Tudo em cima!!!

BOM DIA!!!!!!!

meu dia começou assim:

E UMA HORA DE HIDRO!!!

Acho que o foco está na minha porta de novo.....

e é impressionante como o exercício físico ajuda a se concentrar na reeducação alimentar!!!!...

além da sensação de dever cumprido....de energia liberada....o exercío vai moldando seu corpo...vai te dando flexibilidade...vai te deixando com mais gás....vc respira muito melhor, se cansa menos....e ainda perde peso!!!...

especificamente a Hidroginástica é excelente pra tudo isto JUNTO!!!!

amooo!!!....me encontrei!!...faço há 2 anos.....

cheguei na aula sem conseguir dobrar o joelho...sem conseguir saltar que morria de falta de ar....sem conseguir pegar peso e caneleira....sem nada!!!

hoje faço 1 hora de aula pauleira....tenho uma super flexibilidade e muito gás!!!

sou gorda mas sou metida...kkkkkk

se eu tivesse vergonha na cara e me dedicasse a alimentação da mesma forma como me dedico a hidro, eu seria magra e com muita saúde..!

mas falta vergonha na cara...rs.rs

mas me aguarde 2015....este vai ser meu ano...já comecei!

um beijo no coração de vocês e FOCO!!!!

segundona!!!!

bom dia lindas!!!!

sobrevivemos ao final de semana???...kkkkk...eu diria que 75% positivo!...um dia vai ser 100%...eu chego lá!

hoje vou fazer uma pastinha de ricota para colocar no sanduba natural que vou comer no jantar, pois tenho compromisso fora de casa e não poderei comer meus legumes....então a opção será levar pão integral light e pastinha de ricota pro encontro!

• ricota fresca
• cenoura ralada
• passas preta sem caroço
• cebolinha picada bem pequena
• orégano
• sal light
• iogurte natural desnatado pra dar o ponto de pastinha

é só misturar tudo bem misturadinho....colocar 2 CS da pasta em 1 fatia de pão light....duas folhas de alface por cima...e fechar com outra fatia!...fica show!!!!

vamos em frente?...hj é dia de hidro...!

ontem saí pra caminhar e passei raivaaaaa!!.. a calça tá caindo e não consegui andar porque era 5 passos e uma puxada de calça...fala sério!!....voltei pra casa  !!!

hj tenho a missão de comprar calça pra caminhar...detesto comprar roupa pois estou gorda...tenho no meu guarda roupas 6 blusas...2 calças...2 bermudas...e olhe lá....me recuso a comprar roupa assim....e aí me ferro!

mas vou superar!

e comprar a calça de caminhar..

meleca!

beijooosssss 

e como diz Jorge Bentes: VAMOS EMAGRECER, GENTE!!

final de semana

CHEGANDO ELE....O DANADO....A PERDIÇÃO!!!

MUITO FOCO E ESFORÇO PRA NÃO CAIR EM TENTAÇÃO!

PLANOS? MUITOS

- teatro sexta, sábado e domingo (Minha cidade sedia a FITA)

- verduras e peixe comprados

- legumes na geladeira

-gelatina feita

- jogos com a família

- hidro na sexta

- caminhada sábado e domingo

- grupo de estudo na Casa Espírita

- levar e buscar filhas na balada

- filme na casa de amigos

tô achando que final de semana vai ser pequeno...hahahaha

FOCO GENTE!!

BJS A TODOS

no foco de novo!!!

Bom dia a todos!!!!

tô sumida ...mas de volta ao foco....

a semana toda direitinha....só coisas saudáveis....

sem fritura...sem gordura...sem açúcar

vou ver se consigo tirar fotinhas de algumas refeições

vamos começar pelo café da manhã:

a pastinha é de ricota, com cenoura ralada e passas...!!

pão integral light

café com leite desnatado

hoje foi comemoração do niver de 2 amigas no trabalho...farta mesa de café da manhã as 10:30h!!!!....não tirei foto, mas foi o que comi...na verdade comi 3 fatias de frios de frango light

vamos em frente!

beijos e bom dia a todos

hudjfsoj

 

Niver do meu pai...

salgadinhos

ovinhos de codorna

bolo

comi menos que de costume...mais do que devia..

chega!

bom dia a todos!

mais uma chance de superar a compulsão!

Hoje eu quero ver...

Niver do meu pai...salgados e bolo...

Quero ver Dona Dani...

se vai ter disciplina ou se vai chutar o balde e ficar arrependida....triste...e desanimada...

o que vc escolhe Dona Dani????

os planos são ótimos!...

café: 6:30h

1 pão 12 graos light

45 gr de queijo minas frescal

1 copo de leite desnatado

1 colher de chá de Toddy light

lanche 1: 10h

1 pera

almoço: 12h

2 cs de arroz integral

2 cs de feijão

2 pdçs pequenos de torta de legumes e alho poró

salada de couve flor, beterraba, cenoura, chuchu e alface

lanche 2: 15h

yogurt corpus ameixa

1 sachê de granola caseira light

lanche3: 18h - antes da hidro

banana amassada com aveia

jantar as 20h - depois da hidro

2 pães 12 graos light

1 ovo e 1 clara mexidos

tomate

alface

cebola

suco de uva integral sem açucar

o que acham???

  

e aí vem a festinha as 20:30h!!!! 

meus plano nela: não comer nada!

vamos em frente

bjssss

EU QUERO

é preciso renascer a cada dia...

da pedra tirar flor...

das trevas se fazer luz..

e hoje estou assim....certa que quero sair da casa dos 3 dígitos..

certa de quero desmanchar as banhas acumuladas..

certa de quero mais saúde...

e é isto que faz a diferença: QUERER!

bom dia a todos!