MEU SUCESSO !!

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Aiii!!!!!

Nada...nem um grama....mesmo peso...não perdi nada

?????????????????????????????????????

 


Vou pesar de novo amanhã.....

tem que ter muitttaaa paciência mesmo!!!

beijosss

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Equilíbrio e Leão!!!!

Cada dia aprendo mais a controlar e compensar minha alimentação....um pouco mais aki, desconto um pouco ali.......se hoje comi assim, amanhã como assado........e assim a gente vai aprendendo a aprender a se alimentar ao invés de simplesmente comer.....

é uma luta diária, um leão por dia!!!


 

A chave do emagrecimento é o equilíbrio!!..Toda restrição dura pouco!!...Tudo que é proibido, vai nos tentar!!...então MODERAÇÃO e EQUILÍBRIO devem estar presente à mesa de quem quer eliminar peso e medidas....

 


Tenho 28 pontos diários para comer com o Vigilantes do Peso (antigo!!) e ontem, de novo, fechei com menos pontos e totalmente satisfeita com o que comi....não passei fome, comi tudo saudável e sobraram 5 pontos!!!!

Isto é vitória!!...Há algum tempo atrás não conseguia comer 28 pontos de forma alguma...entrava nos flex diariamente!!..Mas o corpo aprende....as células se reprogramam ...e a vontade vai equilibrando.....

então amigos e amigas....tenham paciência e determinação..falo pra vcs que são meus espelhos...bate aí e volta aqui....calma e perseverança....ganhei 20 kilos em 4 anos....tenho que perdê-los devagar e não de um dia para o outro....

Mas não posso desistir...não posso largar de mão em função das quedas e dos resultados aparentemente pequenos....isto costuma nos desmotivar, mas não pode!!!!!!...

vamos à luta!!!!

o que tem pra hoje???

CAFÉ DA MANHÃ
Shake Herbalife
LANCHE
1 polenguinho light
ALMOÇO
2 cs arroz integral
legumes cozidos
1 posta de peixe cozido
salada de folhas
LANCHE 1
1 barra Nutry light
1 laranja
LANCHE 2
1 pão light
1 cs de requeijão
café 
JANTAR
sopa creme de couve-flor, abóbora, abobrinha, espinafre e peito de frango

AF a noite
1 hora de hidroginástica

e amanhã é dia de PESAGEM!!!!!!

BEIJOS E ÓTIMO DIA DE FOCO A TODOS!!!


quarta-feira, 29 de agosto de 2012

SOCORROOO!!!!!!!!

nossa....não sei se é verdade isto...mas me chocou!!!!!!!!

eu sou 45% GORDAAA!!!!!!!!!!!

que é isto minha gente???...

vontade de sumir....rsrs



http://3.bp.blogspot.com/-SZzHKrPEVWM/UD4i0z_WFhI/AAAAAAAAAXE/VUN6TIbwDuk/s1600/574843_378440148892100_1486546935_n.jpg 


compartilhado do site da Fada (http://caloriavoadora.blogspot.com.br/)



2 dias de muita atenção!!!! ALTERANDO

Como disse no post anterior, acho que esta semana estou errando nas porções.....tudo saudável, tudo na hora certa, mas sendo bem generosa nas quantidades....então, como sexta é dia de pesagem, hoje e amanhã vão ser 2 dias de muuuiitaa atenção!!!...pra ver se o prejuízo diminui!!

Mas não pensem que isto tá me desmotivando, não!!..de forma alguma.....!!!!....estamos aprendendo a nos alimentar....estou em reeducação!!!!...um dia acerto, outro erro e sempre corrijo!!!!!

Me digam aí se estou com muita ou suficiente quantidade de alimento e se estou comendo a intervalos regulares....olha só:


café da manhã - 8:30h
Shake Herbalife de baunilha cremoso e pina colada (abacaxi com coco)



Lanche - 11h

1 polenguinho light



1 laranja lima

Almoço - 13:15h

2 CS de arroz integral
1 CS de feijão
1 filé de frango grelhado
legumes cozidos com azeite e sal
salada de alface


Lanche da tarde  - antes da hidro - 17:00h

1 fatia de pão light de soja...ALTERADO
1 CS de requeijão light....OK
1 fatia média de queijo minas ou 2 de blanquet de peru..RETIRADO
1/2 copo de iogurt light....ALTERADO

(Seguindo sugestão do Valber e da Nise, tô diminuindo as porções deste lanche....vamos em frente)
Jantar - 20:30h

sopa de couve-flor com cenoura cremosa
1 filé de frango grelhado


Ceia - 22:30h (se der fome e não der sono)

1 copo de mingau de aveia com leite desnatado e canela


o que acham?????????????

beijooosssss





terça-feira, 28 de agosto de 2012

sei não...

claro que tenho comido tudo saudável....nos horários certos...sem cair em tentações calóricas....

mas acho que tenho errado nas porções esta semana....sei não....vou pesar na sexta.... então amanhã e quinta vou dar uma enxugada no tamanho do que tenho comido....esta semana está diferente!!!!

jantar de hoje:

Sopa de inhame

 

músculo cozido


boa noite queridos e beijoss!!!


hummm!!!

CAFÉ DA MANHÃ!!! 

Tem coisa mais gostosa????...Não precisa deixar de comer coisas boas durante o processo de emagrecimento....reeducação alimentar nos permite combinações maravilhosas....como esta!!!..

Ovo mexido com pão light integral

 
Café quentinho



Ao acordar olhei o tempo e estava uma chuvinha deliciosa !!!...A vontade foi de comer ovinho!!!..hehehehe...e pensei que uma das vantagens de fazer atividade física em academia é que a chuva e o frio não atrapalham!!!...quando eu só caminhava, a chuva já era motivo de não ir.....e se ficasse chovendo 1 semana, era 1 semana sem AF...e depois pra voltar?....hahahah...sempre um sufoco....

Por isto hidroginástica, em piscina térmica, ao lado da minha casa é tudo de bom!!!!!..hahahahah

o almoço hoje é:

arroz integral
bife grelhado
saladão de couve-flor, cenoura, chuchu cozidos, com alface e ovos cozidos
feijãozinho

eu como muito bem e emagreço!!

dá pra ser feliz e muuuitoo na RA!!!

vamos lá meninas e meninos!!

foco e força no dia de hoje!!!

beijoosssss

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

METAS!!!!

ESTA SEMANA QUERO ELIMINAR 1 KILO !!!!!...

Tô no foco, na determinação e na confiança de que menos 1kg, no mínimo, vai embora!!!!....

precisamos sempre estabelecermos metas......e pensando nisto tô me programando para o seguinte:


Agosto
1 semana...........menos 1 k
 
Setembro
4 semanas.........menos 3 kg

Outubro
4 semanas..........menos 3 kg

Novembro
5 semanas.........menos 3,5 kg

Dezembro
4 semanas.........menos 3 kg

TOTAL DE PERDA DE 24/8 ATÉ 31/12/2012......13,5 KG 
PESO EM 31/12/2012.....93,8 kg !!!!!!!!

Esta é minha meta até o final do ano, amigos queridos!!! Pode parecer muito, e é!!..mas é possível!!!!...tenham certeza que me esforçarei ao máximo pra seguir com a RA do Vigilantes do Peso, mais a hidroginástica todo dia e brevemente acrescentarei caminhada sábado e domingo....tô guardando esta carta na manga pra quando o metabolismo der uma paradinha....aí entrarei com caminhadas 2 vezes na semana + hidro....

tá tudo esquematizado...agora é foco, foco, foco e foco!!!! 

meu rango de hoje:


Frango com legumes
 
 

Arroz integral com lentilhas

 

Feijão


Saladão cru

 

e a noite Creme de Palmito


 Ontem, comprei 3 presentinhos pra mim...na verdade estava precisando mesmo.....uma calça jeans e 2 blusinhas....gente.....eu baixei 2 números da calça comprida..... e a blusa foi G e não EXG!!!!!!

fiquei babando...minhas roupas estão TODAS LARGAS....estou perdendo tudo...mas vou comprar de uma a uma....pois estas que comprei sábado vão durar muito pouco tb...!!!!

hahahahahah

que legal...que sensação boa!!

beijos e foco queridos e queridas!!!!!

domingo, 26 de agosto de 2012

Ops..!!!!

Escorreguei......deliciosamente eu escorreguei...

meu errinho do final de semana.....


01 TWIX

 


10 SALGADINHOS PEQUENINOS




Descontei os devidos pontos, e tá tudo certo...

é Reeducação alimentar, gente...e não privação alimentar!!

o que me chamou atenção foi que NÃO HOUVE COMPULSÃO!!!

comi, consciente, dentro dos pontos e ACABOU!!!!

TÔ DE PARABÉNS!!!!  HEHEHEHEHE


Amanhã, segundona, tudo de volta ao rigoroso controle e malhação!!

beijos e bom final de domingo!!!

sábado, 25 de agosto de 2012

Almoço de hoje!!!

Filé de bicuda (peixe) à milanesa, com molho de camarão!!!

 


isto pra família, porque pra CINDERELA AQUI foi filé de peixe GRELHADO com alguns camarões em cima, mais abobrinha grelhada e saladão cru!!!!....heheheh

não posso perder o foco !!!

o Valber mandou!!!

hahahahhahah

e amanhã é dia de cinema:





Beijos e juízo a todos!!!!

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

YESSSS!!!!!!!!!!!!

MAIS UMA ETAPA VENCIDA!!!!!!!

UIPIIII!!!!


- 2,3 KILOS

que vitória!!!!!!

mas não pensem que foi tudo nesta semana...sexta passada eu estava no dia de dona M e a balança acusou -400 gr...lembram??...então...esta semana acumulou tudo.....ou seja...vamos às contas

 - 400 gr (sexta passada)
- 2,3 kilos (hoje)

TOTAL EM 2 SEMANAS: - 2.7 KILOS

DIVIDIDO POR 2 SEMANAS = 1.350KG/CADA UMA


OU SEJA

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!

ACUMULADO DESDE 03/08: - 4,300 KG 
( E NEM TEM 1 MÊS AINDA!!)

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!

TÔ FELIZZZZ!!!!!!!!!!!!!!! 






 


BEIJOS - SAÚDE - FOCO E DETERMINAÇÃO A TODOS!!!!!

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Frio na Barriga!!!

Fala sériooo!!!...ontem a Hidroginástica quase me matou!!!!...caramba, foi com caneleira e com peso de mão....mas o peso de mão é um CHUMBOOOOOO dentro da água!!!!..Eu sai de lá ontem feliz porque eu malheiiii pesado.....hahahha...a louca do 203...hahahahah

Aqui, queria dar uma dica deliciosa procês!!!

ontem fiz LEGUMES GRELHADOS na hora do almoço....cortei rodelas de abobrinha, rodelas de berinjela e pimentões...coloquei na chapa de fogão, com um fio de azeite e PRONTO!!...gente...fica delicioso!!!!.....muito melhor que cozido e mais rápido!!!..até minha gêmeas (é.!!!!..eu tenho filhas gêmeas de 16 anos!!!) provaram e gostaram...experimentem fazer ...pois precisamos ir mudando a forma de preparar o legume pra não enjoar, né?

 

o frio na barriga é por causa da pesagem amanhã.....uiii!!!

comprei hoje barrinhas light, polenguinho light e laranja lima....

vão ser os meus lanches do dia!!!! 

De novo sobrou pontos ontem no meu dia....e realmente com o passar do tempo, a gente vai comendo menos e se satisfazendo mais com as nossas escolhas saudáveis!!!...Por isto meninas e meninos, tenham paciência com seu organismo...ele precisa de um tempo pra entender que pode comer menos, que o que está comendo é suficiente, que ele não precisa ficar guardando nada pois de 3/3 horas ele vai receber comidinha...enfim....tenhamos carinho conosco pra chegarmos ao ideal que almejamos!!!!

e hoje, mais hidro...mais anotações no caderninho da Minie....mais legumes, mais água, mais integrais, mais paciência e determinação!!!!

beijos e um ótimo dia de foco e leveza!!!!






quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Mais uma vitória!!!

Tô até me achando esquisita...hahahahha.....preparei, recheei, fritei e NÃO COMI!!!!!!..nenhum!!!!...e o que é mais legal: não comi porque achei que não valia a pena comer fritura...porque pontos pra comer, eu tinha e sobrando...mas não quis comer frituras...olha só...quem diria.....
Dona Cinderela está pensando magro.......muito bem !!!

 

outra observação.....agora estão sobrando pontos!!!....antes, no começo, eu usava um pouco dos pontos flex (faço Vigiliantes do Peso no formato antigo!)....agora, na minha cota diária, sobra!!!!....a fome diminuiu, o desejo de comer idem (porque é diferente, né gente?)

tô mesmo muito estranha....hehehhe 




    




um lindo dia de foco e determinação!!!

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Filme e Pipoca

Bom dia amigas da luta diária!!!!!...e haja luta!!!!

Mais um dia de RA certinha....atividade física deliciosa - Hidroginástica é muito bom!!!

Mas sinto que eu canso!!!!...não estou ameaçada de sair do foco....não me sinto "correndo perigo"....estou focada e sei que vou chegar ao fim do ano apenas com sobrepeso!!!...mas gente, eu canso.!!!......vcs não cansam?....acho que canso de ficar pensando nisto o tempo todo....de cozinhar muuiitooo pra fazer legumes variados.....de todo dia esperar um resultado que não virá de um dia pro outro  ... enfim .... só mesmo um desabafo porque hj tô cansada....masss....não corro risco de escorregar....!!!!..tô no foco!!!

em 13/8/2008, ou seja....4 anos atrás!!!..uauuu!!..eu estava com 100 kilos....tenho 1,78 e porte grande, então este peso, apesar de alto, não parecia tanto por causa de minha altura....e foi aí que iniciei meu blog....entre idas e voltas, em 4 anos, estou de novo com o Blog e iniciei esta volta com 117,9 kilos!!!!!!...ou seja...EM 4 ANOS GANHEI 18 KILOS!!!!!!!!!!....MEU DEUS!!!!!

agora estou com 110 kilos, já eliminei este ano 8 kilos!!!!...mas olhem só....em 4 anos ganhei 18 kilos e não posso querer perder tudo isto em 6 meses!!!!..posso até conseguir fazer isto...mas é melhor que seja devagar, pra que não retorne mais.....

então amigas, precisamos ter paciência, determinação e muita força de vontade pra não deixar o peso subir nunca mais e ainda diminuí-lo...como tudo em nossa vida é consequência de nossas escolhas, a hora é agora....

O QUE VC VAI ESCOLHER?

eu escolho aprender cada dia a me tornar uma pessoa melhor.....inclusive na alimentação....pois este corpo apenas serve a um ideal maior de vida que é o desenvolvimento e o aperfeiçoamento espiritual....é instrumento!!!...e precisa ser cuidado....mas é temporário!!!...

e pra alegrar nosso dia, MENINAS (desculpem os outros meninos, o Valber querido e etc...hehehe) eu trouxe ELE....TOM CRUISE, pois ontem foi dia de rever Missão Impossível - Protocolo Fantasma...showww!!!!!!!!






 

isto com pipoca é bom demais!!!...hahahahahah




um lindo dia de foco e reflexão a todos nós!!!!

beijooossss





segunda-feira, 20 de agosto de 2012

FINAL DE SEMANA!!!

Este final de semana valeu a pena.....

o quanto fui correta????

 


Hoje tudo certinho.....

o que já comi????











 


e falta ainda a noite :



 



 

e vamos malhar!!!!



acho que como muitoooossss legumes!!!..heheh

beijokasssss e foco!!!!

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

PESAGEM.!!!!!!!

 


Normalmente quando nós, MULHERES, estamos naqueles dias, o peso aumenta e parece que todo esforço da semana foi por água abaixo....a gente desanima, não entende...afinal só pq tô de M o peso aumenta????..SIMMMM

Algumas mulheres podem aumentar até 2 kilos neste período!!!!!!!

ou seja, como ontem a noite fui agraciada com a visita mensal, e hj é dia de pesagem, pensei...pensei...peso ou não peso???..estou preparada pra ver o resultado??...eu sei que pode aumentar, eu sei que estou inchadaça, mas tô preparada pra isto??

engraçado é que mesmo sabendo de tudo isto, a gente quer porque quer ver o peso baixar.....natural né?...uma semana de RA + AF perfeito...e só por causa da M o peso não baixa??????

e aí resolvi ontem mesmo que não ia me pesar na sexta, porque...blá...blá...blá.....

mas a curiosidade mata as mulheres...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e aí me pesei!!!

- 400 gr!!!!!


hahahahhah...ou seja, mesmo estando enorme de inchada, a danada da balança ainda me liberou de 400 gramas!!!!...penso que devo ter perdido 
1,4 kg esta semana!!!!!

ou seja


MUITO FELIZZZ!!!!!!!!

VITÓRIA = ESFORÇO + ESFORÇO

valeu amigos!!!

visitarei vcs daqui a pouco...

beijoosososssssss

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Um monte de coisa....



http://saude.abril.com.br/imagens/0292/0292_nutricao_leite01.jpg


Engraçado como os conceitos vão mudando....o ovo era um vilão, passou a herói....o macarrão e o pão, Deus me livre!!! eram os mais gordos e agora já podem...e o leite integral, ó céus!!!!! era abolido das dietas!!!...mas agora, ajuda a emagrecer!!!

é mole???

caracassssss....o que restará às folhas de alface??...kkkkkkkkkkkkkkk


este post é baseado no que a Bruna (http://docedesencanto.blogspot.com.br/) postou....a matéria completa tá aki ò:

 
 
O que me leva à seguinte conclusão: NADA ENGORDA...tudo é questão de quantidade do que se come x gasto diário....se comer menos do que gasta, emagrece....se comer igual, mantém....se comer mais, engorda...
 
Não importa o que se come...posso consumir diariamente 1200 calorias em brigadeiros e emagrecer!!!...claro, óbvio, lógico que morro por causa disto, pois vai faltar muitos nutrientes...mas a conta é esta!!!
 
Então o pobre do leite integral, que é maravilhoso e tem gosto (porque o desnatado é água!!!!!!) agora contribui para o emagrecimento se tomado até 2 copos por dia!!!!
 
vixeee!!!..meu morango ao leite vai ficar melhor...hehehehe
 
 
 
 
 
 Hoje é dia de comer na rua....então o almoço será um pratão de legumes, um arrozinho e peixe!!!

Aproveito pra comer peixe quando como na rua, pois fazer em casa, ninguém merece!!!!

Engraçado como vamos acostumando a comer menos...ontem no almoço comi exatamente 1 CS a mais de arroz integral do que como normalmente e 1/2 bife grelhado a mais do normal tb.....e ao invés de 1CS de farofa caseira, comi 2 CS dela....gastei um pouco mais de meus pontos, mas tudo controlado para o final do dia não ultrapassar os 28!!...

o que aconteceu?

quem disse que conseguia lanchar???  quem disse que tive apetite pra comer antes de malhar?...tive que empurrar 1 banana boca a dentro, antes da hidro, pra não ir sem nada, mas vontade ??? nenhumaaa!!!..e porque?...quantidades maiores no almoço e a fome acabou!!!!

não acho o ideal, pois é melhor comer menos e a cada 3 horas...assim falamos com nosso corpo que a "comida não vai faltar" e ele assim, não fica armazenando achando que vamos demorar a comer de novo....éeee...o cérebro é esquisito mesmo...hahahha...se ficamos em jejum, ele logo segura a comida pra que não falte!!!

cérebro burrrooo!!!...hahahaha

nós precisamos reprogramar esta história de anos e anos de nossas células!!!

então....vamos lá....Dona Dani Cinderela...comer pouco e de 3/3 horas...e nada de bifinho e farofinha, hein??????


amanhã!!!!..PESAGEMMMM!!!!!...e dona M nas portas.....kkkkkkkkkkkkkkkk

beijos e bom dia!!!!!!