EU POSSO!!!!

Amigas lindas do Brasil!!!!...vou contar um segredo!!!...A GENTE PODE !!!!..é sim!!!...não vamos deixar o desânimo se abater sobre nós....não vamos deixar um tombo, um tropeço, nos impedir de caminhar...de chegar onde queremos!!!

queremos e vamos chegar...

a palavra chave do dia é: ....DISCIPLINA

na verdade nisto se resume a RA: disciplina...foco...determinação

falo com certeza que, se nos focarmos no dia de hoje, esquecendo o erro de ontem e o dia de amanhã que nem existe ainda, somos capazes de acertar!!!

um dia por vez...cada dia por seu dia.....

estou muito determinada a seguir minha alimentação natural que comecei domingo em minha vida....não estou fazendo nada de mais....mas vou contar:

• tirei açucar;
• tirei gordura e frituras;
• todos os dias coloquei muita salada crua (alface, rúcula, agrião, tomate, pepino, rabanete, cebola, azeitona e milho verde - com azeite extra virgem e sal);
• arroz integral todos os dias com lentilha, vagem, cenoura, brócolis (cozido tudo junto);
• uma proteína qualquer assada ou cozida;
• chá gelado light ;
• leite desnatado, café solúvel, pão light integral, queijo branco, qually light;
• água!!
• frutas!!

E SÓ!!!!

e olha só....COMO O DIA TODO!!!...

de 3h em 3h....mas um pouco de cada coisa....

e tá valendo a pena, amigas....a calça tá folgando..heheheheh

vamos lá...tenham coragem de mudar e assumir de vez a RA...levanta e venha caminhar com a gente!!!

Relatório de ontem:

04/08 - o que comi??

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
1 banana

almoço - 12:30h
saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h
1 banana

lanche - 18h
1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco e 2 fatias de paõ integral light

SÁBADO VOU PESAR E VER O RESULTADO DESTA SEMANA...

MINHA META: - 1kg

BEIJOSSS