, quando acaba nosso Desafio, NADA..NADA....NADA... vai sair errado....

Apenas UMA SEMANA meninas...vamos lá!!!!

AVISO ÀS AMIGAS QUE NÃO ESTÃO PARTICIPANDO DO DESAFIO

Muitas me pediram pra entrar, e fico feliz de ver que todas queremos ter metas e desafios na vida....mas PROMETO que no próximo todo mundo vai estar dentro!!...Este eu já tinha fechado com as 10, até porque é a primeira vez que faço, e dá trabalho gente!!..heheheh..mas não impede vocês de virem aki e acompanhar o resultado, além de torcer pela gente.......

e aí?..meninas do DESAFIO...tiraram as medidas e anotaram???...guardem bem, não precisa publicar....no sábado vcs publicam o ANTES E DEPOIS das medidas e do peso.....e vamos ver quem vai levar o YES!!!!! DA SEMANA DO DESAFIO!!

Programação da alimentação de hoje:

Café da manhã: pão integral light, queijo minas, leite desnatado

Almoço: arroz cozido com couve e cenoura ralada (fica show!!), filé de frango assado, abóbora madura cozida, chuchu cozido, salada crua de alface/beterraba/cebola/milho, e suco Ades de abaxaxi

Lanche da tarde: mingau de aveia com canela

Jantar: Pão light, hamburguer de soja, muita alface, cebola, tomate, mostarda, catchup e suco Ades

Frutas do dia: 2 laranjas

Bom, caminhar por enquanto nem pensar....MUITA CHUVA aki em Angra...o lugar danado pra chover!!

Vamos lá amigas!!!!!...tá na hora de acordar meninas!!!...muita determinação, muita força e organização pro dia de hoje!!..programe o que vão comer, e não saiam do que programaram!!...vão ver que vai valer a pena em 01 semana!!!

vou visitá-las agora!!!!

LINDO DOMINGO A TODAS!!!!

VALE A PENA!!

O LIVRO....

O FILME...

INÍCIO DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

2008-10-18T11:24:00.000-03:00

BOM DIA MENINAS DO DESAFIO
E OUTRAS AMIGAS TAMBÉM!!!!!!

EXPLICANDO O PORQUÊ DO NOME DO DESAFIO SER

SEMANA QUASE PERFEITA...

Não gosto de coisas determinadas a serem perfeitas...sempre falham!...pois a perfeição só Deus....se colocamos que somos passíveis de erros no controle alimentar de uma semana, ficamos mais "pé no chão" e temos mais chance de acertar!!! mas lembrem-se...

a perfeição da semana é a META!!!

HOJE É O DIA!!!...VAMOS INCIAR AGORA NOSSA SEMANA QUASE PERFEITA...E POR UMA SEMANA APENAS, VAMOS SER, ESTAR E FAZER O MELHOR QUE PUDERMOS EM NOSSA ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS TODOS OS DIAS DA SEMANA!!!

Pra começar, vamos colocar as 10 participantes:

1 - EU, DANI CINDERELA
2 - CARLINHA (http://carlinhaquadra.blogspot.com/)
3 - MARI (http://marinoregime.blogspot.com/)
4 - GE (http://ge40graus.blogspot.com/)
5 - ANABELA (http://diariodatortura.blogspot.com/)
6 - ATH (http://e-magra-ser.blogspot.com/
7 - JAN (http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/)
8 - ROSANGELA (http://rhosangel.blogspot.com/)
9 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)
10-CRIS GALVÃO (http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/)

Vamos agora aos pesos iniciais:

1 - EU, DANI CINDERELA...............101,3

2 - CARLINHA................................. 86,8

3 - MARI........................................74

4 - GE.............................................. 74,5

5 - ANABELA..................................115

6 - ATH............................................80

7 - JAN............................................ 88

8 - ROSANGELA.............................. 64,7

9 - DUDA LEMOS............................ 68,7

10-CRIS GALVÃO............................ 83,8

NOSSAS REGRAS:

1 - Uma semana de concentração sem perder o foco do que queremos nem um dia;
2 - Tomar 8 copos de água todos os dias;
3 - Nos intervalos entre café da manhã e almoço e almoço e jantar, comer uma fruta de nossa preferência;
4 - Fazer 6 refeições por dia desta forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia;
5 - Comer EFETIVAMENTE todos os dias legumes e verduras no almoço e jantar CAPRICHADAMENTE, ou seja, o prato vai estar uma montanha de vegetais variados;
6 - Eliminar por uma semana: DOCES, GORDURAS, EMBUTIDOS, MOLHOS;
7 - Evitar por uma semana: PÃO BRANCO, FARINHA BRANCA, MASSAS;
8 - Fica proibido por uma semana: BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES E COMER FORA DE HORA;
9 - No mínimo 3 vezes na semana 50 minutos de exercício físico, se possível, todos os dias.

PENSAMENTOS QUE ESTÃO PROIBIDOS:

1 - COMER SÓ MAIS UM POUQUINHO, PORQUE NÃO FAZ DIFERENÇA;
2 - COMER SÓ 01 POIS NÃO FAZ MAL;
3 - VOU COMER SÓ HOJE POIS AINDA TENHO O RESTO DA SEMANA PRA COMPENSAR;
4 - EU NÃO CONSIGO FICAR SEM ISTO;
5 - NINGUÉM ESTÁ VENDO MESMO, VOU FINGIR QUE NÃO COMI;
6 - VOU DESISTIR DO DESAFIO.
7 - HOJE ESTOU COM PREGUIÇA E NÃO VOU MALHAR, AMANHÃ EU MALHO.

PENSAMENTOS OBRIGATÓRIOS TODOS OS DIAS:

1 - EU SOU CAPAZ, SOU DETERMINADA E CONSIGO MEUS OBJETIVOS;
2 - O DESAFIO É APENAS UMA SEMANA E SEREI FIEL;
3 - VOU VENCER MEUS FANTASMAS QUE ME CARREGAM PARA COMER MUITO E ERRADO;
4 - EU SOU FELIZ;
5 - EU VOU ARREBENTAR NA ELIMINAÇÃO NESTA SEMANA.

**************************************************

Queridas amigas do DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA....Estamos nesta juntas...espero que vcs venham todos os dias aqui, coloquem seus comentários e digam como foi o dia....vou procurar fazer um resumo de tudo que vcs contarem e publicarei pra que todas possamos acompanhar umas as outras.....e cada uma de nós tb podemos ir nos visitando pra não deixarmos a peteca cair, ok?

No mais, MÃOS À OBRA, SUCESSO E VITÓRIA A TODAS NÓS!!!!

Sugestão:..tirem as medidas de vcs HOJE e guardem...no sábado que vem, tirem de novo e me digam pois vou publicar o ANTES E DEPOIS do peso e das medidas, ok?

busto, cintura, barriga, coxa, quadril

estes são os piores lugares das famosas gordurinhas..heheheh....MEÇAM e guardem até sábado que vem!!

Agora BEIJOSSS E FORÇA A TODAS!!!

DESAFIO "SEMANA QUASE PERFEITA"...

2008-10-17T13:47:00.000-03:00

QUEM JÁ ESTÁ DENTRO:

CARLINHA

MARI

ANABELA

ATH

DUDA LEMOS

JAM

QUEM MAIS VAI TOPAR????

FORÇA DE VONTADE EM ALTA E DESAFIO "SEMANA QUASE PERFEITA" !!!!

2008-10-17T08:21:00.000-03:00

O caminho é árduo, mas o final é glorioso.....

as vezes nos parece que eliminar excessos de nossa vida é um caminho sem fim.....
uma luta diária, sem recompensa diária.......
uma resistência diária, sem premio diário.......
um leão diário, sem vitória diária......

Como nos enganamos......

a vitória é o próprio caminho!!!....é exatamente a nossa capacidade de LUTAR, RESISTIR E MATAR UM LEÃO POR DIA que nos torna vitoriosos!!!

Quando deixarmos de querer resultados fantásticos no final do nosso caminho, e nos concentrarmos em apenas caminhar, seremos vitoriosos!!!!

Então amigas.....RUMO À VITÓRIA!!!..

O QUE COMI ONTEM???

PÃO INTEGRAL LIGHT, QUEIJO BRANCO, REQUEIJÃO LIGHT, ARROZ BRANCO, FILÉ DE FRANGO ASSADO, BISCOITO CREAM-CRACKER, LEITE DESNATADO, SUCO ADES DE GOIABA, ÁGUA E OS SEGUINTES VEGETAIS E FOLHAS:

ALFACE, TOMATE, CENOURA CRUA, BETERRABA CRUA, CEBOLA, MILHO VERDE, BERINJELA, ABÓBORA MADURA, ABOBRINHA VERDE, COUVE-FLOR

ME EXERCITEI?

SIM, 01 HORA DE CAMINHADA VELOZ!

NO QUE ERREI?

NÃO COMI NENHUMA FRUTA. ESQUECI!

Amanhã vou me pesar e fechar a semana....estou preparada para um resultado fraco, pois o final de semana passado foi jaca pura, com alimentos purpurinados e muito doce......então estou mesmo certinha desde segunda feira apenas......e já tinha engordado semana passada, ou seja....o que vier esta semana é LUCRO!..mas...estou determinaa agora a não escapulir de forma violenta como fiz semana passada.....senão vai ser sempre assim....perde de segunda a quinta e ganha de sexta a domingo...assim não pode! assim não dá!!

Então..amanhã vou postar meu peso e fazer com que a semana que se inicie valha a pena todos os dias!!!

quem está comigo???

quem topa, a partir de amanhã até sábado que vem, ou seja de 18/10/2008 a 25/10/2008, fazer UMA SEMANA QUASE PERFEITA, porque perfeita mesmo, não existe.....mas, UMA SEMANA concentrada e focada, com alimentação saudável, legumes, frutas, leite, carne magra, água, sucos, integrais e light, e caminhadas!!!!

Postamos o peso em 18/10/2007 e depois em 25/10/2008..

vamos???

quem quiser, deixa recadinho que deseja participar e amanhã já posta o seu peso........depois faço uma tabela e publico pra gente acompanhar!!!

beijos e sucessos pra todas nós!!!!

Personalidade BRASILEIRA da Tarde...

2008-10-16T13:55:00.001-03:00

E aí???.....SUSPIRARAM??...CAIRAM DURAS???.......fala sério....isto é um monumento!!!

REYNALDO GIANECCHINI....o gato da tarde....deste jeito eu não vou só caminhar as 18h...vou correr, nadar e jogar volleyball....hahahahahahaha

Aproveitem amigas!!!!...e babem!!!..hehe

beijossss

XÔ DESÂNIMO!!

2008-10-16T07:54:00.000-03:00

Salve amigas blogueiras e light!!!!

Ontem realmente estava sem tempo e sem disposição.....aqui em Angra é engraçado....quando chove, não pára mais....mas quando faz calor...ai meu deus!!!!....é uma loucura!!!....ontem estava num destes dias de muuuiitoo calor......lindo dia!!, mas bateu uma lombeira de calor....fora os sintoma da vermelhinha de 2º dia...dor nas pernas, inchaço e lombeira...muiita lombeira....enfim.....tinha acordado as 5h da manhã pra caminhar e quem disse?...quem disse que tive coragem???.....masssss...como boa mulher ativa, esportiva, determinada a eliminar peso, fui caminhar no final da tarde..hehehehehe...e foi Ó T I M O ! ! ! !...uma fresca à beira mar.....muito suor e muito som...heheheh...e lá foi a Dani virar Cinderela...hahahaha

o que comi ontem?

PÃO INTEGRAL

LEGUMES

LEITE DESNATADO

FILÉ DE FRANGO GRELHADO

SALADA CRUA

MAMÃO PAPAIA

O extra do dia foi UM BOMBOM....maravilhoso por sinal, mas como digo sempre, reeducação e não restrição.....

Um dia super feliz e light a todas nós!!!

BEIJOOSSS

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-10-15T16:06:00.000-03:00

SEM TEMPO PRA NADA HOJE....

MAS O GATO DA TARDE NUM PODE FALTAR...

JOHNNY DEPP........um pirata e tanto, não acham??

Aproveitem meninas!!!.

volto amanhã..beijoossss

PERSONALIDADE DA TARDE..

2008-10-14T13:49:00.000-03:00

Este eu quero ver...heheheh...PATRICK DEMPSEY.......coisa de loucaaaaaaa....meninas....isto existe de verdade????...ele é real???..me digam!!!!...

Dr. Dereck do Grey's Anatomy.....o charme e a gostosura em pessoa!!!!!

aproveitem meninas!!!!

eu deixo..rsrsrs

beijossss

Como um vento na floresta.....

2008-10-14T08:38:00.000-03:00

Tudo certo ontem....alimentação, água, caminhada, horas de sono suficiente...mas tô super inchada e pesada!!!....a vermelhinha está beirando....um pouco de dor nas costas, pernas de chumbo ao caminhar, peitões pesados....incrível como muda a gente né?.....depois que ela chegar, some tudo!!!

Hoje estou meio assim.....um vento, uma pergunta......quem sou?

COMO UM VENTO NA FLORESTA

Fernando Pessoa

Como um vento na floresta.

Minha emoção não tem fim.

Nada sou, nada me resta.

Não sei quem sou para mim.

E como entre os arvoredos

Há grandes sons de folhagem,

Também agito segredos

No fundo da minha imagem.

E o grande ruído do vento

Que as folhas cobrem de som

Despe-me do pensamento :

Sou ninguém, temo ser bom.

Um lindo dia de luz a todas!!!

beijos

PERSONALIDADE DA TARDE..

2008-10-13T16:04:00.000-03:00

Matthew McConaughey......elementar meu caro Watson!!!!

Galã messsmo...dos bons....de tirar o fôlego!!!

Aii...Aii...

beijoossss

FELIZ LINDO DIA!!!!!

2008-10-13T08:52:00.000-03:00

QUE BELO DIA!!!!!!

Nem vou comentar meu fim de semana, se não vocês me pegam, ou eu me pego antes..hehehehe

Só vou dar uma dica......

Sábado............casamento de grandes amigos meus;

Domingo.........Almoço na casa da tia-vó de minhas filhas que é cozinheira de mão cheia e o prato foi.....foi......feijão branco....com dobradinha....com costelinha, etc..etc..etc...

é uma boa dica, não é?....hahahahahahahaha

só rindo...rsrs

Masss.....eu sou brasileira e não desisto nunca....hoje 5h da manhã estava um sol lindo aki em Angra, já clareando o céu e o mar e eu lá.......caminhando.....caminhando......

E pra completar, a vermelhinha está pelas tabelas.....então tô inchada, perna pesada, peitões e barrigão (maior do que já é..rs.rs)

É ou não é pra desanimar???

NÃO!!!!..NÃO É PRA DESANIMAR....FAZ PARTE.....E VAMOS EM FRENTE!!!

BEIJOS

PERSONALIDADE DA TARDE - PARTE II

2008-10-10T14:47:00.000-03:00

WHESLEY SNIPES......WILL SMITH......DENZEL WASHINGTON..

Fala Sério Meninas!!!!

Assim...numa justa homenagem à beleza negra ....homens MARAVILHOSOS......cheios de "ai meu Deus"..!!!!

Grandes atores....e GOSTOSOS!!!!!

APROVEITEM ESTA ETAPA II DA SEXTA-FEIRA......

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-10-10T13:57:00.000-03:00

RICHARD GERE........sem mais, nem menos........just do it!!!...rsrs

Preciso comentar?...tem alguma coisa a dizer?...hahahah

Isto não existe...é invenção de Hollywood....rsrs

beijos e bom fim de semana.....!!!

SAIBAM PORQUE ENGORDEI!!!

2008-10-10T09:26:00.000-03:00

CAMINHANDO PELA MANHÃ EM ANGRA DOS REIS...À BEIRA MAR.......E PENSANDO O PORQUÊ ENGORDEI 600 GRAMAS NESTA SEMANA.......

PESO ATUAL...101,1KG......

VOLTEI AOS 3 DÍGITOS E .....PORQUE???..PORQUE?????

OLHEM BEM O QUE LEMBREI DE TER COMIDO ERRADO...E .....

P A S M E M ! ! !

O QUE FICOU DE POSITIVO???

1 - A LIÇÃO DE QUE NÃO TÁ NA HORA DE COMER TANTA BOBAGEM;

2 - QUE A MINHA SORTE É EU TER 1,78M, E ESTE PESO NÃO APARECER MUITO;

3 - QUE NÃO CAMINHAR DURANTE A SEMANA POR CAUSA DA CHUVA FEZ UMA DIFERENÇA E TANTO; ME TIROU DO FOCO, E NÃO ME AJUDOU A ELIMINAR PESO;

4 - QUE CHUVA E FRIO MEXE COM A CABEÇA E A BOCA DA GENTE; COMEMOS MAIS!

5 - QUE A VITÓRIA FINAL SE FAZ COM ETAPAS VENCIDAS E PERDIDAS;

6 - QUE HOJE É OUTRO DIA, SEM CHUVA, QUE JÁ FUI CAMINHAR E QUE ESTA SEMANA, APRENDIDA A LIÇÃO, IREI FAZER MELHOR E MAIS CONCENTRADA;

7 - QUE SER GORDA É UM SACO!

8 - QUE EMAGRECER É OUTRO SACO!

BEIJOS E SUCESSO A TODAS NÓS!!!!

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-10-09T14:01:00.000-03:00

Tá aí....atendendo a pedidos de amigas light, a personalidade de hoje é um BRASILEIRO, um doce de gostosura...ou seja..nada light...mas é MARAVILHOSO, né amigas??

WAGNER MOURA...ator, pai do Ben, baiano, 32 aninhos, um homem que ganhou seu espaço pelo belíssimo trabalho que realiza.....e de sobra, um charme, uma boca, um sorriso que faça-me um favor!!!!!...de suspirar!!!.....entrou na fila pra ser bonito duas vezes este menino...heheheh

Fiquem com Wagner, amigas, neste final de tarde...

Beijoossss

SEGURA A BOCA NO FRIO E CHUVA...AFF.!!!

2008-10-09T08:12:00.000-03:00

CARACASS!!!...esta tarefa de fazer reeducação alimentar...dieta....equilíbrio alimentar....restrição alimentar.....ou seja lá o que cada um faz, com o tempo frio...e chuvoso....é uma MISSÃO QUASE IMPOSSÍVEL!!!...só o TOM CRUISE aí embaixo mesmo pra aguentar ......haja determinação e força de vontade.....

Ontem comi mais pão do que devia, podia, merecia, entendia....heheheh...o café com leite estava quentinho...o queijinho branco fresquinho...o requeijão light catupiry delicioso...e tinha pão light, pão de batata pequenino e pão de sal quentinho tb.....FALA SÉRIO GENTE!!!...uma chuva estrondosa...um frio do caramba....e este lanchinho me olhando......olha...nem conto....rsrsrsr

COMIIII...comi mesmo...paõ com pão.....heheh....me arrependi, claro..rs.rs....depois não comi mais nada, fiquei satisfeita até a hora de dormir.......e isto era 5:30h da tarde!!!!

Vidinha da peste!!!...hehehe

Amanhã é dia de pesar.....semana passada eliminei 2,2 kilos e fiz um YES maravilhoso.....mas foi uma semana de muita concentração e caminhadas todos os dias!!!

Esta semana não foi assim....caminhei sábado, domingo e terça apenas....o resto foi tudo CHUVA E FRIO.....então acredito que amanhã o resultado seja bem menor, se é que vai ter algum...mas estou preparada e tranquila...minha meta, não sei se vcs lembram, é eliminar 100 gramas por dia....ou seja...700 gramas na semana......se conseguir isto ou um pouco menos, vou ficar feliz da vida...quero mesmo tudo bem lento pra nunca mais voltar......

Que venha o amanhã!!!!

Volto a tarde com a nossa PERSONALIDADE DA TARDE e atendendo a uma indicação da nossa amiga Duda Lemos (http://dudalemos.blogspot.com/), hoje será um brasileiro!!!!!....é amiga....temos muita coisa boa aki também..com certeza!!!

beijos e sucesso a todas!!!!!

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-10-08T14:29:00.000-03:00

Nada mais...nada menos que ELE.....ele mesmo....TOM CRUISE....o gato, o brilhante, o fascinante e delicioso ator de inúmeros sucessos......uma aberração do cinema pra alegrar nossa tarde...cheia de chuva aqui em Angra....heheheh

Aproveitem amigas!!!!

beijoosss

CHUVA DE NOVO !!!!!

2008-10-08T08:15:00.001-03:00

Assim não dá...assim não pode......esta semana foi difícil mesmo...caminhei no sábado, domingo e terça.....segunda e hoje só chovendooooo.....parece implicância...hehehehe

Me digam uma coisa.......emagrecer é uma tarefa difícil não é?......sei que todas temos nossas dificuldades, nossas quedas e nossos sucessos também....mas me digam uma coisa....com vcs também é assim?..sinto meu pescoço com mais pele e osso, meus seios menores, pulso e dedos das mãos mais finos....coxa e panturrilha mais firmes e menores....até o pé tá menor......braço mais fino....agora.....A BARRIGA NÃO MEXE!!!!!..caracassss....tá aqui...firme e forte.....ou será que diminuiu também e eu nem noto?..mas nas outras partes fica tão óbvio o emagrecimento....mas a pança tá aqui...fala pra mim? vcs tb são assim???....que meleca...hehehehe

Ontem estava de saco cheio de sopa.....tomei um bom café da tarde, beliquei depois 2 biscoitinhos de maizena e pronto....não quis mais nada......hoje acordei com uma fome da peste!!!!.....mas comi o d costume...pão light, requeijão, queijo minas, leite desnatado e nescafé.....

agora tá na hora da frutinha!!

Fica também mais difícil comer furta quando chove e tá friozinho, não acham???.....somos mesmo seres de fase.....cada hora a gente reage de uma forma frente às situações que vivemos a cada dia......o importante é reagir!!...se não não atingiremos nossos objetivos nunca!!!

EQUILÍBRIO, DETERMINAÇÃO, PACIÊNCIA, ALIMENTOS SAUDÁVEIS E EXERCÍCIOS FÍSICOS = PERDA DE PESO

acreditem meninas e mãos à obra!!

beijossss e não percam a personalidade da tarde!!

PERSONALIDADE DA TARDE..

2008-10-07T14:44:00.001-03:00

Ator inglês, 48 anos em 09/09/2008, HUGH GRANT, m a r a v i l h o s o..!!!..Fundamental...!!!!

Responsável por sucessos como "Quatro Casamentos e Um Funeral", "O Diário de Bridget Jones", "Um Lugar Chamado Notting Hill"..entre outros.....

Algo assim...."vou te dar mil abraços e carinhos"..não é amigas????...hehehe

Beijos e uma tarde linda a todas!!!!

O QUE EU VI HOJE, NO MAR DE ANGRA, CAMINHANDO...

2008-10-07T09:19:00.000-03:00

Gente....fala sério...acordar 5:30h da manhã....botar um tenis, um top e um camisetão, uma calça de lycra, um boné e um MP3 cheio de som legal...pegar um calçadão na orla costeira de Angra...o céu...o mar.....e todas estas visões que postei acima.....gente...FALA SÉRIO!!!...quem não caminha em Angra é ruim da cabeça ou doente do pé....hehehehe

Quero dizer pra vocês o seguinte!!!!...tô arrebentando!!!!....muito legal.....muito concentrada....muito sentindo a calça ficando larguinha...muito feliz de ouvir minha mãe falando assim: "já emagreceu quantos quilos?"...hahaha....pouquinho, mas já dá pra notar????..

Escolhi o caminho certo, o caminho do meio.....sempre digo isto...nada de radicalismo, mudança definitiva na qualidade do que como, equilíbrio nas quantidades, caminhadas e só!!!

Ontem a noite.....SOPA DE ABÓBORA COM AGRIÃO, CEBOLINHA, SALSA, MANJERICÃO, FRANGUINHO COZIDO, ALHO E CEBOLA!!!

Fazer da sopa sua última refeição do dia, sendo ela levinha, sem gordura, com um pouco de proteína e verdes, é tudo de melhor pra perda de peso......

Eu chego em casa às 17:30h, faço um bom café da tarde, com pão light de soja ou outro qualquer, requeijão, queijo minas, blanquet de peru, leite desnatado e nescafé....e ontem ainda rolou junto uma fatia pequena de bolo de fubá...sem culpas, sem exagero, dentro do que eu acredito ser o meu real...não vou deixar de comer bolo....apenas estou aprendendo a comer....foi uma fatia, pequena, fina, mas o suficiente pra matar minha vontade e não me privar de nada!

Depois disto, mais tarde, tomo a sopa e pronto!!!!

Ainda cabe um yogurt, mas geralmente nem tenho fome pra isto....

É assim gente, que tenho levado minha RA e sexta-feira vamos ver, pela segunda semana consecutiva, se está dando certo!!!!

Enquanto isto, vamos arregaçar as mangas, botar os tenis, equilibar a boca e vamos CAMINHAR E EMAGRECER AMIGAS!!!!!

beijos e não percam a personalidade da tarde de hoje..heheheh

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-10-06T13:58:00.000-03:00

Pra quem não conhece...este é

CHRISTIAN BALE....maravilhoso ator de BATMAN BEGINS e

BATMAN THE DARK KNIGHT.......

Fala sério.....quem não queria dar de cara com um morcego destes voando por aí???..hein???

aproveitem bem a tarde de hoje meninas.....bom vôo..!!!!!!!..heheh

beijocassss

CHUVA DE NOVO!!!

2008-10-06T09:32:00.000-03:00

Ninguém merece.....toda animada pra caminhar depois de um domingão de eleição, acordei 5:30h, olho pela janela e .....CHUVA!!!...e forte!!!!......tudo bem....descansarei os meus pés e minhas bolhas hoje.......e talvez amanhã eu caminhe.......ou talvez depois de amanhã eu caminhe.......o fato é que aki em Angra quando chove não pára mais!!!...caracas....!!!

EU QUERO CAMINHAR!!!!!!!!!...EU PRECISO CAMINHAR!!!!!!!!!....ai..ai..rsrsrs

Ontem foi mais ou menos na RA....comi um pedaço de empadão....biscoito de polvilho....uns biscoitinhos de nata.....e só!!....mas, tudo dentro de um equilíbrio que eu estipulei na minha RA....não me privo...apenas controlo....e geramente nos finais de semana..penso que este caminho do MEIO é o mais fácil, mas real e mais concreto, pois reflete o que eu posso e quero fazer!!!!

A perda é mais lenta, mas é real!!!....Isto é o que penso e vivencio na minha RA, meninas....cada uma deve descobrir seu jeito de emagrecer...umas anotam tudo o que comem, outras se pesam todo dia e se controlam mais, outras são mais radicais e eliminam alguns grupos da sua alimentação...enfim...o caminho é pessoal e não é regra!!!...

O que eu realmente quase ZEREI na minha alimentação foram as frituras.....praticamente ZERO....o restante eu como de tudo, nos finais de semana, e durante a semana eu capricho no natural, no saudável e consequentemente fico numa RA redondinha!!!!

E incorporei definitivamente as CAMINHADAS na minha vida....isto sim é um grande diferencial no processo de emagrecimento, podem acreditar!!!!

No mais, já que acordei cedo mesmo, já fiz minha sopinha de abóbora com frango e capim, e meu almoço que vai ter:

arroz branco, filé de frango assadinho no forno, temperado com creme de cebola, vagem cozida, jiló cozido, salada crua de alface, beterraba, cenoura, cebola e milho verde, e suco Ades de morango.

Vou mandar um pratão de almoço pra dentro...AMO LEGUMES E VERDURAS!!!

Agora vou comer meu mamãozinho (como um inteirinho, papaia, pequenino)...tomar um chazinho de morango da Mate-Leão (delicioso...conhecem?..gostam?) e visitar vcs.....de tarde eu vou postar A PERSONALIDADE DA TARDE...NÃO PERCAM!!!!..hehehe

beijos....saúde....e sucesso a todas....

2008-10-05T10:30:00.001-03:00

Sábado perfeito...dentro daquilo que acho perfeito, claro.....caminhei....tive um bom almoço, bom lanche a tarde, um pedacinho de empadão a noite, um bombom...e tudo sem culpa alguma, pois estou no EQUILÍBRIO......

Hoje, domingo, acordei bem cedo e fui caminhar.....como não há compromisso com trabalho resolvi dar uma esticadinha na caminhada...normalmente eu caminho por 50 minutos nos dias de semana, mas hoje foi por 1 hora e 40 minutos!!!!...caracas!!!....e sabe de uma coisa???...estou cansando muito menos, fiz no maior pique, e acho que caminharia por mais tempo ainda....hehehhe

Quem diria.....há 01 mês atrás eu era a preguiça em pessoa...achando que ia emagrecer sem precisar fazer exercício físico....lêdo engano.....claro que é possível perder peso sem se exercitar, mas falo de experência própria:

1 - o emagracimento demora mais;

2 - dependendo da idade, como no meu caso com 44 anos, sem exercício é muuuito difícil emagrecer;

3 - se não fizermos ficamos sem gás durante o dia, sem concentração na RA;

4 - exercício nos deixa ligadas na alimentação;

5 - traz uma sensação de dever cumprido, pois fizemos o corpo se mexer;

6 - é uma terapia malhar!!

Enfim...só benefícios, fora a questão da sáude mesmo....aumento do bom colesterol, oxigenação, eliminação de gorduras, etc...e blá...blá..blá.....hehehehhe

Hoje volto com a sopinha à noite....abóbora com agrião, cebolinha, manjericão, frango, alho, cebola e fiapo de azeite!!!!...show de bola...quero fazer YESSSSSS de novo na sexta-feira...e pra isto não posso perder o pique, nem perder o foco......caminhadas, alimentação saudável e equilibrada, água e força de vontade!!!!!

Vejo vocês amanhã!!!!

Beijos...bom domingo!!!!

SANDUBA LIGHT

2008-10-04T14:15:00.000-03:00

A semana toda tomei sopa...de abóbora, de couve-flor...sempre com muito agrião, espinafre, cheiro verde e manjericão!!...muito delicioso!!

Mas variar é bom e NECESSÁRIO...sabemos como é nosso cérebro, né gente??..é só ficar repetindo as coisas que ele decora tudo e aquilo passa a nem fazer mais efeito...é assim com exercício físico e também com o que comemos....

Por isto, VARIAR É PRECISO.....meche com o metabolismo!!
Eu adoro este sanduichão aí....só que o meu ainda fica muuuuiitoo maior....eu uso:

02 fatias de pão integral light

01 hamburguer de soja grelhado

01 fatia de queijo minas derretido em cima do hamburguer de soja

alface

agrião

tomate

cebola em rodela

cenoura ralada

beterraba ralada

orégano

mostarda

Olha...fica enormeeee....e delicioso, saudável e super light...garanto que comer um deste com um copão de suco vai te sustentar tanto que depois mais tarde só caberá um iogurt natural desnatado!!

Experimentem!!!

Por aki tudo beleza...caminhada bem cedo, faxina na casa e banheiro, almoço composto de arroz, abóbora cozida (sempre na água, alho, sal e cebola), repolho cozido, jiló cozido, salada crua de alface, cenoura, beterraba, cebola, milho em conserva, e uns bons filezinhos de filé de peixe grelhado no Grill Fun Kitchen....heheheh...sobremesa daqui a pouco vai ser: MELANCIA!!..amoooo

Tudo no esquema..certinho e confiante....quero fazer mais YESSSSS na próxima sexta-feira....e pra isto vou caprichar no que como, no que penso, no que faço e nos exercícios!!

Mente voltada e concentrada nos meus objetivos...vamos lá amigas!!!

em frente!!!

beijoossss

PERSONALIDADES DA TARDE

2008-10-03T16:06:00.000-03:00

É amigas...sexta feira....16:11h.....fechando a baiuca aqui pra ir embora.....mais um final de semana.....encontro com amigos hoje...um filme...uns petiscos.....uma coca zero...heheheh

E pra fechar o dia e a tarde, como de costume, nos presenteio com três galãs maravilhosos!!!

BRAD PITT, ORLADO BLOOM, ERIC BANA

Respectivamente, AQUILES, PÁRIS E HEITOR no esplêndido filme TROIA...

Isto que é filme..!!!!!!..heheheh......Isto é que .....Ai..Ai..Ai....rsrsrs

ENJOY IT MY FRIENDS !!!

Beijos e um ótimo final de semana!!!

E vamos votar direitinho, hein!!!

1ª SEMANA...META ATINGIDA E SUPERADA!!!!!

2008-10-03T08:17:00.000-03:00

YEESSSSSSSSSSSSSSSS..!!!!

YESSSSSSSSSSSSSSSSS..!!!

Amigas queridas!!!..é assim que me sinto hoje...um YESSSSSS!!! bem dado!!!!

Como sabem, fiz um cronograma de perdas semanais e metas a serem atingidas.....minha primeira meta é dia 22/10/08, niver de papai, onde devo estar pesando exatos 99,100 kg.....isto porque minha planilha de controle é perder 100 gramas por dia!!!.....mas toda sexta eu me pesarei para poder acompanhar os resultados...

Bom...sendo assim, hoje faz uma semana que comecei EFETIVAMENTE minha RA e caminhadas...há uma semana atrás estava com 101,7 kg....pela minha planilha de 100 gramas a menos por dia, hoje era para estar com 101 kilos...certo??

Massss....ao pesar cedinho.....olha que legal!!!....99,500 kg...!!!!!!...é ou não é pra dar uma YESSSS!!!!!!

CARACAS....2,200 KG eliminados!!!!...na semana!!!

1,500 kg além do que eu previ!!!!

Tô muiito feliz e quero compartilhar isto com vocês porque É POSSÍVEL ELIMINAR PESO com caminhadas e alimentação equilibrada!!!

Vocês sabem que sou da linha "FAZEMOS REEDUCAÇÃO E NÃO PRIVAÇÃO", ou seja, não me privo das coisas, apenas equilibro o que como....troquei as gorduras e doces pelos integrais e light há muito tempo, mas se tiver que comer um chocolatinho na semana, ou tomar um sorvete, vou fazer sem culpa, pois minha meta é 100 gr a menos por dia, num emagrecimento bem lento, POSSÍVEL e definitivo...se eu me privar das coisas agora, depois que emagrecer vou querer comer tudo que me foi proibido e aí JÁ ERA!!...engorda-se tudo de novo...por isto, pra mim, o ideal é emagrecer aos poucos, mudando hábitos pra ser saudável, incorporando atividade física diária, e aprendendo a comer e a ser feliz desta forma!!!...e meninas...FUNCIONA!!!!!..acreditem!!!!

Pra finalizar....hoje as 6h estava caminhando, firme e forte, com um solzinho maravilhoso, na orla costeira de Angra dos Reis, vendo o mar, o céu, a música favorita no MP3 e agradecendo a Deus, pela força de vontade, pela vida, pelo espetáculo que meus olhos estavam vendo nesta manhã de hoje e por estar realizando mais um sonho com muita determinação!!!

beijos no coração de todas vocês...

obrigada pelo carinho e pela força de todos os dias que vocês me passam!!

vou correndo visitá-las agora!!

beijoossss

PERSONALIDADE DA TARDE

2008-10-02T19:00:00.000-03:00

É gente....a personalidade de hoje é algo assim MÁGICO!!

Pra quem não conhece, RUSSELL CROWE, ator, 44 anos, reponsável pelo sucesso de filmes como:

Gladiador;

Uma Mente Brilhante:

Um Bom Ano;

O Gangster;

e o mais recente Rede de Mentiras...

Dá pra falar por horas sobre este homem maravilhoso....excelente ator...e dono de um charme, de um olhar e de uma boca, que fala sério.....

Como sempre...fica aqui o meu ..Ai..Ai...Ai...

beijos queridas!!!!!

MANTENDO A FORÇA!!

2008-10-02T08:55:00.000-03:00

Well...Well...Well....

Historinha da manhã:...acordei 5:30h para ir no banheiro, me arrumar e caminhar.....olhei pela janela: CHUVA...caracas!!!..que droga!!!.....bom...vamos então dar uma limpezinha no banheiro, afinal são 5 pessoas em casa e o pobrezinho tava gritando um cloro...hehehe....

Ok...limpei tudinho....tudo cheirozinho.....janela de novo: CHUVA FINA....será que tá melhorando??...olho a hora...6:15h....vou tomar café da manhã de uma vez.....pão integral light, requeijão light, queijo minas, leite desnatado e nescafé....beleza......olho a hora: 6.30h.....arrumo a casa....olho a hora: 7h....janela de novo : SEM CHUVA!!....

Beleza!!!!!...troco de roupa e caio matando na caminhada até 8:10h.....

DEMAISSSSS....gente....tô feliz demais por estar cumprindo o que determinei, mesmo com chuva, não inventei desculpa para não ir caminhar!!!...Vocês não fazem idéia de como isto é importante ...não romper acordos...superar adversidades e manter o que se propôs!!!! Isto nos dá uma força que vocês nem imaginam....

Agora estou aqui...feliz da vida porque caminhei...cheia de gás...pé fincado na reeducação alimentar e na saúde!!!...Isto vale a pena!!!!

SUCESSO E BEIJOS A TODAS!!!

PERSONALIDADE DA TARDE....

2008-10-01T15:00:00.000-03:00

Ator Inglês, HUGH LAURIE, maravilhoso intérpete da premiadíssima série HOUSE....

Assim...não dá nem pra falar deste homem maravilhoso....e da maravilhosa série que já vai pra 5ª temporada...

Fica aqui então o meu profundo AI..AI....

hehehe

beijocasssss

BOLHAS..!!

2008-10-01T10:26:00.000-03:00

Tudo tem um preço.....caracas...!!!...
caminhar é preciso, agora...precisava dar bolhas nos pés???..hein???

Tenis velho, meia felpuda nova....porque bolhas neste pé torto???

Mas elas acham que vão me deter?...

ENGANAM-SE!!....esparadrapo e algodão serão minha bandeira..

Agora que comecei a caminhar, nada vai me segurar....nem as BOLHAS!!!

Mais um dia redondinho amigas...tudo certinho.....a noite fechei com o restante da sopa maravilhosa de abóbora que fiz na segunda.....

Hoje já fiz a sopa de couve-flor logo pela manhã, quando fiz o almoço também, logo depois da caminhada (eu caminho das 6h as 7h)........ pra poder esfriar e assim bater no liquidificador, para depois acrescentar o frango picadinho e os capins...heheheh..hoje é sopa de couve-flor, frango, espinafre, agrião, cebolinha e manjericão!!!

Caminhadas, alimentação saudável, sopas super leves e lights à noite....resultado???..eliminação de kilos e saúde!!!!

Acreditam que ainda estou gripada??...na verdade estou congestionada e isto dificulta muito ao caminhar pois fico "entupida"..hehehe...

Espero que todas estejam firme e forte nos seus objetivos!!

volto depois...e viva a couve-flor!!!

Beijoossss

PERSONALIDADE DA TARDE...

2008-09-30T15:01:00.000-03:00

Alguém conhece os gatos???

é pra alegrar nossa tarde...nos inspirar.....rsrs

vocalista do Maroon 5.... e o ator de Will & Grace, Eric McCormack

ai..ai.... são gêmeos??..heheheh

Beijocas amigas...

OLHO NA VIDA!!

2008-09-30T08:52:00.000-03:00

ahhhh...caminhadas.....como são boas, gente!!!!

Porque a gente resiste tanto em fazê-las....?????

Amigas...COMECEM!!..é só isto.....e vcs vão poder observar como é bom, como dá um up no dia da gente, como que ficamos mais concentradas na RA, como que a dorzinha na canela ou dedão do pé nos faz lembrar toda hora que caminhamos, que estamos nos transformando, que somos especiais pois temos coragem de mudar!!!!

CAMINHE!!!! é o que basta pra nos fortalecer!!..

Ontem o dia foi 10!!..tudo certinho.....o dia foi fechado com a sopa de abóbora feita com 1 maço de agrião, um punhado de manjericão fresco tirado do meu quintal e cebolinha verde picadinha....pedacinhos de frango....muito alho, cebola....e nada de gordura.....

Gente, fica demais!!!...é muito capim pra comer e eu AMO capim...hahahah

Caminhada em cima.....alimentação saudável, com pão integral, leite desnatado, fruta, yogurt, muitos legumes cozidos, muitos legumes crus na salada, barrinhas de cereais de 89 calorias e apenas 01 pt do VP, e sopa noturna...pronto!!!...foi o que comi e vou continuar comendo....

Vamos meninas???..vamos mudar a qualidade de vida e consequentemente o peso extra vai partir!!!!!

em frente....OLHO BEM ABERTO PRA VIDA!!!!

beijoossssss

VERCILANDO MEU CORAÇÃO...

2008-09-30T08:35:00.000-03:00

"Signo de ar

Que mistério envolve

O seu caminhar?

Abre as varandas

Do meu coração

Que visão!

Você e o mar...

Signo de ar

Faz o paraíso nos visitar

Com seu sorriso

De constelação

No varal do verão.."

AMO MUITO JORGE VERCILO!!!!!!

beijoosss

FÓRMULA MÁGICA

2008-09-29T10:39:00.000-03:00

Lindo dia de sol !!!...Segunda-feira...dia de RENOVAÇÃO.....talvez um pouco de abuso no final de semana, afinal não somos de ferro, mas segunda é sempre um convite a recomeçar!!

Hoje volto a caminhar e tenho certeza que isto fará com que eu me regenere, recupere, renasça, reinvente uma forma de eliminar excessos!!!

Estou pronta pra isto...e vou conseguir.....

Cada vez mais a palavra DIETA está sendo descartada do meio saudável...sempre associamos dieta à restrição.... e todos os profissionais de hoje concordam em mudar hábitos e não restringir pra perder peso...

A fórmula REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + EXERCÍCIOS FÍSICOS está cada vez mais em alta e comprovada como um caminho seguro para a saúde e perda de peso...

Este é o meu caminho..é este que eu quero....é este que eu me esforço ....é neste que quero viver!!!!

VIVA!!!

beijossssss

DE VOLTA AO COMEÇO...

2008-09-26T10:48:00.000-03:00

Meninas lindas!!!..como previsto, engordei.....mas isto é passado....novo desafio, novas metas e nova disposição...agora EU VOU SER FORTE e não deixarei problemas emocionais ou outros quaisquer me afetarem nesta nova etapa que HOJE se inicia!!!

Preciso de todas vcs, queridas amigas....

tracei novas metas, dentro daquilo que acredito ser METAS POSSÍVEIS....100 gr a menos por dia!!!..devagar e sempre....

vamos lá!!!

META DE EMAGRECIMENTO
PERDER 21,7 KILOS
100 GRAMAS POR DIA

10 DIAS - MENOS 1KG

50 DIAS - MENOS 5KG

100 DIAS - MENOS 10 KG

150 DIAS - MENOS 15KG

200 DIAS - MENOS 20KG

217 DIAS - MENOS 21,7KG

TOTAL DE DIAS - 217

TOTAL DE MESES - 7,23

217 DIAS= 26/09/2008 ATÉ 01/05/2009

INÍCIO EM 26/09/2008...................................................................101,7KG

1ª META
NIVER DO PAI EM 22/10/08....................26 DIAS X 100 GRAMAS...............2,7 KILOS A MENOS..............99,1 KG
2ª META
NIVER DAS MENINAS EM 05/11/08.........14 DIAS X 100 GRAMAS...............1.4 KILOS A MENOS..............97,7 KG

3ª META
NIVER DO CAIO EM 18/11/08..................13 DIAS X 100 GRAMAS...............1,3 KILOS A MENOS..............96,4 KG

4ª META
NATAL EM 24/12/08...............................36 DIAS X 100 GRAMAS................3,6 KILOS A MENOS.............92,8 KG

5ª META
NIVER DA ANGRA EM 06/01/2009...........13 DIAS X 100 GRAMAS................1,3 KILOS A MENOS.............91,5 KG

6ª META
NIVER DO MARCO EM 06/02/2009..................31 DIAS X 100 GRAMAS...............3,1 KILOS A MENOS.............88,4 KG
7ª META
DIA INTER. DA MULHER 08/03/2009..........30 DIAS X 100 GRAMAS...............3,0 KILOS A MENOS............85,4 KG
8ª META
DIA DA MENITIRA 01/04/2009..................24 DIAS X 100 GRAMAS...............2,4 KILOS A MENOS............83 KG
9ª META
TIRADENTES 21/04/2009..........................20DIAS X 100 GRAMAS................2,0 KILOS A MENOS............81 KG
10ª META
FINAL DA META EM 01/05/2009...............10 DIAS X 100 GRAMAS..............1,0 KILOS A MENOS............80 KG

Muita gripe ainda por aki...muita secreção e preguiça...e pra variar MUITA CHUVA!!!..então nada de caminhada por enquanto...mas estou esquentando as turbinas!!!

me aguardem!!!

beijos e sucesso a todas...

volto mais tarde