EMAGRECI MAIS UMA VEZ....YESSSSS !!!!!!!

MENOS 1 KILO !!!!!

excelente semana....e mandei embora 1 kilo..!!!!

parabéns pra mim!!!!..heheheh

ao todo são 5,2 kilos que já partiram!!!

dia 02/09 me peso de novo e FECHO O PRIMEIRO MÊS...vou fazer de tudo pra eliminar até lá 800 gr para fechar redondinho nos 6 kilos!!!...uauuuu

amanhã visito vocês amigas!!!

beijokassss

Selinho e House !!

Ganhei selinho de minha xará Dani !!..Valeu amiga!!!

Regras do selinho: indicar 9 amigas e escrever 9 coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1º - Tenho 1,78m ..(altonaaa...rs)

2º - Sou Funcionária Pública

3º - Sou Espírita

4º - Tenho filhas gêmeas

5º - Fiz 4 faculdades e não terminei nenhuma

6º - Tenho um irmão

7º - Moro em Angra dos Reis

8º - Amo ler

9º- Sou apaixonada pelo House !! (a se eu pudesse!!)



Indico as minhas amigas:

Anabela
Camilla
Aleka
Duda
Renata
Zá
Rosângela
Tatha
Alê

Amanhã é dia de pesagem!!!

e ontem comi escondidinho de carne seca....

que foi aquilo!!!...minha nossa!!! eu que fiz!!!

mas foi pouquinho..rs.rs

beijokas e sucesso!!!

Quase fechando o 1º mês !!!

Amigas....tô feliz....!!!

o mês tá quase acabando e consegui fazer tudo tão certinho que tô boba comigo mesma!!!!

sempre quis mudar minha alimentação para algo mais natural, sem besteiras e tirar a carne de animais....mas só a partir de 02 de agosto deste ano é que tive CORAGEM de fazer mesmo.....e ainda não tô boa não...preciso melhorar em muitas coisas, mas eu chego lá...hehehe

eu adoro o hamburguer de soja da Sadia, Vita Life, Batavo...enfim....agora só faço eles assadinhos no forno, no tabuleiro untado com azeite...fica show!!!

hoje vou fazer meu kibe vegetariano e amanhã vou postar a receita pra vcs...quem quiser experimentar, vá em frente...é uma delícia!!!!


o que tenho comido sempre desde 02/08 ??

• leite desnatado
• queijo minas light
• margarina light
• muitos legumes cozidos no vapor
• folhas de todo o tipo
• muitos legumes crus
• arroz integral
• lentilha
• pão integral light
• castanha de caju
• frutas
• água
• chá gelado light
• hamburguer de soja
• kibe vegetal
• salsicha vegetal
• ovo cozido e de codorna
• azeite extra virgem

o que não como desde 02/08 ????

• frituras
• doces
• biscoitos
• farinha branca (pães e massas)
• carne de boi, frango e peixe
• refrigerante

tudo mudou...até minha pele está melhor!!!

vamos em frente amigas...esperando sábado que é dia de pesagem!!

beijos e um dia cheio de saúde e luz a todas!!


TEM SORTEIO NO BLOG DA DANI
http://consciencialev.blogspot.com/

quem topa participar??..o diário é lindo!!!

beijossss

YESSS!!!..Muito Feliz!!!!...

****** - 1,4 kg ******

Sim amigas!!!!...Esta semana foi show de bola!!!!....Controlei muito mais as quantidades dos alimentos naturais e pronto!!!...RESULTADO POSITIVO!!!!

Mesmo sendo natural, integral e light precisamos ficar alertas pois todos os alimentos tem calorias!!!...Eu estava abusando dos legumes e integrais e acabei perdendo menos peso...foi só controlar e eliminei bem mais!!!

Final de semana foi perfeito, alimentação 100%....Agora é esperar pra ver!!!

Tô muito feliz com meu resultado e queria muito que vcs se animassem bastante com a RA de vocês ....olhem e vejam, amigas, que é possível eliminar peso com muita saúde....

foco, disciplina e muita vontade de superação!!!

Ao todo do dia 02/08, que foi quando iniciei minha alimentação naturalista, até dia 21/08 foram eliminados.... 4, 2 kg..!!!!

QUE ÓTIMO!!!!..hahaha...não tô me cabendo...hehehhehe

beijos.....e muito sucesso a todas!!!!

Vício Saudável !!!!

Bom dia a todas vocês ...amigas em Reeducação Alimentar!!!

Sabia que comer bem VICIA!!!..gente o ser humano é incrível.....posso garantir a vcs que quando a gente começa a comer naturalmente, colocando alimentos cruz, vegetais, grãos, tirando as gorduras, açúcar, refrigerantes.....ou seja o mais perto da natureza possível, a gente VICIA neste tipo de alimentação e vamos perdendo aos poucos a vontade de comer besteiras....

Tenho ido ao supermercado sempre, me abastecer de coisinhas naturais...... e quando passo perto de carnes, molhos, doces e todas as bugingangas que eles vendem, nem me abalo !!!

EU MUDEI amigas!!!!!..Impressionante como está cada vez mais gostoso ser natural.....e fácil !!!

é só começar a estabelecer o hábito e ele se instala rapidinho....sempre sonhei em me alimentar assim e nuca tive coragem de mudar...agora eu tô conseguindo e isto tá me deixando muito feliz!!!

Ainda não consegui que a família me siga...mas aos poucos estou oferecendo as receitinhas que faço e eles vão comendo...vão se envolvendo com a coisa..heheheh

sucesso mesmo???

o kibe vegetal.!!!!..este é a festa!!!

Vi esta pirâmide alimentar no site: http://www.aboaterra.com.br/, e achei muito interesante a disposição dos alimentos...estou quase me alimentando desta forma....erro um pouco no consumo de leite e queijo que, apesar de serem desnatado e light, acabo consumindo todo dia!!

As demais distribuições estão perfeitas!!!

Observem!!

Tenho comido sempre, só cozido no vapor ...depois um salzinho e azeite !!!!!! :

Hoje é quinta....véspera de sexta...véspera de sábado...dia de pesagem...hahahahaha

beijos e sucesso a todas!!!

Muita focada no que quero !!!!!

AMIGASSS.....como vão ???..estou aki...alterando diariamente minha alimentação....o que ponho na mesa, no prato e na mente!!! Tudo tem que andar junto, senão não vamos ter resultados positivos....

A semana que passou foi bem legal....o resultado foi a ELIMINAÇÃO DE 01 KILO....na semana anterior eliminei 1,8kg....mas já sei porque da diferença....apesar da alimentação ser natural e equilibrada acabei não me atentando às QUANTIDADES!!..comi muiiito legume e arroz integral.....tem que ficar de olho em tudo amigas!!!

Esta semana já tô diferente....as quantidades foram reduzidas um pouco...vamos observar o resultado no sábado... (nossa hoje já é terça!!...que rápido!!)

O QUE TENHO COMIDO SEMANALMENTE????

VAMOS VER FOTINHAS

Folhas cruas (alface e rúcula) com tomate e cebola

Arroz integral com lentilha e brócolis

Legumes cozidos no vapor

Kibe sem carne, assado - com queijo minas light, cenoura ralada, salsa, cebolinha, azeitona e shoyo....é algo assim FANTÁSTICO

O ERRO

meu erro de domingo (a gente falha mesmo...rsrs.)

CANJICA!!! (dois potinhos ...heheheh)

Mas já foi....

bola pra frente amigas....sucesso a todas!!!

YESSSS....!!!..PESO ELIMINADO PRA SEMPRE..!!!!

MUITO FELIZ......- 1 KG !!!!!

Vale a pena acreditar na sua capacidade de tranformação......vale a pena transformar seus hábitos.....vale a pena o foco e a determinação......

Esta nova semana vou caprichar mais ainda nas porções e na minha alimentação natural....

EU CHEGO LÁ!!!!

beijos e bom final de semana a todas!!!!!

Ser Natural....

Queridas...tudo bem????

Estava aqui com meus botões...pensando nesta coisa de ser natural, de comer comida mais próxima da natureza possível....no começo achei que ia ser difícil, pois as ofertas industrializadas são muitas....mas sabe de uma coisa?...quando a gente começa a entrar nesta linha e observa como que as coisas mudam no seu corpo, fica fácil resistir aos cremes, frituras, açúcares mil, enlatados, refrigerantes, etc...etc...etc...

Estou me sentindo super bem....pele boa...intestino maravilhoso (cor e cheiro inclusive..rs.rs)...humor lá em cima.....saciada...equilibrada ....com as roupas ficando largas....enfim.....MUITO BOM TUDO ISTO!!!!

Fica aqui um convite a vocês...amigas da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.....caprichem no controle da quantidade sim!!..mas não esqueçam da qualidade.....façam legumes no vapor, uma porção de cada coisa que vcs gostam....coloquem salzinho no prato, azeite extra virgem e encham a boca pra comer o que vem da terra!!!...caprichem na salada de folhas como agrião, alface e rúcula.....colquem tomate, rabanete, pepino, cebola..tudo cru!!!..e mandem ver também!!!!...daí é só acrescentar um carboidrato de preferência integral e uma proteína animal ou vegetal......

PRONTO!!!!...A SAÚDE AGRADECE!!!!!!

o que experimentei ontem e vou comer hoje também!!!

KIBE DE SOJA !!!

Ontem comprei uma caixinha de kibe vegetal...untei o tabuleiro com azeite e assei no forno.....adorei!!!!...como estou eliminando a carne de boi e frango, na medida do possível e da minha força, vou começar com alimentos de soja como "mistura", pois são deliciosos e saudáveis!!

Só que agora vou fazer em casa e não comprar pronto....comprei pra experimentar mas agora é mão na massa!!!!!

13/08 - o que comi ontem???

• pão integral light
• queijo polengui light
• leite desnatado com nescafé
• ervilha em vagem, batata doce, batata baroa, cenoura, couve-flor e cebola cozidos no vapor
• arroz integral com lentilha, brócolis e cenoura
• salada crua de alface, rúcula, tomate, pepino
• tangerina
• uva verde
• castanha de cajú
• polenguinho light
• chá Nestea de limão light

Vocês ainda acham que eu passo fome???..que eu como pouco??...hahahahah....como pra caramba mas em porções pequenas...mas nos legumes eu mando ver!!..hehehe

amanhã é dia de pesagem....vamos ver quanto eliminei esta semana!!..espero ter sucesso!!!

e viva a vida!!!

Beijos e sucesso a todassssss!!!!

ALIMENTO NOVO!!

Amigassss....Bom dia!!!!...que seu dia seja cheio de LUZ!!!!

Como estamos ???..de ontem pra hoje, tudo certo???

Ontem foi uma noite atípica dos últimos dias...venho mantendo minha alimentação natural, como sabem, cheia de legumes, grãos, alimentos intengrais e light......mas ontem a noite fui dar aula e voltei às 22h....COM FOME!!....parei......pensei:.....é agora que vc vai ver sua força, dona Dani Cinderela.....tá com fome?...vai comer o que???.......estava com preguiça e cansada demais pra preparar qq coisa, ou seja, um prato cheio pra cair de boca numa besteira qualquer, né amigas?.....o que fiz?

• 1 copo de chá Nestea light;
• 1 mãozinha de biscoito de polvilho
• 6 castanhas de cajú

pronto!!....acabou a fome e dormi feliz da vida!!!...vixe...EU SOU DEMAIS!!.....hehehehehe

e a partir de hoje acrescentei a castanha em meu cardápio....os benefícios são enormes se ingerida em pequenas porções, claro....pois é bem calórica......

A Castanha de Cajú

Fruto oleaginoso possui abundância de óleo, e, apesar de ser pequeno, suas características são bastante expressivas: é saudável, nutritivo... e um tanto calórico! Porém, os especialistas garantem que o consumo moderado não só é permitido, como indicado.

Quando aliadas a uma dieta, as oleaginosas auxiliam no emagrecimento, já que são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por equilibrar o nível de açúcar no sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.“O segredo está na quantidade. Comer três a quatro unidades de uma delas por dia é o suficiente para usufruir de todos os benefícios sem prejudicar o regime”, afirma a nutricionista Vivian Talarico.

• combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom)


• possui proteínas, é rica em aminoácidos essenciais, aumenta os níveis de HDL (bom colesterol)

Fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1522

Portanto meninas!!!...vamos às Castanhas!!!!

Saúde e Luz a todas!!

beijoossss

Comidas repetidas....ROTINAS

Amigas lindas do meu Brasil!!

Tudo bem com vocês???

Estive pensando...ter escolhido a alimentação natural para minha RA tem sido muito gratificante.....não faço dieta....literalmente faço reeducação alimentar....mas vocês podem perguntar: e as quantidades? como ficam? e eu respondo: ficam sempre em pequenas porções, pois não devemos, nem quem é gorda e nem quem é magra, comer muito...alimentação deve sempre ser na medida....

EQUILÍBRIO é a palavra chave da Reeducação Alimentar !!

O que tem passado na minha cabeça é: será que não vão ficar repetitivas as comidas que tenho feito??..Na verdade vario sempre o tipo de legumes que como....a cada 2 dias (pois cozinho legumes pra dois dias, ninguém merece cozinhar legumes e tudo mais TODO SANTO DIA!!)...então...a cada 2 dias eu troco os legumes....troco também a proteína.....mas o restante é bem igual.....

será que esta rotina vai me enjoar a qualquer hora???

neste momento posso garantir: NÃO ESTOU enjoada de nada!! adoro meu arroz integral com lentilhas, brócolis e cenoura ralada (tirei o feijão por enquanto)..adoro meu pão light...meu queijo light......e não tenho tido vontade de acrescentar nenhuma besteira na alimentação...

até aipim frito, que eu sempre adorei, fiz 2 vezes esta semana para meus filhos e PASMEM !!: nem provei!!!!..quando vi aquela gordura toda em que ele é fritado (apesar de ficar sequinho) nem me abalou.....

QUEM DIRIA!!!...tô muito feliz por isto!!!

• Eliminei gordura, frituras e açucar
• Refrigerante zero só em eventos
• Biscoitos, pão de sal, ou qualquer outra bobeira estão fora
• Como muito legumes, folhas, leite desnatado, fruta e queijo light...além de aveia!!

Acho que tô indo bem....vamos ver como vai ser sábado...na pesagem da semana!!!

Obrigada a todas pelas dicas sobre caminhada....realmente tem que ser uma coisa de cada vez....e é assim que eu vou seguir meu caminho natureba!!!

10/08 - o que comi ontem??

Pão light, qually light, queijo light, arroz integral, legumes, folhas, frutas, leite desnatado, azeite extra-virgem, chá light gelado, sanduíche que folhas, tomate, orégano queijo light - não comi carne ontem!! YESSS

Sou vencedora...nem tô acreditando que estou modificando meus hábitos

vamos em frente e sucesso a todas!!!!!

E os dias vão passando.....

Meninas ...amigas...guerreiras....

Tudo bem com todas???

Agora já sou uma natureba em pessoa..hehehe....estou adorando este novo conceito em minha vida....e agora cada dia mais evitando carnes!!!

Nada radical, pois no Dia dos Pais viajei e acabei almoçando e lanchando o que meus familiares fizeram...nada de ser chatona e dizer: NÃO COMO MAIS ISTO.....como sim!!! mas tudo pouquinho....e não é que deu certo????...foi ótimo!!!....me dei de presente um pouquinho também de pavê de morango....

Observei que consegui facilmente controlar minha compulsão e aquela comida cheia de cremes e carnes NÃO ENCHEU MEUS OLHOS!!!

Amigas...será que é pra sempre? será que realmente chegou minha vez de me REEDUCAR!!

Nossa tô muito feliz por esta pequena vitória que tenho conseguido!!

09/08 - o que comi ontem???

• pão light de soja
• queijo frecal Polengui light
• leite desnatado
• Qually light
• Salada de legumes cozidos (batata doce, inhame, abóbora, chuchu, pimentão, cebola, azeitona e milho)
• Saladão verde de rúcula e alface com pepino, tomate
• Arroz integral
• frango assado
• chá light

Ia começar a caminhar HOJE e simplesmente amanheceu CHOVENDO....sinceridade???..ainda bem!!!...não tô com disposição pra caminhar não...tô tão focada na alimentação que os exercícios ficam de lado e eu já enjoei de tanto andar...acho até que já dei a volta ao mundo de tanto que andei..rs.rs.

Sei da importância...sei que ajuda na perda de peso...e blá..blá..blá......mas sinceramente...

NÃO TÔ AFIM...heheh

Acho que vou cuidar pelo menos 1 mês da alimentação e depois inicio a caminhada...vamos ver....

o que acham??

beijos e sucesso a todas!!!!!

Y E S SSSSSSSS !!!!!!!!!! CONSEGUI!!!!

Eu sou linda !!!..hahahhaha...Eu mereço !!!!!!...

Amigas...

em 5 dias: - 1,8 kg !!!!!!!!....

Ahhh...mas eu tô tão feliz......yupiiiii!!!!!

O mais legal é:

1- Não passei fome, muito pelo contrário, comi 6 vezes no dia !!!

2 -Comi muito vegetal e muita folha, sem ficar escolhendo o que pode ou não, ou seja, vitaminas, minerais e fribra estão em dia!!

3 - Minha pele está diferente, mais lisinha !!

4 - Iniciei minha era "INTEGRAL!...agora só como arroz integral, pão integral, etc...

5 - Tirei açucar e gordura, ou seja, taxas de açucar e colesterol no sangue agradecem !!!

6 - Tenho fome na hora do almoço e me acabo de comer saladas, que me sustentam e me deixam mais disposta para o trabalho da parte da tarde, pois o estômago não fica pesado e a energia é outra!!!!

7 - Minha auto estima está lá em cima por estar conseguindo realizar um plano antigo que era ser mais vegetariana possível!!! e o resultado tá aí!!!

8 - Diminuí bastante o consumo de carnes brancas ou vermelhas..como apenas um pedaço cozido, coisa pouca, e pretendo tirar carne de uma vez, iniciando a era SOJA em definitivo!!!

9 - Reeducação vale a pena...é o caminho da saúde e consequentemente da perda de peso!!!

10 - TÔ FELIZ PRA CARAMBAAAAAA !!!!

Então amigas, convido vcs pra se juntar à minha caminhada natural e ver o resultado ao final da semana!!!

Vai valer muito a pena!!!!

- 1,8 kg em 5 dias !!! SEM DIETA !!!

Pra encerrar a mini semana, vamos ver o que comi ontem:

06/08 - o que comi ontem???

Café da Manhã - 6h

2 pão integral light, qually light, queijo branco, café com leite desnatado

Lanche - 10:15h

2 mexiricas

Almoço - 13h

3 CS arroz integral com lentilha;

salada de couve-flor, vagem, batata barôa e cebola cozidos;

salada de alface, rúcula, tomate, rabanete, pepino crus;

um pedaço pequeno de peito de frango assado

chá light gelado

Lanche - 15h

2 mexiricas

Lanche - 18h

1 copo de vitamina de morango com leite desnatado

pão integral light, qually light e queijo polengui

Jantar 21h

salada de couve flor com alface

1CS de arroz integral

chá gelado light

É isso meninas....espero que o sucesso da gente sirva de incentivo a todas !!..é possível sim perder peso com saúde....nada de enlatados, comida pronta, temperos fabulosos......é só confiar na MÃE NATUREZA e ela fará o resto!!!

amanhã vou viajar com papi....e não volto aki...só segunda feira!!...firmes no final de semana e principalmente no domingo com os papais..

A todas vcs e seus pais, seus maridos pais de seus filhos: um beijo no coração desses homens maravilhaosos!!!!

até segunda e deixem recadinhos....amo muito tudo isto!!!...hahahah

Próxima pesagem - sábado que vem, 14/08....agora numa semana completinha!!

beijoosss saúde e paz!!!

Véspera de pesagem !!!

caramba....amanhã é dia!!!!!.. dia de eu enfrentar aquela que tanto nos deixa felizes ou desanimadas...nos deixa exultantes ou arrasadas.....DONA BALANÇA!!!

a verdade é que não podemos nos abater pelo resultado se não for o que esperávamos.....afinal muita coisa está envolvida na perda de peso semanal....nossas emoções, nossa retenção de líquidos, TPM, um inchaço qualquer do dia e podemos perder gordura e ganhar músculo (para quem malha) e com isto o peso não se alteraria, apesar de estarmos eliminando gordura.....tudo isto deve sempre estar em nossa mente na hora de pesarmos para que uma frustação com o resultado da DONA BALANÇA não tire nossa disposição e determinação em reeducarmos nossa forma de nos alimentarmos!!!!

ESSA SIM DEVE SER A GRANDE META:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e não dieta!!!

Por aki tudo certinho...tudo muito firme na alimentação natural e controlada...estou me sentindo muito bem e muito leve, apesar dos cento e poucos quilos....eu tenho 1,78m e o tal pesão acaba se distribuindo pelo tamanho desta moça aqui...hehehehe

Este final de semana vai ser a grande prova ...afinal a semana toda tudo foi redondinho e natural ...espero muito ter esta certeza nestes dois dias fulminantes que a maioria das vezes nos derruba!!!..Domingo é Dia dos Pais e devo levar meu pai pra passear na terrinha dele e rever nossa família.....se tiver uma saladinha de alface e rúcula pra almoçar por lá

EU ME ACABO..hahahah

05/08 - o que comi ontem???

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, queijo minas, café com leite desnatado, qually light

lanche - 9:30h

1 banana

almoço - 12:30h

saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h

1 banana

lanche - 18h

2 fatias de pão light integral, patê de peito de peru, queijo polengui, café com leite desnatado

jantar - 21h

sopa de legumes

beijos e sucesso a todas !!!

EU POSSO!!!!

Amigas lindas do Brasil!!!!...vou contar um segredo!!!...A GENTE PODE !!!!..é sim!!!...não vamos deixar o desânimo se abater sobre nós....não vamos deixar um tombo, um tropeço, nos impedir de caminhar...de chegar onde queremos!!!

queremos e vamos chegar...

a palavra chave do dia é: ....DISCIPLINA

na verdade nisto se resume a RA: disciplina...foco...determinação

falo com certeza que, se nos focarmos no dia de hoje, esquecendo o erro de ontem e o dia de amanhã que nem existe ainda, somos capazes de acertar!!!

um dia por vez...cada dia por seu dia.....

estou muito determinada a seguir minha alimentação natural que comecei domingo em minha vida....não estou fazendo nada de mais....mas vou contar:

• tirei açucar;
• tirei gordura e frituras;
• todos os dias coloquei muita salada crua (alface, rúcula, agrião, tomate, pepino, rabanete, cebola, azeitona e milho verde - com azeite extra virgem e sal);
• arroz integral todos os dias com lentilha, vagem, cenoura, brócolis (cozido tudo junto);
• uma proteína qualquer assada ou cozida;
• chá gelado light ;
• leite desnatado, café solúvel, pão light integral, queijo branco, qually light;
• água!!
• frutas!!

E SÓ!!!!

e olha só....COMO O DIA TODO!!!...

de 3h em 3h....mas um pouco de cada coisa....

e tá valendo a pena, amigas....a calça tá folgando..heheheheh

vamos lá...tenham coragem de mudar e assumir de vez a RA...levanta e venha caminhar com a gente!!!

Relatório de ontem:

04/08 - o que comi??

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
1 banana

almoço - 12:30h
saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h
1 banana

lanche - 18h
1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco e 2 fatias de paõ integral light

SÁBADO VOU PESAR E VER O RESULTADO DESTA SEMANA...

MINHA META: - 1kg

BEIJOSSS

Animadíssima..!!

É isto aí amigas....BOM DIA!!!...estou mesmo muito animada agora com minha RA.....3 dias impecáveis e muito saudável...tô boba comigo mesma...heheheh

Vocês gostam de arroz integral??..eu tô descobrindo ele agora....sempre gostei, mas nunca fiz e de domingo pra cá estou fazendo o bichinho...só que com um toque especial...hehehehe....

querem a receita?? vamos lá...experimentem desta forma!!

na panela de pressão coloque mais ou menos 1 CS de azeite extra vigem, 1 cebola bem picada e 1 cabeça de alho amassado com sal. Deixe a cebola liberar água, mas não deixe dourar não!!..Fica mais saboroso!!

Depois coloque água fria. Acrescente na água: lentilha, brócolis, vagem picadinha e cenoura ralada. Misture e garanta que a água fiqem uns 2 dedos acima dos ingredientes. Coloque o arroz integral já lavado. Misture e feche a pressão. Quando apitar marque 20 minutos. Abra e veja se ainda tem água; caso tenha, deixe ir secando no fogo brando.

PRONTO!!!..fica maravilhoso !!..é integral e vc já come junto legumes e lentilha!!!...experimentem, mas cuidado....fica tão bom que dá vontade de comer muito!!..heheh...são só 2 ou 3 colheres de sopas amigas!!!!

Relatório de ontem:

03/08 - o que comi???

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h
saladão de legumes cozidos, alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e 2 almondegas bovina

lanche - 15h
2 polenguinho light, 1 mexirica, 1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco (tudo junto)..ficou show!!

e vamos em frente!!

beijokas e sucesso a todas!!!

Que frio !!!!

Oi amigas!!

Não sei se por aí está frio, mas qui em Angra a coisa tá feia!!!!..que geladeira hoje!!!

Minha RA, pra variar, foi pras cucuias semana passada...como já tinha enfiado o pé na jaca, liberei geral no findi e recomecei ontem ...nem vou dizer que foi com força e determinação, pois parece até brincadeira ficar falando isto....mas enfim, cá estou eu...mais uma vez....tentando me esforçar ao máximo pra superar minhas dificuldades com a comida e com meu peso que, por causa da jaca, aumentou!!!...olhem a tabela ao lado!!

mas aqui não vou mentir..não vou enganar ninguém, nem a mim mesma....

engordei sim!!!..

pisei na jaca sim!!!

não me controlei e me acabei de comer sim!!!

Mas isto já foi....desde ontem estou corretíssima e pretendo ficar assim esta semana toda....

minha meta é uma semana....um dia de cada vez....pesei ontem e vou pesar de novo sábado.....e assim fecho minha meta da semana que é - 1kg....

então vamos lá:

Semana 01.......de 02 a 06 de agosto....meta: - 1Kg

02/08 - o que comi?

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h

polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h

saladão de legumes e alface, carne cozida, 1 xc de macarrão

lanche - 15h

polenguinho light e café

lanche - 18h

2 pão light, queijo minas, café com leite desnatado

jantar - 21h

arroz integral com lentilha e brócolis, salada de alface

Caramba !!!....cadê as frutas???...por isto é bom anotar....não comi fruta ontem!!!

é isto amigas.....meta agora é por semana.....esta primeira semana comecei segunda feira, mas vou fazer minha semana de sábado a sábado....cada dia venho aki e posto a alimentação do dia anterior....e vamos em frente!!

beijo e sucesso a todas NO DIA DE HOJE !!!