Animadíssima..!!

É isto aí amigas....BOM DIA!!!...estou mesmo muito animada agora com minha RA.....3 dias impecáveis e muito saudável...tô boba comigo mesma...heheheh

Vocês gostam de arroz integral??..eu tô descobrindo ele agora....sempre gostei, mas nunca fiz e de domingo pra cá estou fazendo o bichinho...só que com um toque especial...hehehehe....

querem a receita?? vamos lá...experimentem desta forma!!

na panela de pressão coloque mais ou menos 1 CS de azeite extra vigem, 1 cebola bem picada e 1 cabeça de alho amassado com sal. Deixe a cebola liberar água, mas não deixe dourar não!!..Fica mais saboroso!!

Depois coloque água fria. Acrescente na água: lentilha, brócolis, vagem picadinha e cenoura ralada. Misture e garanta que a água fiqem uns 2 dedos acima dos ingredientes. Coloque o arroz integral já lavado. Misture e feche a pressão. Quando apitar marque 20 minutos. Abra e veja se ainda tem água; caso tenha, deixe ir secando no fogo brando.

PRONTO!!!..fica maravilhoso !!..é integral e vc já come junto legumes e lentilha!!!...experimentem, mas cuidado....fica tão bom que dá vontade de comer muito!!..heheh...são só 2 ou 3 colheres de sopas amigas!!!!

Relatório de ontem:

03/08 - o que comi???

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h
saladão de legumes cozidos, alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e 2 almondegas bovina

lanche - 15h
2 polenguinho light, 1 mexirica, 1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco (tudo junto)..ficou show!!

e vamos em frente!!

beijokas e sucesso a todas!!!