Oi amigas!!
Não sei se por aí está frio, mas qui em Angra a coisa tá feia!!!!..que geladeira hoje!!!
Minha RA, pra variar, foi pras cucuias semana passada...como já tinha enfiado o pé na jaca, liberei geral no findi e recomecei ontem ...nem vou dizer que foi com força e determinação, pois parece até brincadeira ficar falando isto....mas enfim, cá estou eu...mais uma vez....tentando me esforçar ao máximo pra superar minhas dificuldades com a comida e com meu peso que, por causa da jaca, aumentou!!!...olhem a tabela ao lado!!
mas aqui não vou mentir..não vou enganar ninguém, nem a mim mesma....
engordei sim!!!..
pisei na jaca sim!!!
não me controlei e me acabei de comer sim!!!
Mas isto já foi....desde ontem estou corretíssima e pretendo ficar assim esta semana toda....
minha meta é uma semana....um dia de cada vez....pesei ontem e vou pesar de novo sábado.....e assim fecho minha meta da semana que é - 1kg....
então vamos lá:
Semana 01.......de 02 a 06 de agosto....meta: - 1Kg
02/08 - o que comi?
café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado
lanche - 9:30h
polenguinho light, yogurt corpus
almoço - 12:30h
saladão de legumes e alface, carne cozida, 1 xc de macarrão
lanche - 15h
polenguinho light e café
lanche - 18h
2 pão light, queijo minas, café com leite desnatado
jantar - 21h
arroz integral com lentilha e brócolis, salada de alface
Caramba !!!....cadê as frutas???...por isto é bom anotar....não comi fruta ontem!!!
é isto amigas.....meta agora é por semana.....esta primeira semana comecei segunda feira, mas vou fazer minha semana de sábado a sábado....cada dia venho aki e posto a alimentação do dia anterior....e vamos em frente!!
beijo e sucesso a todas NO DIA DE HOJE !!!
5 comentários:
Volta pra realidade, nada de jogar fora tudo o que tinha conquistado até agora heim!
Como vc calcula o total de calorias diárias?
Acho muito importante vc anotar tudo o que está ingerindo, mas é sempre bom saber a quantidade de calorias, pois muitas vezes achamos que comemos pouco qdo na verdade as calorias já foram estrapoladas né?
Ah, tenta substituir o jantar por shake, eu fiz isso na semana retrasada e eliminei 1,5kg em 5 dias e qdo sentia mais fome comia gelatina ou batia ela pronta junto com o shake.
Bjs e boa sorte pra nós.
Nossa! vc acha que eu como pouco? Aff!!!
Inclusive o iogurte do lanche da manhã eu não tomei pq não tive tempo e nem o da tarde.
Comi dois biscoitos no lugar rsrsrs...
Se eu comer a mais eu engordo feio, meu organismo só responde se for daí pra baixo. Não sinto fome alguma, preciso apenas de muita dedicação e disciplina.
O seu cardápio é muito bom, eu teria que seguir um igualzinho, mais eu fizer, eu engordo muito.
Beijos Dani.
Dona Cinderela....juizo hein!!!!
Mil bjs de carinho
O meu problema são as verduras e legumes que eu detesto, mas como precisamos comer eu sempre tento mascará-los no meio do feijão, carne moída ou até no molho de tomates.
Com o tempo vamos descobrindo umas receitas boas pra comer o que não gostamos...rs
Bjs
Não largo o teu pé não!!!!!
Força dona cinderela e cadê o gato mule´??? tá faltando o gatoooo
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