Quem está seguindo as regras?...vou postar as regras de novo aqui hoje, pra que a gente não se esqueça de caprichar nestes poucos dias que faltam, ok?...aí vai...VAMOS LER DE NOVO!!!!!
NOSSAS REGRAS:
1 - Uma semana de concentração sem perder o foco do que queremos nem um dia;
2 - Tomar 8 copos de água todos os dias;
3 - Nos intervalos entre café da manhã e almoço e almoço e jantar, comer uma fruta de nossa preferência;
4 - Fazer 6 refeições por dia desta forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia;
5 - Comer EFETIVAMENTE todos os dias legumes e verduras no almoço e jantar CAPRICHADAMENTE, ou seja, o prato vai estar uma montanha de vegetais variados;
6 - Eliminar por uma semana: DOCES, GORDURAS, EMBUTIDOS, MOLHOS;
7 - Evitar por uma semana: PÃO BRANCO, FARINHA BRANCA, MASSAS;
8 - Fica proibido por uma semana: BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES E COMER FORA DE HORA;
9 - No mínimo 3 vezes na semana 50 minutos de exercício físico, se possível, todos os dias.
Nada muito difícil não é meninas???.....podemos conseguir esta concentração SIM, e somos capazes de nos policiarmos e nos reeducarmos!!!....
Ontem minha nota foi 9,5 !!!!!...foi até agora o dia mais perfeito, mais concentrado e mais determinado....alimentação super saudável, nada de besteira, caminhada por uma hora no final da tarde na orla de Angra.....só não me dei 10 porque acho que fique devendo no consumo de água.....a correria é tanta que acabo consumindo menos...mas hoje já resolvi este problema...aqui e agora, na minha frente, na mesa, está uma garrafinha de 500ml de água geladinha....serão consumidas 2 pela manhã e 2 a tarde....COMPROMISSO ASSUMIDO!!!
Hoje no almoço vai rolar:
ARROZ BRANCO;
ALMONDEGA DE FRANGO COZIDA;
SALADA CRUA DE ALFACE, CENOURA, BETERRABA, MILHO;
JILÓ COZIDO;
ABÓBORA MADURA COZIDA;
COCA ZERO.
Claro que a coca é desnecessária, mas não sou de ferro e tomei suco a semana toda....hoje mereço uma coquinha zerinho geladinha...hehehehh
VAMOS Á LUTA AMIGAS!!
O DESAFIO ESTÁ ACABANDO!!!
VAMOS CAPRICHAR E NOS CONCENTRAR!!
volto à tarde com o GATO DA TARDE DE QUARTA.....hehehe
beijoossssssss
