Sábado de Chuva

pra limpar o ar...pra reabastecer a água.....pra refrescar o tempo....pra molhar as plantas....pra simplesmente chover.......

mais um final de semana que será uma oportunidade pra gente acertar ou errar....

o que vc vai escolher???????

Almoço de hoje....

 

 

jantar de hoje

 

Programinha de hoje a noite

Novo filme "Tinker Bell e os Segredos das Fadas", em 3D

...amoooooo

um sábado de muito foco e alegrias pra todos nós!!!!

beijosssss

I'm back!!!..4u..rsrs

Atendendendo ao seu pedido...rs.rs

e aí amigas e amigos?????...como vão as coisas???....por aki tudo 90% correto...é um bom índice, não é?..heheh

estou em falta com visitas...com postagens...com meu desafio pessoal tb...masss.....isto é passado!!!

hoje ...de volta!!!!

alimentação hoje foi show...vamos conferir?

1 fatia de pão de soja light

requeijão light

queijo minas

café

barra Nutry light

shake herbalife de chocolate com cookies (showww)

laranja

3 torradas integral

peito de peru defumado

saladão de alface, tomate, cebola, grão de bico e azeitona

beterraba cozida

frango cozido com ervilhas

suco Sollys com laranja zero

caramba...escrevendo assim parece que foi muita coisa!!!!...será que foi?..ai meu Deus!!!..rsrs

e pra completar uma super aula de Hidroginástica com circuito!!!!!...tô mortaaaaa!!!

já tomaram este suco de soja??..recomendo e é maravilhoso!!!

tô assistindo agora ao filme ALGUÉM TEM QUE CEDER...no TNT....e esta música tocou agora no filme.....e é realmente fantástica!!..com vcs:  
Maroon 5, canta Sunday Morning

 

e aqui estão eles!!!!!

uma noite de paz e luz a todos!!!!

o dia de ontem....

Falei que eu ia tomar jeito....falei...e tomei!!!..adoro ficar no foco e ver que tudo deu certinho no dia!!!!!..cardápio de ontem:

Café 7h (antes da hidro)

1 fatia pão light

1 CS requiejão light

1 fatia de peito de peru defumado light

café preto

Lanche 10h

1 laranja

1 banana

1 polenguinho light

Almoço 13h

2 CS arroz integral

1 CS de feijão

3 CS de peito de frango em cubos cozido com ervilhas

2 bouquet de couve-flor

4 pdçs de cenoura cozida

4 pdçs de chuchu cozido

3 rodelas de beterraba cozida

azeite

Lanche 17:45h

2 fatias pão light integral

1 CS de requeijão

1 fatia média de queijo branco

1 fatia de peito de peru defumado light

café com leite desnatado

Lanche 22:30h

1 copo de suco de soja sabor laranja light

2 biscoitos de maizena

2 cream-craker levisssímo

e só!!!!!!!!!!!!!!!!!!

o que acharam??..o lanche de 17:45h foi muita coisa...fiquei sem fome até as 22h...só comi pra não ficar tantas horas sem comer!!!!

Acho que peguei o jeito de novo...vamos que vamos.....

PROJETO 15 DIAS DE SETEMBRO - ELIMINAÇÃO TOTAL!!!!

HEHEHE

bjssss

Os Mercenários 2

Mudando de assunto...rs.rs

Super recomendo!!!....OS MERCENÁRIOS 2...um show de atuação destes dinossauros do cinema....Stallone está impagável....um charme aos 60 anos...e todos deram um show...o filme é pauleira do começo ao fim!!!..e tem muuiito humor!

vale conferir!

beijoossss

15 dias furados!!!!

Bom dia amigos e amigas!!!!!

Tô aki Valber queridooo!!!!!!..heheheh

Fazendo um balanço destes 15 primeiros dias de setembro, posso dizer que foram bem furados.....tive jacas, escorregões, derrapagens, preguiça, saco cheio e TPM, claro..rs.rs.rs.

 

 Mas hoje é dia 16 de setembro de 2012....e esta última quinzena meu foco vai voltar!!!..e é a partir de hoje....não vou perder um mês sem perder peso...nada disto....pode ser pouco, mas vou fechar este mês com menos peso que agosto, ahh vou!!!!

então é arregaçar a manga e partir pra luta.....

PROJETO 15 DIAS DE SETEMBRO

• hidro de segunda a sexta (isto eu não falhei!!)
• shake herbalife
• redução das porções
• sem refrigerante, sem açucar, sem frituras
• anotar tudo que comer
• não jacar nenhum dia!!!!!

o que preciso não comer em 15 dias:

pipoca

amendoim

farofa

muito legume

muito azeite

o que preciso evitar em 15 dias

porções grandes, mesmo de legumes e verduras

carne vermelha

o que vou priorizar em 15 dias

peixe cozido

frango

arroz integral

feijão

pouco legume e verdura

pão integral light

shake

fruta

leite desnatado

vão ser 15 dias de pouca comida e muito foco...não vou passar fome, pois a cada 3h vou comer uma fruta...mas vou dar uma sacudida na alimentação e nas porções nestes 15 dias que faltam....e vamos ver o que vai dar...

vou postar horário e tudo que comer em cada dia...pra vcs me ajudarem , ok????

bom....vamos lá:

O QUE VOU COMER HOJE?

tenho um almoço com amigos, daqui a pouco...e o prato é:

camarão frito e strognoff de camarão...com muito refrigerante e cerveja.....na beira da piscina.....aff

então, não vou fugir ao meu "projeto setembro recuperado"...hehehe

como resolver isto?

vamos lá...

Café da manhã - 9h

Shake herbalife de frutas com pina colada

Almoço - 13h

2 CS de arroz branco (não vai ter jeito hoje)

1 concha de strognoff de camarão, bem escorrido do caldo e mais camarão

sem bebida alguma...somente água meia hora depois, e pronto

sem sobremesa tb...

vou comer bem devagar pra ninguém ficar enchendo meu saco porque comi pouco.....

Café da Tarde - 17h

2 fatias pão light integral

1 fatia de queijo minas

café

Jantar - 21h

Shake herbalife

Ceia se tiver fome a noite - 23h

2 laranjas lima

e assim lá se vai o domingo!!!!

faço visitas pra vcs a noite, qd voltar do encontro, ok?

beijos e bom domingooo!!!!!

 

Cardápio de Hoje

hoje eu queria comer bem pouquinho .... 

QUERIA COMER COMO UMA CINDERELA!!!..hehehehehe

Dona M está chegando pelos próximos 3 dias,  e me sinto inchada, com dores nas pernas e seios enormes!!!

Como a gente muda neste período, né?.... 

Mas, já sabendo disto, nem ligo e nem OUSO subir na balança..rsrsrs

mas até agora a gula prevaleceu...mas resolvi ficar dentro deste planejamento a tarde e a noite.....vamos lá...

Café - 7:00h......já foi

1 batata doce......................................2
2 CS requeijão light.............................1
1 fatia pequena de queijo minas...........1

Lanche - 10:30h......já foi

1 rosquinha doce....................................0,5

1 pdç de banana da terra cozida................2

Almoço - 13h......já foi

2 CS arroz integal com cenoura.....................................2

1 porção grande de músculo cozido com linguiça............6

alface/tomate/cebola/1 CS cenoura ralada......................0
3 CS farofa caseira........................................................3

azeite...........................................................................1

Lanche antes da hidro - 17:30......não foi (estava cheia do super almoço!!)

1 laranja lima...............................................................1

Jantar depois da hidro - 21h......já foi

Shake Herbalife............................................................3,5

e ainda: umas 3 xc de pipoca e um pedacinho de batata doce cozida

TOTAL.........................................................................26 pontos

meu limite é 28 por dia!!!!..tá beleza, mas houve GULA no almoço...aff!!!!!

se me segurar, fico bem no dia.....

volto a noite!!!!

beijos a todos

MEU BARCO!!!!

Bom dia amigas e amigos queridos.....obrigada de coração pelas palavras de ontem, pelo conforto e pelo incentivo que vcs me deram!!!!...que bom que tenho vcs pra compartilhar o que sinto e ver que todos passam por situações semelhantes no processo de emagrecimento!!!....

é...estamos todos no mesmo barco...uns seguram o leme de forma mais coerente, mais firme...outros relaxam no percurso e o barco encalha....hehehehe....mas todos nós, num momento ou outro, tomamos o timão de novo e recomeçamos a guiar nosso barco!!!..nao importa o que os outros pensam ou deixam de pensar...O BARCO É MEU e só eu sei como custa guiá-lo!!!..e é comigo que tenho que contar....certo amigos????

 

 

Bom..tem 3 dias que não anoto o que como...não somo os pontos....achando que tô com tudo na cabeça, tudo decorado....e ontem a noite, resolvi anotar o que comi pra ver se estava tudo dentro dos pontos....SURPRESA!!!!..passei 5 pontos do meu limite!!

como assim????...eu não sei tudo de cabeça????

NÃO!!!!!..SUA TONTA!!!

devo estar estourando os pontos ha 3 dias!!!....

Aff!!!

HOJE, de volta ao bom e velho caderninho da Minie!!!!..tudo anotado, tudo controlado, tudo de novo....

que bons ventos soprem a nosso favor...

que possamos aprender a levar nossa NAU por mares turbulentos e suaves, sempre com o mesmo EQUILÍBRIO!!!!

bom dia de foco e resistência a todos nós!!!!!

BEIJOKASSSS

Amigos....será???

Engraçado.....este final de semana fui a praia dois dias......dias lindos por sinal...água gelada....e alguns amigos junto comigo.....olhem bem...desde o começo do ano até agora eu já eliminei 11,6 kilos.....e neste último mês eliminei 5,2 kilos....todos estes amigos sempre estão juntos comigo...

Acreditam que NINGUÉM falou que eu emagreci????..que estou mais fina...ou qualquer blá..blá...blá....???

Gente, fala sério......não estou emagrecendo pra mostrar pra ninguém......é pra mim mesma, pra minha saúde e pra minha auto estima....mas por que cargas d'água ninguém observa, ou comenta, ou sei lá....como pode??

será que as pessoas são tão frias assim ou eu não realmente não demonstro ter perdido peso.???

Aff...tô muito P. da vida!!!!

 

volto outra hora.....qd estiver melhor....  

beijossss

AS JACAS

SÁBADO E DOMINGO....DUAS JACAS...DAS BOAS.....

PRAIA, SOL, AMIGOS.....SEM HORÁRIOS, SEM SALADAS, SEM OPÇÕES.....SÓ RESTA JACAR MESMO.....

NADA QUE NÃO SE CORRIJA NESTA SEMANA....

BOM FINAL DE DOMINGO A TODOS!!!!

Resolvido!!!

PESAGEM??????...apenas 1 vez no mês, no final de cada um, pra ver o progresso do mês......sem neuras, porque ninguém merece uma balança dar diferença de 2 kilos de um dia pro outro....vontade de mandar longee!!!

Então...só dia 30/09 eu vou subir de novo....e tenho dito!

 

meu erro de ontem...

apenas 1 paçoquita deliciosa

mas são 117 calorias...é mole????

em compensação, olha o quanto de legumes eu comi:

 

 

 

 

 

 

UAUUU!!!!!

BEIJOOOSSSS

ótima sexta!!

tudo certo

shake no café da manhã

churrasco com muitos legumes no almoço

caminhada no final da tarde

shake no jantar

mas a vontade agora é comer ELA....kkkkkkkkkkkkkkk

 

vontade passa....rsrsrs

beijossss

Segura o Leão!!!

Hoje tô precisando segurar o LEÃO DA FOME!!

Tomei Shake pela manhã..

no lanche da manhã já estava com o leão roncando, mas comi 1 laranja e 1 poleguinho light....

no almoço a coisa estava feia, observem:

2 CS de arroz integral

1 CS de feijão

1 porção de lombo de porco assado

1 CS de farofa simples

4 rodelas de pepino

2 rodelas de beterraba

5 rodelas de cenoura

azeite

(até aki, foi show, né?)..continuem observando...

ainda no almoço no self-service....a filha não gostou do pedaço de empadão que colocou no prato e deixou um pedaço...o leão comeu....e a outra filha não gostou do quiche de legumes e deixou um pedaço tb...o leão devorou....

AFFF!!!!

PRA QUE???

tudo bem...nada muito comprometedor, mas a sensação da possibilidade de perder o controle é muuuito ruim...e ainda não acabou!!

16h...em casa.....gripada....caidinha.....e o leão ainda roncando...SACO!!!...já sei!!!..vou tomar café da tarde, pois assim o leão dorme....blz...fui eu....e enquanto a água fervia, foram 4 biscoitos de maizena com manteiga!!!..uiii!!!...e depois o café verdadeiro...com 2 fatias de pão light e queijo minas.....

AFFF!!!!!

PRA QUE???

realmente é pra ter muita paciência...qd a gente acha que tá tudo sob controle, o LEÃO ataca de novo....ele fica adormecido...e numa bobeada ele se manifesta....que saco ser gordaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!

vou malhar até amanhã de manhã..rs.rs

beijoososssss

Shake Herbalife!!!!

Bom..pelo visto este é um assunto polêmico..hehehehhe...tomar ou não tomar o Shake???

Vou dar minha oipinião..

Não precisa tomar Shake!!!!!

Claro que não precisa, amigos!!..Somos testemunhas que emagrecer é matemática!!..Comer menos que se gasta é emagrecimento certo!!!

E quando falamos em comer, falamos de alimentos, de arroz, de feijão, de legumes, de verduras, de frutas, de leite e derivados, de carnes e peixes!!!!..Shake não é comida!!!!

Massssssssssss...existe um porém.....se emagrecer é matemática, o Shake tem uma grande vantagem....POUCAS CALORIAS e bons nutrientes.....isto sim é diferencial....

Então não adianta achar que vai trocar almoço ou jantar, mais o café da manhã por shake e vai conseguir se sustentar com isto, porque NÃO VAI!!!..nem economicamente e nem com relação a se sustentar com o que come!!!...vai fazer por um tempo e depois vai comer de verdade de novo!!!..

Então, na minha opinião, que faço uso do Shake Herbalife, ele é um potencialisador da RA...ele dá um gás....ele tem poucas calorias e é ideal para noite, se vc acrescentar uma salada de folhas e legumes e uma proteina magra.......mas não vou tomar o resto da vida!!!...não tem condições!!!!

Mas pra mim, o melhor mesmo, é que ele é DELICIOSO!!!!..hehehhe...e eu adoro....mas veja bem...emagreci 5,2kg no mês de agosto SEM SHAKE ALGUM!!!....isto é correto!!!...este mês farei uso, mas não abro mão da alimentação saudável no dia a dia e nem a Herbalife quer isto...nos catálogos eles orientam a comer bem e saudavelmente.....ok????

O melhor é achar um caminho próprio para perder peso....sempre visando a saúde e o equilíbrio, certos queridos???

 

Alguém viu ontem no GNT o programa ALTERNATIVA SAÚDE???.

 

falou sobre o sal e o açúcar em nossa alimentação...gente....impressionante como ingerimos sal de produtos industrializados!!!!..é um absurdo...e o máximo por dia é 1 CS de sal!!...a gente em média consome 3 vezes mais que isto, se bobear!!!..

e o açúcar? 3 biscoitos de chocolate recheados tem o equivalente a 12 colheres de sopa de açúcar!!!!!!!!!!

pasmemmmmmmmmmm!!!!!!

coisa feia..rs.rs.

e vamos juntos amigos..mais um dia de RA + AF + FOCO!!!

beijoossss

 

Tudo no esquema..!!!

Ontem e hoje, tudo 100%..!!!!

esta semana estarei substituindo o café da manhã (MENOS HOJE) e o jantar pelo Shake Herbalife...mas no jantar eu tomo o shake e como salada!!!!..não consigo ficar sem mastigar...hehehe...chip gordo!!!...mas a recomendação da empresa é esta mesmo....tomar o shake com salada e uma proteína.....vamos ver se altera o resultado final na pesagem semanal.....gosto muuuito dos Shakes....e tomo mais pelo sabor do que por acreditar em resultados com ele.....claro que, os shakes e uma dieta balanceada darão ótimos resultados!!!!

o que já comi hoje?

2 pães light

qually

2 blanquet de peru

café

2 polenguinhos light

2 CS arroz integral

1 CS feijão

1 C de servir carne moída com repolho

salada de alface, agrião, cenoura, chuchu, couve-flor, tomate, azeitona, milho e grão de bico

e ainda vai rolar

1 laranja

1 pão light

1 CS requeijão

café

shake herbalife

3 xícaras de pipoca sem gordura

e HIDROGINÁSTICA!!!!

o que acham???????

beijos e bom dia a todos

BOM DIA!!!!!

FINAL DE SEMANA

 

 

NA R.A. EU FUI CORRETA.....

 

BEIJOS E BOM DIA!!!!!