Como disse no post anterior, acho que esta semana estou errando nas porções.....tudo saudável, tudo na hora certa, mas sendo bem generosa nas quantidades....então, como sexta é dia de pesagem, hoje e amanhã vão ser 2 dias de muuuiitaa atenção!!!...pra ver se o prejuízo diminui!!
Mas não pensem que isto tá me desmotivando, não!!..de forma alguma.....!!!!....estamos aprendendo a nos alimentar....estou em reeducação!!!!...um dia acerto, outro erro e sempre corrijo!!!!!
Me digam aí se estou com muita ou suficiente quantidade de alimento e se estou comendo a intervalos regulares....olha só:
café da manhã - 8:30h
Shake Herbalife de baunilha cremoso e pina colada (abacaxi com coco)
Lanche - 11h
1 polenguinho light
1 laranja lima
Almoço - 13:15h
2 CS de arroz integral
1 CS de feijão
1 filé de frango grelhado
legumes cozidos com azeite e sal
salada de alface
Lanche da tarde - antes da hidro - 17:00h
1 fatia de pão light de soja...ALTERADO
1 CS de requeijão light....OK
1 fatia média de queijo minas ou 2 de blanquet de peru..RETIRADO
1/2 copo de iogurt light....ALTERADO
(Seguindo sugestão do Valber e da Nise, tô diminuindo as porções deste lanche....vamos em frente)
Jantar - 20:30h
sopa de couve-flor com cenoura cremosa
1 filé de frango grelhado
Ceia - 22:30h (se der fome e não der sono)
1 copo de mingau de aveia com leite desnatado e canela
o que acham?????????????
beijooosssss
7 comentários:
Não achei mto não... Pelo contrário.... Humm shake da herbalife ME GUSTA hehehehe... Mas pena que é mto caro. =/
Continue assim vigie... e no dia da pesagem dará td certo...
Bjoo
Bruna
ahhh tá!
Dani se vc comer menos vai ficar doente né, vamos combinar que tá é muito bom, isso tudo não dá 1000 calorias, só se o shake for um horror de calorico
beijocas
Assim...eu não sou nenhum especialista não, como vc mesmo sabe. Acho que no lanche da tarde vc poderia diminuir. Eu nunca como "isso tudo" a tarde. Mas já vi muitas pessoas colocando um cardápio parecido no lanche vespertino. Eu que como pouco mesmo. Quem manda ser um miserável com tendência para engordar né? hahahahaha
Fique firme assim!!
Bjos
oi flor achei seu cardapio excelente e saudavel,shaake herbalife nunca tomei é bom? beijokas e otimo dia ou noite eita fuso horario kkkkkk
Oi Danii, gostei do cardápio, teu lanche da tarde tá grandinho, mas tu compensou isso no café da manhã e na janta, então tá ótimo :D!
Não consegui deixar a comida no prato, nem peguei a mais, o pessoal do restaurante não gosta, vou fazer no sábado que dai não almoço no mesmo lugar hehe!
=D'
Agora tá ótimo :D!
Meu médico disse que no lanche da tarde eu tinha que colocar uma fruta ou barra de cereal, meia porção de carboidrato (1 fatia de pão ou duas bolachas água e sal, ou duas colheres de sopa de cereal, ou meio pão francês ou pão de queijo pequeno, 3 bolachas maria ou maizena) e 1 derivado do leite ou leite (iogurte, queijo etc)!
Eu divido em dois, como o carboidrato e o cálcio as 3 e a fruta ou barrinha as 5 dai não sinto fome e funciona, não é muito não, essa coisa de comer só uma frutinha de tarde é do passado haha!
FECHOU!! Perfeito!
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