alimentação de ontem....07/05

bom dia!!!!...vamos ao rango de ontem e meus pontos..

Café
1 pão de sal sem miolo.......................2
1 c/c de margarina...............................1
1 xc de café com 2 CS de leite............2
Total - 5

Lanche
1/2 maçã...............................................0,5
Total - 0,5

Almoço
1 ovo mexido.............................................2
3 CS de chuchu com cenoura cozidos.......0,5
2 CS arroz integral.....................................1
alface, tomate, pepino, cebola....................0
molho de iogurt light...................................1
Total - 4,5

Lanche
1 banana....................................................1
 Total - 1

Jantar
3 CS de chuchu com cenoura......................0,5
alface, tomate, pepino, cebola.....................0
molho de iogurt light...................................1
1 bife grelhado.............................................3
Total - 4,5

Ceia
1 vitamina de frutas com leite desnatado.....4
Total - 4

TOTAL DO DIA CONSUMIDO...........................................19,5

AF = 1 hora de caminhada

bem...posso comer 28 pontos....e fiquei muito abaixo de minha cota......posso e devo comer os pontos todos.....vou melhorar!

o que acharam??

beijoosssss