Doida pra me sentir assim!!!!

LINDA, LEVE E SOLTA!!!!

 

Falta muito?????

Depende de mim...só de mim.....

e estou empenhada em transformar minha realidade externa....a mudar meu corpo.....

e a hora é AGORA!!

Vamos firmes amigas e amigos!!!

mais uma semana de foco e coragem!

Como vai ser minha alimentação hoje??

Café - 7:30h - 5 pontos..........................OK

2 fatias pão light integral

1 cc de manteiga

2 blanquet de peru

1 xc café com adoçante

1 CS de leite em pó desnatado

Lanche 1 - 10:30h - 2 pontos ..............................OK

1 polenguinho light

1 barra Nutri de banana light

Almoço - 13h - 9 pontos ..............................OK

2 CS de arroz branco

2 CS de feijão

3 CS de cozidinho de peito de frango, repolho, cenoura, chuchu e espinafre

2 CS de couve refogada

salada de alface, tomate e cebola

sal e azeite

Lanche 2 - 16h - 3,5 pontos ..............................OK

1 yogurt Molico com mel light

1 colher de aveia

1 colher de linhaça

Lanche 3 - 18h (antes da academia) - 4 pontos ..............................OK (alterado)

3 torradas Bauduco light
1 CS de Cream Chesee
1 xc de café

Jantar  - 21h - 3 pontos ..............................OK (alterado)

1 ovo + 1 clara mexido

1 torrada Bauduco light

alface
agrião 
tomate

cebola

1 CS de catchup

1 copo de suco clight de lima-limão com gelo

CARAMBAAAAAAAA...como muito!!!!!!...hahahha...  e tudo isto deu 26,5 PONTOS...posso consumir 28 por dia, ou seja....se quiser ainda como 1 barrinha Nutry ligh ou 1 fruta...hehehehe

vou comendo e vou ticando, ok?

bjjjosssss