hudjfsoj

 

Niver do meu pai...

salgadinhos

ovinhos de codorna

bolo

comi menos que de costume...mais do que devia..

chega!

bom dia a todos!

mais uma chance de superar a compulsão!

Hoje eu quero ver...

Niver do meu pai...salgados e bolo...

Quero ver Dona Dani...

se vai ter disciplina ou se vai chutar o balde e ficar arrependida....triste...e desanimada...

o que vc escolhe Dona Dani????

os planos são ótimos!...

café: 6:30h

1 pão 12 graos light

45 gr de queijo minas frescal

1 copo de leite desnatado

1 colher de chá de Toddy light

lanche 1: 10h

1 pera

almoço: 12h

2 cs de arroz integral

2 cs de feijão

2 pdçs pequenos de torta de legumes e alho poró

salada de couve flor, beterraba, cenoura, chuchu e alface

lanche 2: 15h

yogurt corpus ameixa

1 sachê de granola caseira light

lanche3: 18h - antes da hidro

banana amassada com aveia

jantar as 20h - depois da hidro

2 pães 12 graos light

1 ovo e 1 clara mexidos

tomate

alface

cebola

suco de uva integral sem açucar

o que acham???

  

e aí vem a festinha as 20:30h!!!! 

meus plano nela: não comer nada!

vamos em frente

bjssss

EU QUERO

é preciso renascer a cada dia...

da pedra tirar flor...

das trevas se fazer luz..

e hoje estou assim....certa que quero sair da casa dos 3 dígitos..

certa de quero desmanchar as banhas acumuladas..

certa de quero mais saúde...

e é isto que faz a diferença: QUERER!

bom dia a todos!

TOMANDO AR!!!

De volta ao que é certo.....de volta ao que tem que ser.....de volta ao caminho que escolhi para chegar a meta que tracei....

um dia ruim...outro péssimo...mas em algum lugar...em algum momento...eis que surge a força e aí a gente se levanta e prossegue ...e caminha.....e não deixa a peteca cair....

e cá estou eu....um dia após ter feito um dia perfeito.....

pronta pra continuar e de novo motivada....

minha nova semana começa agora!!!

o estrago de 2 semanas sem foco até que foi pequeno frente ao sentimento de derrota que falhar me causou....

+ 200 gr!!

agora é bola pra frente....

eu quero...eu posso....eu vou!

um lindo dia pra vcs, amigas !

a coisa não tá boa....

acertando durante o dia todo...tudo certo e anotado..

e errando feio a noite!!..tenho até vergonha de contar....

vamos ver se hoje eu consigo me aprumar de novo...

resolvi que toda sexta será o fechamento da semana...então amanhã é dia de ver o prejuízo de 2 semanas sem dedicação....

tenho a teoria toda na cabeça...sei exatamente o que tem que ser feito...adoro integrais, legumes e verduras...uso queijo branco, ricota e leite desnatado.......não frito nada....então o que falta?  

resistência ao que não posso comer no momento....como doces, massas, biscoitos e outras coisitas...

mas vamos em frente...se parar é pior.....o que me salva e´a hidro de segunda a sexta....

estou cansada.....

ESTA FOI MINHA SEMANA QUE PASSOU....

SEM COMENTÁRIOS...

SEM DESCULPAS....

E ESTA SERÁ MINHA SEMANA ATUAL..

VAMOS EM FRENTE...

BEIJOS A TODAS

BOM DIA!!!!

Mais uma semana fechada.....resultado muito bom!

- 1,2 kg

o que mais gosto no VIGILANTE DO PESO é a liberdade de escolha..

nas dietas elaboradas por nutricionistas....ou mesmo as dietas da moda como Dukan.....ou das Proteínas....ou ainda as dietas restritivas demais....a gente não consegue manter por muito tempo....não consegue seguir, pois muitas coisas são proibidas...

no VP , desde que sejamos verdadeiras, anotando tudo que se come, é possível emagrecer comendo de tudo um pouco, dentro de sua cota diária....

e assim lá se vão 3,6 kg em 3 semanas....

devagar....melhor assim!

beijos a todas!!

FECHANDO OS PRIMEIROS 15 DIAS

- 2,4 KG eliminados

SALVE! SALVE!

em frente...sempre!

bom dia a todas!

DE VOLTA ÀS VELHAS RAIZES.....

recomeçar é lei da vida..

e cá estou eu...de volta ao Vigilante do Peso....adquiri o material todo do ProPonto pela internet e iniciei em 15 de setembro minha caminhada rumo aos 80 kilos...isto com um peso inicial de 111,3....tomando remédio pra pressão alta...tomando remédio pra baixar colesterol...e tomando vergonha na cara!..hehehe

primeira semana foi bem difícil...bem desanimadora...bem cansativo recomeçar a contar pontos...anotar tudo...mas foi!..passou...esta semana comecei também com vontade de largar pra lá...mas..minha orientadora me ajudou e estamos firmes!

pesei hj e estou com 109...bom começo...

minha meta inicial e perder 5% do meu peso...ou seja...chegar aos 105...

e assim vamos lá...

foco...força...fé

beijokas

PROJETO 365 DIAS!!!

Novo Projeto!!!  365 dias para perder 33 quilos!!!!

todos os dias virei postar o que comi...o que senti.....o que acertei e o que errei.....

META: 

80 KILOS EM 

16 DE OUTUBRO DE 2014

• SÃO 640 GRAMAS ELIMINADAS POR SEMANA
• DIETA DE 1000 CALORIAS
• HIDROGINÁSTICA 3 VEZES NA SEMANA
• CAMINHADA 2 VEZES NA SEMANA
• ANOTAR TUDO NO APP TECHNONUTRI
• FOCO E DETERMINAÇÃO

PESO EM 16/10/2013 - 113KG

PESO EM 16/10/2014 - 80KG

vou nessa....vamos?

beijoss  

CAFÉ

2 pão integral light

1 CS creme de ricota light

1 ponta de faca de patê peito peru

café preto

LANCHE 1

1 banana

ALMOÇO

2 potes de sopa de legumes com frango desfiado

2 torradas integral light

pimenta tabasco (delícia)
LANCHE 2
1 barra de banana e coco light

LANCHE 3

2 pão integral light

1 CS creme de ricota light

4 rodelas de tomate

orégano

Nestea limão light
TOTAL CALORIAS.......790

depois tem mais.....

Lulu Santos e eu......

Assim caminha a humanidade
Com passos de formiga
E sem vontade...

ISTO DIZ TUDO

BEIJOS

dígitos baixando.....

um leão por dia...um dia de cada vez......

tudo certo esta semana, menos hoje....passei das conta numas 300 calorias......dia de "M" e isto faz a diferença.....mas eu compenso nos próximos dias......

estou contando minhas calorias e anotando tudo que como num aplicativo: "TecnoNutr".....vcs conhecem?..já usaram?..estou gostando muito pois ele me avisa até o horário de tomar água.....ele mesmo fez as contas de qts calorias preciso por dia, pra emagrecer, tantos kilos por semana, até chegar ao peso que desejo e que vou levar tantos meses...entenderam???...hahahahahahah

mas o aplicativo ajuda muitoo...o que é a tecnologia..rs.rs

alguém usa outro?

vamos em frente.....beijos e boa noite a todos!!!!

cardápio 09/05/13

tô surpresa....tô muito focada.....tô vendo resultados!!!!

vamos ao que comi ontem:

Café
1 pão integral light
1 fatia de queijo minas
café com leite desnatado

Lanche 1
1 mexirica

Almoço
1 CS arroz integral
palmito in natura cozido
brócolis no vapor
couve flor no vapor
salada de alface, tomate, pepino e cebola
frango desfiado com cenoura
molho de light de yogurt

Lanche 2

1 pão light intgral
queijo cotage
1 fatia de mortadela de frango light
café com leite desnatado

Jantar
palmito in natura cozido
frango desfiado
salada de folhas
molho de yogurt

AF: 1 HORA DE HIDROGINÁSTICA

foi bom, né????...não coube mais nada depois do jantar....queria ter tomado uma vitamina de abacate (amooo) mas não deu, estava realmente sem fome!!

o que acharam?

quando a gente recomeça a se amar, a coisa flui......o resultado aparece...vamos secando....pulsos afinando....dedos e pescoço e coxas ficando finas e firmes...enfim.....

é preciso acreditar mesmo na gente.... como diz o post de meu querido amigo Valber (http://emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br/)....é o principal ingrediente!!!!

Fiz duas descobertas gostosas neste novo processo de RA:

Queijo cottage

Kiwi

ADOROOOOOO!!!!

beijos e bom dia a todos!!!!

alimentação de ontem....07/05

bom dia!!!!...vamos ao rango de ontem e meus pontos..

Café
1 pão de sal sem miolo.......................2
1 c/c de margarina...............................1
1 xc de café com 2 CS de leite............2
Total - 5

Lanche
1/2 maçã...............................................0,5
Total - 0,5

Almoço
1 ovo mexido.............................................2
3 CS de chuchu com cenoura cozidos.......0,5
2 CS arroz integral.....................................1
alface, tomate, pepino, cebola....................0
molho de iogurt light...................................1
Total - 4,5

Lanche
1 banana....................................................1
 Total - 1

Jantar
3 CS de chuchu com cenoura......................0,5
alface, tomate, pepino, cebola.....................0
molho de iogurt light...................................1
1 bife grelhado.............................................3
Total - 4,5

Ceia
1 vitamina de frutas com leite desnatado.....4
Total - 4

TOTAL DO DIA CONSUMIDO...........................................19,5

AF = 1 hora de caminhada

bem...posso comer 28 pontos....e fiquei muito abaixo de minha cota......posso e devo comer os pontos todos.....vou melhorar!

o que acharam??

beijoosssss

TENTANDO VOLTAR PRA CÁ.....

Será que consigo?

voltar ao blog...voltar a RA...voltar ao foco e às metas.....

recomecei a RA em 04/05/2013.....com 113,4 kg

hoje (06/05/2013) me pesei.............com 112,7 kg

vou me pesar todo dia....por 1 mês.....pra dar um up.....

minha meta:  viagem a Fortaleza em 12 de agosto....quero estar pesando 95 kilos!!!!!

são exatos 18,4 kg a serem eliminados em 3 meses....

4/6 - menos 6,2kg

4/7 - menos 6,2kg

4/8 - menos 6,2kg

bem difícil....metas altas.....disciplina tem que ser espartana!.....vou tentar...

vcs me ajudam?

beijoosssss

2013....

 

é isto aí!!!...amanhã é dia 01/01/2013

dia ideal para fechar um acordo pessoal com a saúde e o emagrecimento....

que assim seja!

metas, pesos e cardápios postarei amanhã

UM FELIZ 2013 A TODOS OS AMIGOS!!!!!

beijossss

CANSEI !!!!

Cansei de engordar..

Cansei de está fora de forma..

Cansei de está perdida, sem foco na RA e AF...

Cansei de não estar resistindo a NADA, absolutamente NADA!

onde foi parar  a cinderela com 104 kilos, faltando só 4 para sair da casa dos 3 dígitos??????????

caracas....QUE RAIVA!!!!!!!!!!!!!!!

pegando o foco!!!

ufa!!..ainda bem!!..acho que agora vai!!..hahaha

caminhada, hidroginástica.....RA em alta...poxa!!!...estava precisando me aprumar!!!!

o que rolou hoje?

2 fatias de pão integral light

qually

queijo branco

café com leite

arroz integral

soja com repolho e chuchu

farofa caseira

palmito in natura cozidinho

shake herbalife

2 ovos mexidos com queijo minas

2 torradas light

suco Sollys laranja

águaaaaa...hidro.....e só!!!

amanhã tudo de novo!..com muita determinação!

bjjssss

RETOMADA

 

Apesar de ainda ser feriado no Estado do Rio de Janeiro até terça feira, 20, DIA DA CONSCIÊNCIA NEGRA, e eu estar de folga até lá, AMANHÃ é segunda e estou determinada a tomar as rédeas de minha vida!

a Hidroginástica só volta na quarta....e só poderei voltar a malhar na terça da semana que vem!!!!

ENTÃO AMANHÃ É CAMINHADA!!!!!!!!!!

boa e velha caminhada de 1 hora por dia, até normalizar a hidro e a minha vida pessoal, que no final do ano tá enrolada demais!!!!

foco, alimentação, foco, água, foco, caminhada.....

vamos em frente!

beijoosss

ahhh....os amigos!!!!

que bom que vcs vieram me saudar!!!...adorei cada post e cada palavra...vcs são ótimos, meus amigos!!!!!

hoje eu ia pesar, mas acabei esquecendo....tanto tempo sem controle, que nem lembrei da balança...heheh..mas amanhã, eu pego ela!!!!

na verdade meu dia foi bem legal, mas não foi exatamente como postei ontem...então vou fazer diferente....toda noite vou postar o que comi no dia, assim fica muito mais real, né?

então vambora!

• café 7:30h...............1 pão integral light, requeijão light, queijo minas e café com leite desnatado

• lanche 10:30h.........1 banana

• almoço 13h.............1 CS de arroz integral, 1 CS de farofa caseira, 1 CS de feijão, 2 CS de soja com repolho e berinjela, salada de alface, tomate, cebola

• sobremesa...............melancia

• lanche 17:30h.........3 torradas integral light, creme de queijo minas, Ades zero de laranja

• jantar 20h................1 omelete de salsicha light de frango, salada de alface, tomate, cebola e vitamina de banana + 1/2 mamão + leite desnatado (ufa!!!)

 e foi isto!!!..acho que ficou legal tb, né???

fiz também 1 hora de hidroginástica, fui na faculdade e agora tô morta na hora...hahahah...leitura de um bom livro e CAMA!!!..ainda não deixei recadinhos procês nos blogs, mas fui lá....é que estou num momento de encerramento de exercício e mandato de vereadores e a coisa tá pegando no trabalho.....mas venham me ver, tá?..não me deixem!!!!!!!!!!!!!!!!!

valeu galera.....e agora a dica do livro que tô lendo: MARINA, de Carlos Ruiz Zafón...tô adorando!!!

beijos e sucesso a todos nós!!!!!