YESSSS....!!!..PESO ELIMINADO PRA SEMPRE..!!!!

MUITO FELIZ......- 1 KG !!!!!

Vale a pena acreditar na sua capacidade de tranformação......vale a pena transformar seus hábitos.....vale a pena o foco e a determinação......

Esta nova semana vou caprichar mais ainda nas porções e na minha alimentação natural....

EU CHEGO LÁ!!!!

beijos e bom final de semana a todas!!!!!

Ser Natural....

Queridas...tudo bem????

Estava aqui com meus botões...pensando nesta coisa de ser natural, de comer comida mais próxima da natureza possível....no começo achei que ia ser difícil, pois as ofertas industrializadas são muitas....mas sabe de uma coisa?...quando a gente começa a entrar nesta linha e observa como que as coisas mudam no seu corpo, fica fácil resistir aos cremes, frituras, açúcares mil, enlatados, refrigerantes, etc...etc...etc...

Estou me sentindo super bem....pele boa...intestino maravilhoso (cor e cheiro inclusive..rs.rs)...humor lá em cima.....saciada...equilibrada ....com as roupas ficando largas....enfim.....MUITO BOM TUDO ISTO!!!!

Fica aqui um convite a vocês...amigas da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.....caprichem no controle da quantidade sim!!..mas não esqueçam da qualidade.....façam legumes no vapor, uma porção de cada coisa que vcs gostam....coloquem salzinho no prato, azeite extra virgem e encham a boca pra comer o que vem da terra!!!...caprichem na salada de folhas como agrião, alface e rúcula.....colquem tomate, rabanete, pepino, cebola..tudo cru!!!..e mandem ver também!!!!...daí é só acrescentar um carboidrato de preferência integral e uma proteína animal ou vegetal......

PRONTO!!!!...A SAÚDE AGRADECE!!!!!!

o que experimentei ontem e vou comer hoje também!!!

KIBE DE SOJA !!!

Ontem comprei uma caixinha de kibe vegetal...untei o tabuleiro com azeite e assei no forno.....adorei!!!!...como estou eliminando a carne de boi e frango, na medida do possível e da minha força, vou começar com alimentos de soja como "mistura", pois são deliciosos e saudáveis!!

Só que agora vou fazer em casa e não comprar pronto....comprei pra experimentar mas agora é mão na massa!!!!!

13/08 - o que comi ontem???

• pão integral light
• queijo polengui light
• leite desnatado com nescafé
• ervilha em vagem, batata doce, batata baroa, cenoura, couve-flor e cebola cozidos no vapor
• arroz integral com lentilha, brócolis e cenoura
• salada crua de alface, rúcula, tomate, pepino
• tangerina
• uva verde
• castanha de cajú
• polenguinho light
• chá Nestea de limão light

Vocês ainda acham que eu passo fome???..que eu como pouco??...hahahahah....como pra caramba mas em porções pequenas...mas nos legumes eu mando ver!!..hehehe

amanhã é dia de pesagem....vamos ver quanto eliminei esta semana!!..espero ter sucesso!!!

e viva a vida!!!

Beijos e sucesso a todassssss!!!!

ALIMENTO NOVO!!

Amigassss....Bom dia!!!!...que seu dia seja cheio de LUZ!!!!

Como estamos ???..de ontem pra hoje, tudo certo???

Ontem foi uma noite atípica dos últimos dias...venho mantendo minha alimentação natural, como sabem, cheia de legumes, grãos, alimentos intengrais e light......mas ontem a noite fui dar aula e voltei às 22h....COM FOME!!....parei......pensei:.....é agora que vc vai ver sua força, dona Dani Cinderela.....tá com fome?...vai comer o que???.......estava com preguiça e cansada demais pra preparar qq coisa, ou seja, um prato cheio pra cair de boca numa besteira qualquer, né amigas?.....o que fiz?

• 1 copo de chá Nestea light;
• 1 mãozinha de biscoito de polvilho
• 6 castanhas de cajú

pronto!!....acabou a fome e dormi feliz da vida!!!...vixe...EU SOU DEMAIS!!.....hehehehehe

e a partir de hoje acrescentei a castanha em meu cardápio....os benefícios são enormes se ingerida em pequenas porções, claro....pois é bem calórica......

A Castanha de Cajú

Fruto oleaginoso possui abundância de óleo, e, apesar de ser pequeno, suas características são bastante expressivas: é saudável, nutritivo... e um tanto calórico! Porém, os especialistas garantem que o consumo moderado não só é permitido, como indicado.

Quando aliadas a uma dieta, as oleaginosas auxiliam no emagrecimento, já que são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por equilibrar o nível de açúcar no sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.“O segredo está na quantidade. Comer três a quatro unidades de uma delas por dia é o suficiente para usufruir de todos os benefícios sem prejudicar o regime”, afirma a nutricionista Vivian Talarico.

• combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom)


• possui proteínas, é rica em aminoácidos essenciais, aumenta os níveis de HDL (bom colesterol)

Fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1522

Portanto meninas!!!...vamos às Castanhas!!!!

Saúde e Luz a todas!!

beijoossss

Comidas repetidas....ROTINAS

Amigas lindas do meu Brasil!!

Tudo bem com vocês???

Estive pensando...ter escolhido a alimentação natural para minha RA tem sido muito gratificante.....não faço dieta....literalmente faço reeducação alimentar....mas vocês podem perguntar: e as quantidades? como ficam? e eu respondo: ficam sempre em pequenas porções, pois não devemos, nem quem é gorda e nem quem é magra, comer muito...alimentação deve sempre ser na medida....

EQUILÍBRIO é a palavra chave da Reeducação Alimentar !!

O que tem passado na minha cabeça é: será que não vão ficar repetitivas as comidas que tenho feito??..Na verdade vario sempre o tipo de legumes que como....a cada 2 dias (pois cozinho legumes pra dois dias, ninguém merece cozinhar legumes e tudo mais TODO SANTO DIA!!)...então...a cada 2 dias eu troco os legumes....troco também a proteína.....mas o restante é bem igual.....

será que esta rotina vai me enjoar a qualquer hora???

neste momento posso garantir: NÃO ESTOU enjoada de nada!! adoro meu arroz integral com lentilhas, brócolis e cenoura ralada (tirei o feijão por enquanto)..adoro meu pão light...meu queijo light......e não tenho tido vontade de acrescentar nenhuma besteira na alimentação...

até aipim frito, que eu sempre adorei, fiz 2 vezes esta semana para meus filhos e PASMEM !!: nem provei!!!!..quando vi aquela gordura toda em que ele é fritado (apesar de ficar sequinho) nem me abalou.....

QUEM DIRIA!!!...tô muito feliz por isto!!!

• Eliminei gordura, frituras e açucar
• Refrigerante zero só em eventos
• Biscoitos, pão de sal, ou qualquer outra bobeira estão fora
• Como muito legumes, folhas, leite desnatado, fruta e queijo light...além de aveia!!

Acho que tô indo bem....vamos ver como vai ser sábado...na pesagem da semana!!!

Obrigada a todas pelas dicas sobre caminhada....realmente tem que ser uma coisa de cada vez....e é assim que eu vou seguir meu caminho natureba!!!

10/08 - o que comi ontem??

Pão light, qually light, queijo light, arroz integral, legumes, folhas, frutas, leite desnatado, azeite extra-virgem, chá light gelado, sanduíche que folhas, tomate, orégano queijo light - não comi carne ontem!! YESSS

Sou vencedora...nem tô acreditando que estou modificando meus hábitos

vamos em frente e sucesso a todas!!!!!

E os dias vão passando.....

Meninas ...amigas...guerreiras....

Tudo bem com todas???

Agora já sou uma natureba em pessoa..hehehe....estou adorando este novo conceito em minha vida....e agora cada dia mais evitando carnes!!!

Nada radical, pois no Dia dos Pais viajei e acabei almoçando e lanchando o que meus familiares fizeram...nada de ser chatona e dizer: NÃO COMO MAIS ISTO.....como sim!!! mas tudo pouquinho....e não é que deu certo????...foi ótimo!!!....me dei de presente um pouquinho também de pavê de morango....

Observei que consegui facilmente controlar minha compulsão e aquela comida cheia de cremes e carnes NÃO ENCHEU MEUS OLHOS!!!

Amigas...será que é pra sempre? será que realmente chegou minha vez de me REEDUCAR!!

Nossa tô muito feliz por esta pequena vitória que tenho conseguido!!

09/08 - o que comi ontem???

• pão light de soja
• queijo frecal Polengui light
• leite desnatado
• Qually light
• Salada de legumes cozidos (batata doce, inhame, abóbora, chuchu, pimentão, cebola, azeitona e milho)
• Saladão verde de rúcula e alface com pepino, tomate
• Arroz integral
• frango assado
• chá light

Ia começar a caminhar HOJE e simplesmente amanheceu CHOVENDO....sinceridade???..ainda bem!!!...não tô com disposição pra caminhar não...tô tão focada na alimentação que os exercícios ficam de lado e eu já enjoei de tanto andar...acho até que já dei a volta ao mundo de tanto que andei..rs.rs.

Sei da importância...sei que ajuda na perda de peso...e blá..blá..blá......mas sinceramente...

NÃO TÔ AFIM...heheh

Acho que vou cuidar pelo menos 1 mês da alimentação e depois inicio a caminhada...vamos ver....

o que acham??

beijos e sucesso a todas!!!!!

Y E S SSSSSSSS !!!!!!!!!! CONSEGUI!!!!

Eu sou linda !!!..hahahhaha...Eu mereço !!!!!!...

Amigas...

em 5 dias: - 1,8 kg !!!!!!!!....

Ahhh...mas eu tô tão feliz......yupiiiii!!!!!

O mais legal é:

1- Não passei fome, muito pelo contrário, comi 6 vezes no dia !!!

2 -Comi muito vegetal e muita folha, sem ficar escolhendo o que pode ou não, ou seja, vitaminas, minerais e fribra estão em dia!!

3 - Minha pele está diferente, mais lisinha !!

4 - Iniciei minha era "INTEGRAL!...agora só como arroz integral, pão integral, etc...

5 - Tirei açucar e gordura, ou seja, taxas de açucar e colesterol no sangue agradecem !!!

6 - Tenho fome na hora do almoço e me acabo de comer saladas, que me sustentam e me deixam mais disposta para o trabalho da parte da tarde, pois o estômago não fica pesado e a energia é outra!!!!

7 - Minha auto estima está lá em cima por estar conseguindo realizar um plano antigo que era ser mais vegetariana possível!!! e o resultado tá aí!!!

8 - Diminuí bastante o consumo de carnes brancas ou vermelhas..como apenas um pedaço cozido, coisa pouca, e pretendo tirar carne de uma vez, iniciando a era SOJA em definitivo!!!

9 - Reeducação vale a pena...é o caminho da saúde e consequentemente da perda de peso!!!

10 - TÔ FELIZ PRA CARAMBAAAAAA !!!!

Então amigas, convido vcs pra se juntar à minha caminhada natural e ver o resultado ao final da semana!!!

Vai valer muito a pena!!!!

- 1,8 kg em 5 dias !!! SEM DIETA !!!

Pra encerrar a mini semana, vamos ver o que comi ontem:

06/08 - o que comi ontem???

Café da Manhã - 6h

2 pão integral light, qually light, queijo branco, café com leite desnatado

Lanche - 10:15h

2 mexiricas

Almoço - 13h

3 CS arroz integral com lentilha;

salada de couve-flor, vagem, batata barôa e cebola cozidos;

salada de alface, rúcula, tomate, rabanete, pepino crus;

um pedaço pequeno de peito de frango assado

chá light gelado

Lanche - 15h

2 mexiricas

Lanche - 18h

1 copo de vitamina de morango com leite desnatado

pão integral light, qually light e queijo polengui

Jantar 21h

salada de couve flor com alface

1CS de arroz integral

chá gelado light

É isso meninas....espero que o sucesso da gente sirva de incentivo a todas !!..é possível sim perder peso com saúde....nada de enlatados, comida pronta, temperos fabulosos......é só confiar na MÃE NATUREZA e ela fará o resto!!!

amanhã vou viajar com papi....e não volto aki...só segunda feira!!...firmes no final de semana e principalmente no domingo com os papais..

A todas vcs e seus pais, seus maridos pais de seus filhos: um beijo no coração desses homens maravilhaosos!!!!

até segunda e deixem recadinhos....amo muito tudo isto!!!...hahahah

Próxima pesagem - sábado que vem, 14/08....agora numa semana completinha!!

beijoosss saúde e paz!!!

Véspera de pesagem !!!

caramba....amanhã é dia!!!!!.. dia de eu enfrentar aquela que tanto nos deixa felizes ou desanimadas...nos deixa exultantes ou arrasadas.....DONA BALANÇA!!!

a verdade é que não podemos nos abater pelo resultado se não for o que esperávamos.....afinal muita coisa está envolvida na perda de peso semanal....nossas emoções, nossa retenção de líquidos, TPM, um inchaço qualquer do dia e podemos perder gordura e ganhar músculo (para quem malha) e com isto o peso não se alteraria, apesar de estarmos eliminando gordura.....tudo isto deve sempre estar em nossa mente na hora de pesarmos para que uma frustação com o resultado da DONA BALANÇA não tire nossa disposição e determinação em reeducarmos nossa forma de nos alimentarmos!!!!

ESSA SIM DEVE SER A GRANDE META:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e não dieta!!!

Por aki tudo certinho...tudo muito firme na alimentação natural e controlada...estou me sentindo muito bem e muito leve, apesar dos cento e poucos quilos....eu tenho 1,78m e o tal pesão acaba se distribuindo pelo tamanho desta moça aqui...hehehehe

Este final de semana vai ser a grande prova ...afinal a semana toda tudo foi redondinho e natural ...espero muito ter esta certeza nestes dois dias fulminantes que a maioria das vezes nos derruba!!!..Domingo é Dia dos Pais e devo levar meu pai pra passear na terrinha dele e rever nossa família.....se tiver uma saladinha de alface e rúcula pra almoçar por lá

EU ME ACABO..hahahah

05/08 - o que comi ontem???

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, queijo minas, café com leite desnatado, qually light

lanche - 9:30h

1 banana

almoço - 12:30h

saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h

1 banana

lanche - 18h

2 fatias de pão light integral, patê de peito de peru, queijo polengui, café com leite desnatado

jantar - 21h

sopa de legumes

beijos e sucesso a todas !!!

EU POSSO!!!!

Amigas lindas do Brasil!!!!...vou contar um segredo!!!...A GENTE PODE !!!!..é sim!!!...não vamos deixar o desânimo se abater sobre nós....não vamos deixar um tombo, um tropeço, nos impedir de caminhar...de chegar onde queremos!!!

queremos e vamos chegar...

a palavra chave do dia é: ....DISCIPLINA

na verdade nisto se resume a RA: disciplina...foco...determinação

falo com certeza que, se nos focarmos no dia de hoje, esquecendo o erro de ontem e o dia de amanhã que nem existe ainda, somos capazes de acertar!!!

um dia por vez...cada dia por seu dia.....

estou muito determinada a seguir minha alimentação natural que comecei domingo em minha vida....não estou fazendo nada de mais....mas vou contar:

• tirei açucar;
• tirei gordura e frituras;
• todos os dias coloquei muita salada crua (alface, rúcula, agrião, tomate, pepino, rabanete, cebola, azeitona e milho verde - com azeite extra virgem e sal);
• arroz integral todos os dias com lentilha, vagem, cenoura, brócolis (cozido tudo junto);
• uma proteína qualquer assada ou cozida;
• chá gelado light ;
• leite desnatado, café solúvel, pão light integral, queijo branco, qually light;
• água!!
• frutas!!

E SÓ!!!!

e olha só....COMO O DIA TODO!!!...

de 3h em 3h....mas um pouco de cada coisa....

e tá valendo a pena, amigas....a calça tá folgando..heheheheh

vamos lá...tenham coragem de mudar e assumir de vez a RA...levanta e venha caminhar com a gente!!!

Relatório de ontem:

04/08 - o que comi??

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
1 banana

almoço - 12:30h
saladão de alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e peito de frango assado

lanche - 15h
1 banana

lanche - 18h
1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco e 2 fatias de paõ integral light

SÁBADO VOU PESAR E VER O RESULTADO DESTA SEMANA...

MINHA META: - 1kg

BEIJOSSS

Animadíssima..!!

É isto aí amigas....BOM DIA!!!...estou mesmo muito animada agora com minha RA.....3 dias impecáveis e muito saudável...tô boba comigo mesma...heheheh

Vocês gostam de arroz integral??..eu tô descobrindo ele agora....sempre gostei, mas nunca fiz e de domingo pra cá estou fazendo o bichinho...só que com um toque especial...hehehehe....

querem a receita?? vamos lá...experimentem desta forma!!

na panela de pressão coloque mais ou menos 1 CS de azeite extra vigem, 1 cebola bem picada e 1 cabeça de alho amassado com sal. Deixe a cebola liberar água, mas não deixe dourar não!!..Fica mais saboroso!!

Depois coloque água fria. Acrescente na água: lentilha, brócolis, vagem picadinha e cenoura ralada. Misture e garanta que a água fiqem uns 2 dedos acima dos ingredientes. Coloque o arroz integral já lavado. Misture e feche a pressão. Quando apitar marque 20 minutos. Abra e veja se ainda tem água; caso tenha, deixe ir secando no fogo brando.

PRONTO!!!..fica maravilhoso !!..é integral e vc já come junto legumes e lentilha!!!...experimentem, mas cuidado....fica tão bom que dá vontade de comer muito!!..heheh...são só 2 ou 3 colheres de sopas amigas!!!!

Relatório de ontem:

03/08 - o que comi???

café da manhã -6h
2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h
polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h
saladão de legumes cozidos, alface, rúcula, tomate, rabanete e pepino, arroz integral com brócolis e lentilha e 2 almondegas bovina

lanche - 15h
2 polenguinho light, 1 mexirica, 1 banana

jantar - 21h
sopa de legumes com feijão branco (tudo junto)..ficou show!!

e vamos em frente!!

beijokas e sucesso a todas!!!

Que frio !!!!

Oi amigas!!

Não sei se por aí está frio, mas qui em Angra a coisa tá feia!!!!..que geladeira hoje!!!

Minha RA, pra variar, foi pras cucuias semana passada...como já tinha enfiado o pé na jaca, liberei geral no findi e recomecei ontem ...nem vou dizer que foi com força e determinação, pois parece até brincadeira ficar falando isto....mas enfim, cá estou eu...mais uma vez....tentando me esforçar ao máximo pra superar minhas dificuldades com a comida e com meu peso que, por causa da jaca, aumentou!!!...olhem a tabela ao lado!!

mas aqui não vou mentir..não vou enganar ninguém, nem a mim mesma....

engordei sim!!!..

pisei na jaca sim!!!

não me controlei e me acabei de comer sim!!!

Mas isto já foi....desde ontem estou corretíssima e pretendo ficar assim esta semana toda....

minha meta é uma semana....um dia de cada vez....pesei ontem e vou pesar de novo sábado.....e assim fecho minha meta da semana que é - 1kg....

então vamos lá:

Semana 01.......de 02 a 06 de agosto....meta: - 1Kg

02/08 - o que comi?

café da manhã -6h

2 fatias de pão light, requeijão, queijo minas, café com leite desnatado

lanche - 9:30h

polenguinho light, yogurt corpus

almoço - 12:30h

saladão de legumes e alface, carne cozida, 1 xc de macarrão

lanche - 15h

polenguinho light e café

lanche - 18h

2 pão light, queijo minas, café com leite desnatado

jantar - 21h

arroz integral com lentilha e brócolis, salada de alface

Caramba !!!....cadê as frutas???...por isto é bom anotar....não comi fruta ontem!!!

é isto amigas.....meta agora é por semana.....esta primeira semana comecei segunda feira, mas vou fazer minha semana de sábado a sábado....cada dia venho aki e posto a alimentação do dia anterior....e vamos em frente!!

beijo e sucesso a todas NO DIA DE HOJE !!!

OLHA QUE LEGAL AMIGAS !!

Balança mede calorias de alimentos

Ideal para quem fa um controle rígido da alimantação, essa balança, a Perfect Partes Digital Food Scale, não mede apenas o peso das porções colocadas sobre ela, a vantajosa inovação desse produto é que ele indica ao consumidor, também, o valor nutricional dos alimentos que serão ingeridos. O sistema do produto tem mais de 2.000 alimentos cadastrados, e a balança pode detalhar a quantidade de exata de calorias, gorduras, carboidratos, açúcar, fibras ou sódio em todos os ingredientes cadastrados, basta ajustar o tamanho da porção. A vantagem dessa balança em relação às tabelas nutricionais comuns é que ela divide as informações em um valor percentual diário, e ainda permite que você personalize a lista de alimentos, incluindo até 99 de seus ingredientes preferidos. O custo da balança é de US$ 50 (o equivalente a aproximadamente R$ 88)

Mais uma viagem...Socorrooo!!!

É amigas...amanhã viajo de novo para última etapa de meu curso (graças!!!)...ou seja...quinta e sexta estarei em Niterói.....quero muito fazer como na primeira semana...TUDO CERTINHO

Fiz umas comprinhas light para incrementar o dia-a-dia e no sábado vou cair matando nas verduras e legumes....o problema as vezes é a preguiça de cozinhar, não é?..vocês também passam por isto?

Não adianta deixar legumes cozidos em grandes quantidades, pra economizar tempo, pois acabam ficando feios e nada apetitosos...acho que pra 2 dias é suficente....mas vocês também ficam cansadas de ter que preparar estas coisas???....eu é que cozinho em casa pra família toda e são 5 cavalões!!..heheheh...então se eu não fizer, ninguém come...(uma vergonha..rs)..quando chega a hora da comida light, que acaba sendo diferenciada das demais, a gente tá exausta!!

Mas fazemos de qualquer forma mesmo né? É O ÚNICO CAMINHO para uma vida mais leve e saudável....a cozinha!!!

O que tenho feito ultimamente é cozinhar os legumes no vapor, sem sal, óleo, ou tempero algum.....depois de prontos jogo azeite extra virgem e uma pitadinha de sal (as vezes) e mando ver....só de escrever minha boca enche de água....adoro legumes e folhas verdes!!!...num sei porque sou gorda...hehehehe...ai..ai...rs

O QUE COMI HOJE ???

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral light
• requeijão
• queijo minas
• 1 xc de capuccino light

Almoço:

FOTINHA

beijos a todas e muita força na RA.!!!....

Ahh..ia esquecendo...ontem na despedida de minha amiga me comportei 60% bem....

acho que valeu!!

beijocas

Sem comentários....que saco!!

Olhem só o resultado de uma semana sem foco, lá no meu quadrinho de "MEU PESO".....sem determinação e com 2 viagens.....não tem saída amigas...se não focar, já era!!!

Mas isto não vai me derrubar....HOJE e só HOJE estou conseguindo assumir de novo o leme da RA.....mas haja tombo!!!

Por que caimos tanto? Por que existem horas que dá vontade de largar tudo pra lá e assumir o peso que se tem até o fim da vida????....

As vezes me pergunto se esta coisas que temos meio alucinada em perder peso faz algum sentido....claro que nem vou discutir a questão da saúde....isto nem tem discussão....mas de verdade?..naõ estamos nesta só pela saúde ...pelo equilíbrio corporal....queremos, sim, ser mais magras, mais finas, menos pesadas......tudo bem também...temos direito....mas .....será?????...será que devemos mesmo ter tanta neura com esta coisa?....

Desculpem..não quero desanimar ninguém, não...longe de mim....é apenas um desabafo de alguém que vive caindo em tentação e não tem saido do lugar......

R E C O M E Ç A N D O

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral light
• requeijão
• queijo minas
• café com leite desnatado e adoçante
• 1 banana

Almoço:

• 1 cumbuquinha de sopa de legumes com feijão branco (bem pouco)
• 1 copo de Nestea limão light

Lanche da Tarde:

• 1 yogurt corpus ameixa
• 1 polenguinho light (NÃO COMI)

Agora à noite vai ser um prova de novo!!!..Uma amiga está indo embora e vamos fazer uma festinha de despedida...pedi para a organizadora encomendar alguns caldos para os "comes e bebes"..tipo sopa de abóbora, caldo de ervilha sem muita gordura...enfim....não quero nada daqueles petiscos fritos...tô fora!!!

Amigas...torçam por mim!!!!

Farei o melhor!

beijos e sucesso!!!

Quem inventou arroz fresquinho com alho e cebola???

Não meninas .....fala sério !!!...SUCUMBI ao arroz fresquinho e algumas almôndegas....coisa feia de se fazer...heheheh

Nada muito sério, mas é incrível como a mente da gente funciona....

1 - tinha lanchado bem...pão integral light, ovos mexidos, muita alface, rúcula e tomate no sanduba...e pra beber Nestea de limão light...ou seja: PERFEITO e totalmente satisfeita....

2 - eu faço o almoço do dia seguinte à noite, e meus filhos ao virem arroz e almôndegas, jantaram!!!!..e eu???? e eu???? e eu??...JANTEI...ora..ora...uma besta né?...me diz...

PRA QUE???...pra hoje chegar aqui e contar pra vcs......só pode ser !!!

Enfim, isto foi ONTEM...hoje é outro dia e vamos em frente....

o que já comi hoje???

1 xíxara do DELICIOSO café com leite da Nescafé...

2 fatias de pão integral light

requeijão light

queijo minas

1 banana

e muita água....minha amiga LIZA (http://emagrecimento-meu.blogspot.com/) deu a dica e estou bebendo muita água......

LIZA...não consigo postar recados no seu blog!!!

Amanhã e sexta vou viajar ...fazer curso em Niterói - RJ e devo voltar aki somente no Domingo....postando meu peso novo.... esta semana talvez não tenha tanto resultado como os 2 kg a menos da semana passada....mas é assim mesmo...uma semana vc está mais focada e na outra mais trapaceira....só não podemos desistir e esquecer que as trapaças nos prejudicam em nosso objetivo final: KILOS ELIMINADOS

Vamos em frente com muito sucesso !!

volto depois

beijos

BOM DIA AMIGAS VIGILANTES DO PESO!!!

estamos aqui...mais um dia em que venceremos o desafio de nos mantermos vigilantes e focada em nossos objetivos..

Caiu?.....levanta..

Errou?.....acerta...

Desanimou?.....reage....

Um dia de cada vez....uma batalha a cada dia...e a vitória no final!!!!

Émile Zola, escritor francês, disse:

"As dificuldades são como as montanhas: só se aplainam quando avançamos sobre elas"

é isto amigas.....Domem o dragão do dia de hoje!!!

beijos e sucesso a todas!!!

UAU !!! Menos 2Kg !!..Tô muito feliz!!

Meninas queridas....que felicidade....heheh

Menos 2 kg nesta 1ª semana !!

Vitória!!..vitória !!!..vitória !!

Para quem estava desanimada, valeu a pena ô ô....hehehe

e foi uma semana difícil...viajei pra Niterói pra fazer curso por 2 dias, fiquei sem net (um saco!!)...achei que fosse sucumbir...mas me comportei muito direitinho lá no curso...

vou postar umas imagens do que comi por lá....

Fui bem né???
eu acho que sim e o resultado aparece.....

foi muito bom ter eleiminado estes 2 kg pois venho tentando emagrecer há tanto tempo e não estava conseguindo mais nenhum bom resultado...e agora estou animada....

espero contar com o apoio de vcs sempre..

Ontem fiz arroz com lentilha e um pedaço de calabreza...ficou uma delícia e acabei comendo um pouco mais de arroz...mas hoje já me disciplinei e estou mantendo a boca reduzida.....
vou visitar vcs agora...amanhã eu volto!!!
beijos e FORÇA meninas!!!

DESDE SEXTA SEM INTERNET...Aff!!!

Caramba..parece uma coisa mesmo...só porque estava toda animada com o recomeço da RA e com o blog, estou sem internet desde 6ª feira passada... estou aqui num único computador que se conectou, no trabalho, apenas pra dizer que ESTOU AKI...FIRME E FORTE na minha decisão....vou fazer um curso na quinta e na sexta e não vou poder postar tb...mas sábado eu volto com toda força pra contar as novidades e postar meu peso de 1 semana de RA.

beijos e fiquem com Deus!!!

Vamos lá !!! Começando mesmo!!!

Legal...muto legal voltar aki..hoje qd estava me pesando pela manhã pensei: "caramba..estou começando uma nova RA pela milésima vez!! Será que vai dar certo?" ....

É amigas...esta coisa de recomeçar a toda hora acaba com a gente!!!

Numa coisa eu estou certa...esta vai ser a última vez....se não der certo, eu tô fora....realmente não aguento mais cair tantas vezes e ter que toda hora recomeçar....

Estou super a fim e vou tocar este barco em frente.

Pra começar ....minha primeira foto....café da manhã de hoje

Já percebi que está bom, mas não está ótimo....este café com leite é aquele pronto da Nestle, DELICIOSO, mas é com leite integral e açucar...que pena..ainda não achei a versão light, mas estou procurando....como ainda tem um pouco na lata, vou acabar com ele nos próximo dias e depois faço o café com leite em pó desnatado e com adoçante....

O pão é integral e light...requeijão light ...queijo minas cortado fininho....e pronto!!

Agora vou dar faxina na cozinha!!! Aff..ninguém merece!!

VOLTEI!!

FOTINHA DO ALMOÇO

2 CS de arroz,1 CS de farofa, 1 pedaço de carne cozida, um pouco de molho da carne salada de alface, rúcula, tomate, pepino, tomate e cebola, com sal e azeite. Pra beber Nestea de limão lght.

CAFÉ DA TARDE

2 fatias de pão light, requeijão, queijo branco, 2 blanquet de peru e café com leite pronto da Nestle!

Agora vou passar pelo me primeiro teste..vou no niver de um amigo!!..espero realmente segurar a onda.....amanhã eu volto pra contar meu sucesso..Ufa!!!..rs

beijosssssss

De Volta ao Começo!!!

Caramba !!!...Será que voltei mesmo????

Meninas lutadoras, guerreiras pela busca de um corpo melhor e mais saudável!!!..VOLTEI!!!!

Achei que já tinha perdido até a senha deste Blog, mas consegui!!!...é um sinal...só pode ser...rs.rs.rs

Hoje, 09 de julho de 2010, estou oficialmente retornando a minha RA, com muita vontade de vencer desta vez.....

Estou realmente no meu limite e com desejo profundo de virar esta mesa....

Vou visitar vocês, amigas antigas...ver como anda a vida e a RA de cada uma ...conferir com certeza o sucesso de todas!!!

Amanhã estarei aqui postando meu peso incial, que está muitos kilos acima do desejado - e relatando minha RA diariamente..

Espero contar com o apoio e a força de todas as meninas!!!

Beijo e até amanhã!!

VOLTEII!!!!

Muuuuiitas saudades deste cantinho aqui....das meninas, das histórias, das vitórias e, porque não, das derrotas também!!..afinal, é com os tropeços que descobrimos a força que temos!!!...

Estou de volta pra minha Reeducação Alimentar....Sem contar pontos, sem anotar, sem contar calorias, sem pesar quantidades, sem tomar remédios....usando o bom e velho BOM SENSO!!

O que estou fazendo de diferente agora é usar, duas vezes por dia, a ração humana. Achei ótima a sua composição e acho que se não ajudar a emagrecer, ao menos vai fazer bem ao organismo em geral. ...estou em uso da mesma há 2 semanas e senti muita diferença na minha disposição, nas minhas juntas, na pele e no peso também....

Bom...vamos aos dados....

Início da R.A.......................20/08/09
110,5kg

amanhã vou pesar e posto aqui pra ir acompanhando...

Espero força e determinação pra poder recomeçar..

beijos e sucesso a todas

DICAS DE LIVROS...

ESTOU LENDO....indico e recomendo...

ESTÃO NA FILA ............

ACABEI DE LER E ADOREI.....

bom domingo bem controlado a todas nós amigas!!!

beijossss

PROJETO TARTARUGA..!!!

Bom dia queridas amigas, leitoras deste blog!!!!!....Meninas à caminho da eliminação total de kilos extras e recuperação da saúde física e emocional!!...BOM DIA!!!!

Final de semana.....é....é.......e aí?...vamos colocar tudo a perder e voltar aqui na segunda dizendo que não resistiu, que teve visitas em casa, que os filhos pediram guloseimas, que teve festinhas e festinhas, que final de semana PODE!....e aí?...vai fazer isto na segunda??...arrumar uma bela desculpa pra ter errado na RA no sábado e domingo???...

ACORDA MENINA!!!!

Não vamos deixar esta história acontecer de novo...não agora....não no começo do ano onde provavelmente TODAS NÓS estamos recomeçando a RA por causa do Natal e Ano Novo......

SEGURA A ONDA AMIGA!!!! EQUILÍBRIO......

Eu estou bem consciente do que quero e do que vou fazer até conseguir....estou como uma TARTARUGA...bem devagar nas metas, sem pressa.....pra ter uma idéia, nem fixei pesos e datas...não...desta vez farei diferente...NÃO TENHO PRAZO.....ou melhor, meu prazo é....O DIA DE HOJE....exato!!!!....minha meta hoje é vencer o dia de hoje.....e assim vai ser todos os dias...

um leão por dia, um dia de cada vez.....

Recomecei minha RA na terça, dia 06 de janeiro, niver de minha cidade...507 anos!!!.....e estou desde então muito correta e disciplinada...me pesarei apenas na terça, dia 13....e vamos ver o resultado de uma semana de disciplina ......sem caminhadas, pois estou tão pesada que não tá dando pra caminhar...mas eu chego lá.....bem tartaruga...bem na minha....

VAMOS EM FRENTE AMIGAS....CONTROLE E EQUILÍBRIO!!!!

beijooosssss

EQUILÍBRIO TOTAL..!!!!

Esta é a palavra-chave agora na minha vida...EQUILÍBRIO...apenas 3 dias de recomeço...apenas 3 dias de luta interna pra vencer a gula, a compulsão, o desequilíbrio....e já fazem a diferença na mente, no astral e no corpo!!!!

Final se semana chegando e as neuras vêm juntas.....vou resistir?..vou sucumbir mais uma vez???

NÃO!!!!..DESTA VEZ EU ESTOU EM EQULÍBRIO!!

Minha RA está redondinha....tudo anotado, tudo controlado dentro dos pontos..... sopa à noite e equilíbrio no dia.....e vamos em frente amigas!!!!

saúde e paz a todas....

confiança em si mesmas amigas!!!

beijooosssss

CORAGEM..!!!!

ACREDITE!!!...VAMOS ENFRENTAR ESTE RECOMEÇO COM MUITA CORAGEM....TÁ DIFÍCIL, MAS A GENTE CHEGA LÁ!!!

Ontem tudo certinho....pontos contados e anotados e dentro do limite......hoje, a mesma coisa.....

volto mais tarde....com certeza!!

beijos e bom dia!!!

DE VOLTA AO COMEÇO..!!!!

QUERIDAS!!!!!

FELIZ 2009 COM MUITA FORÇA E MUITA SAÚDE!!

E aí? como foram de festa natalina, festa de ano novo, férias, feriados, etc...etc...etc...??????...Eu estou assim uma ENORME pessoa...hehehe....mas feliz por ter tido a coragem de vir aki e recomeçar minha busca pela saúde e pelo emagrecimento....

Feliz por ter tomado a decisão, novamente, de RECOMEÇAR....e nada melhor que inciar um novo ano com uma nova disposição, certo?

Então vamos lá!!!..vamos à luta!!...vamos rumo a eliminação de peso extra e recuperação da saúde....

Nunca estive com o peso que estou hoje em toda minha vida...e isto me assusta muito!..a sensação é de desespero, misturada com impotência e depressão.....uma mistura de "vontade de ficar trancada em casa"...com "nunca mais vou comprar roupa"...juntando com "sou horrorosa"...enfim...podem perceber como estou me sentindo né?

então resolvi algumas coisas: reincio hoje minha RA, bem devagar, dentro daquilo que sou e posso....neste primeiro momento não vou caminhar....primeiro porque aki tem chovido horrores e não dá nem pra manter um ritmo nesta chuva.....segundo porque estou MUITO pesada e caminhar vai me doer...engordei muito nestes 2 meses (novembro e dezembro) e não dá pra caminhar assim não...

Minha meta continua sendo 100 gramas a menos por dia.....mas vou fazer uma planilha de semana a semana......nada muito distante e inalcansável....

Farei RA de acordo com o Vigilante do Peso, anotando tudo que como e pesando uma vez na semana...

E ficamos assim então:

Peso atual: 106,3kg

Peso desejado: 80 Kg

A Eliminar: 26,3 kilos!!!!!!!!!!!!!!...

1º SEMANA....06/01/2009 a 12/01/2009 (pesagem em 13/01/09)

Objetivo: eliminar 700 gr.....................105,6Kg

Espero encontrar força e paciência pra esta jornada que se reinicia aki, hoje, junto com vcs, queridas amigas!!!!

beijosssssss