2013....

 

é isto aí!!!...amanhã é dia 01/01/2013

dia ideal para fechar um acordo pessoal com a saúde e o emagrecimento....

que assim seja!

metas, pesos e cardápios postarei amanhã

UM FELIZ 2013 A TODOS OS AMIGOS!!!!!

beijossss

CANSEI !!!!

Cansei de engordar..

Cansei de está fora de forma..

Cansei de está perdida, sem foco na RA e AF...

Cansei de não estar resistindo a NADA, absolutamente NADA!

onde foi parar  a cinderela com 104 kilos, faltando só 4 para sair da casa dos 3 dígitos??????????

caracas....QUE RAIVA!!!!!!!!!!!!!!!

pegando o foco!!!

ufa!!..ainda bem!!..acho que agora vai!!..hahaha

caminhada, hidroginástica.....RA em alta...poxa!!!...estava precisando me aprumar!!!!

o que rolou hoje?

2 fatias de pão integral light

qually

queijo branco

café com leite

arroz integral

soja com repolho e chuchu

farofa caseira

palmito in natura cozidinho

shake herbalife

2 ovos mexidos com queijo minas

2 torradas light

suco Sollys laranja

águaaaaa...hidro.....e só!!!

amanhã tudo de novo!..com muita determinação!

bjjssss

RETOMADA

 

Apesar de ainda ser feriado no Estado do Rio de Janeiro até terça feira, 20, DIA DA CONSCIÊNCIA NEGRA, e eu estar de folga até lá, AMANHÃ é segunda e estou determinada a tomar as rédeas de minha vida!

a Hidroginástica só volta na quarta....e só poderei voltar a malhar na terça da semana que vem!!!!

ENTÃO AMANHÃ É CAMINHADA!!!!!!!!!!

boa e velha caminhada de 1 hora por dia, até normalizar a hidro e a minha vida pessoal, que no final do ano tá enrolada demais!!!!

foco, alimentação, foco, água, foco, caminhada.....

vamos em frente!

beijoosss

ahhh....os amigos!!!!

que bom que vcs vieram me saudar!!!...adorei cada post e cada palavra...vcs são ótimos, meus amigos!!!!!

hoje eu ia pesar, mas acabei esquecendo....tanto tempo sem controle, que nem lembrei da balança...heheh..mas amanhã, eu pego ela!!!!

na verdade meu dia foi bem legal, mas não foi exatamente como postei ontem...então vou fazer diferente....toda noite vou postar o que comi no dia, assim fica muito mais real, né?

então vambora!

• café 7:30h...............1 pão integral light, requeijão light, queijo minas e café com leite desnatado

• lanche 10:30h.........1 banana

• almoço 13h.............1 CS de arroz integral, 1 CS de farofa caseira, 1 CS de feijão, 2 CS de soja com repolho e berinjela, salada de alface, tomate, cebola

• sobremesa...............melancia

• lanche 17:30h.........3 torradas integral light, creme de queijo minas, Ades zero de laranja

• jantar 20h................1 omelete de salsicha light de frango, salada de alface, tomate, cebola e vitamina de banana + 1/2 mamão + leite desnatado (ufa!!!)

 e foi isto!!!..acho que ficou legal tb, né???

fiz também 1 hora de hidroginástica, fui na faculdade e agora tô morta na hora...hahahah...leitura de um bom livro e CAMA!!!..ainda não deixei recadinhos procês nos blogs, mas fui lá....é que estou num momento de encerramento de exercício e mandato de vereadores e a coisa tá pegando no trabalho.....mas venham me ver, tá?..não me deixem!!!!!!!!!!!!!!!!!

valeu galera.....e agora a dica do livro que tô lendo: MARINA, de Carlos Ruiz Zafón...tô adorando!!!

beijos e sucesso a todos nós!!!!!

Metas....Planos...Desejos.....

Minha gente querida.....sem muito blá blá blá......tô aqui devolta....engordei?..acho que sim....vou pesar amanhã, ao acordar e ver o estrago...masssss.....tô aqui....na luta...e vou postar cada dia meu cardápio do dia seguinte.....

metas???...tenho......vamos lá...

• 19 dias pra terminar NOVEMBRO......minha meta é perder 100 gramas por dia...ou seja: 

          12 a 30 de novembro.....(- 1,9 kg)

• 31 dias de DEZEMBRO....menos 100 gramas por dia....ou seja: 

          1 a 31 de dezmbro........( - 3 kg)

TOTAL ATÉ O FINAL DO ANO.........4,9 kg a menos

não sei se é uma meta otimista demais, pois é um período de muitas festas e confraternização.....mas quero virar o ano fora da casa dos 3 dígitos!!!!!

Planos??? tenho...vamos lá...

• shake herbalife
• legumes
• folhas
• soja
• sucos light
• arroz integral
• vitamina de frutas e leite desnatado
• aveia
• picolé
• feijão
• hidroginástica todos os dias que der.... (agarrada com o trabalho e final da faculdade)

Desejos???  tenho.....vamos lá..

não posso contar...é segredo...hahahahahahahah

ao cardápio de amanhã, então:

café (8h)............................  Shake herbalife
lanche 1 (11h).....................1 banana
almoço (13h).......................2 CS de arroz integral, 2 CS de soja com repolho e berinjela, 1 CS feijão
lanche 2 (17h).................... 2 pão integral light, 1 cs requeijão light, queijo branco, café com leite
jantar (21h)........................  vitamina de banana, mamão, aveia e leite desnatado + 2 torradas light

o  que acham?????...tá blz?????

vamos em frente....e que tudo seja bom pra todos nós!!!!

beijokasss

Abri a porta...apareci!!!!

- 1,5 kilos desde que sumi!!!

ausente sim, mas com a corda toda pela RA e AF...

setembro eu deletei!!!....já estamos em outubro!!!!

este mês saio da casa dos 100 kilos....e vou ficar muuiittoooooo feliz!!!

eu volto!!!...já já amigas e amigos queridos!!

beijoosssss

segunda de recomeço...

recomeço sempre...sempre...sempre.....

vamos lá:

café

shake herbalife de chocolate com cookies

almoço

2 CS de arroz integral

1 CS de feijão

1 fatia de carne assada

1 CS de vagem

1 CS de abóbora madura

lanche 1

2 laranjas

lanche 2

1 batata doce média

1 CS de requeijão light

1/2 copo de suco de soja com laranja light

jantar

shake de frutas com pina colada

pipoca (podia ter comido menos)

e só!!!!!!

vou baixar este peso na marrrraaa!!!!!

hahahahah

agora é uma leitura que adoro e camaaa!!!!!

beijokas e foco a todos!!!!!!

Domingo da Gula.....

é....ainda acharei um jeito de não errar no Domingo......pelo menos não foi nada muito sério, muito grande.......vamos lá!

Almoço que eu fiz...prestem atenção.....hahahaha

Macarrão com muzzarela e presunto

 

Torta de Palmito, Milho e Cenoura

 

Sobremesa é Leite Moça cozido, misturado a Creme de Leite e BIS 

(dos Deuses)

e ainda Biscoitinhos de Cebola e Parmesão ralado

 

O QUE EU COMI??????

salada de alface, tomate e cebola com um bom pedaço de de Torta de Palmito

Coca Zero

alguns biscoitinhos de cebola (agorinha mesmo...)

e só!!!!

o doce e o macarrão nem provei!!!!

o sorvete de creme também não!!!

fui mal??

o que acham??

affff!!!!

dois passos a frente, 4 passos atrás..

beijokassss