INÍCIO DO "DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA"

BOM DIA MENINAS DO DESAFIO
E OUTRAS AMIGAS TAMBÉM!!!!!!

EXPLICANDO O PORQUÊ DO NOME DO DESAFIO SER

SEMANA QUASE PERFEITA...

Não gosto de coisas determinadas a serem perfeitas...sempre falham!...pois a perfeição só Deus....se colocamos que somos passíveis de erros no controle alimentar de uma semana, ficamos mais "pé no chão" e temos mais chance de acertar!!! mas lembrem-se...

a perfeição da semana é a META!!!

HOJE É O DIA!!!...VAMOS INCIAR AGORA NOSSA SEMANA QUASE PERFEITA...E POR UMA SEMANA APENAS, VAMOS SER, ESTAR E FAZER O MELHOR QUE PUDERMOS EM NOSSA ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS TODOS OS DIAS DA SEMANA!!!

Pra começar, vamos colocar as 10 participantes:

1 - EU, DANI CINDERELA
2 - CARLINHA (http://carlinhaquadra.blogspot.com/)
3 - MARI (http://marinoregime.blogspot.com/)
4 - GE (http://ge40graus.blogspot.com/)
5 - ANABELA (http://diariodatortura.blogspot.com/)
6 - ATH (http://e-magra-ser.blogspot.com/
7 - JAN (http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/)
8 - ROSANGELA (http://rhosangel.blogspot.com/)
9 - DUDA LEMOS (http://dudalemos.blogspot.com/)
10-CRIS GALVÃO (http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/)

Vamos agora aos pesos iniciais:

1 - EU, DANI CINDERELA...............101,3

2 - CARLINHA................................. 86,8

3 - MARI........................................74

4 - GE.............................................. 74,5

5 - ANABELA..................................115

6 - ATH............................................80

7 - JAN............................................ 88

8 - ROSANGELA.............................. 64,7

9 - DUDA LEMOS............................ 68,7

10-CRIS GALVÃO............................ 83,8

NOSSAS REGRAS:

1 - Uma semana de concentração sem perder o foco do que queremos nem um dia;
2 - Tomar 8 copos de água todos os dias;
3 - Nos intervalos entre café da manhã e almoço e almoço e jantar, comer uma fruta de nossa preferência;
4 - Fazer 6 refeições por dia desta forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, ceia;
5 - Comer EFETIVAMENTE todos os dias legumes e verduras no almoço e jantar CAPRICHADAMENTE, ou seja, o prato vai estar uma montanha de vegetais variados;
6 - Eliminar por uma semana: DOCES, GORDURAS, EMBUTIDOS, MOLHOS;
7 - Evitar por uma semana: PÃO BRANCO, FARINHA BRANCA, MASSAS;
8 - Fica proibido por uma semana: BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES E COMER FORA DE HORA;
9 - No mínimo 3 vezes na semana 50 minutos de exercício físico, se possível, todos os dias.

PENSAMENTOS QUE ESTÃO PROIBIDOS:

1 - COMER SÓ MAIS UM POUQUINHO, PORQUE NÃO FAZ DIFERENÇA;
2 - COMER SÓ 01 POIS NÃO FAZ MAL;
3 - VOU COMER SÓ HOJE POIS AINDA TENHO O RESTO DA SEMANA PRA COMPENSAR;
4 - EU NÃO CONSIGO FICAR SEM ISTO;
5 - NINGUÉM ESTÁ VENDO MESMO, VOU FINGIR QUE NÃO COMI;
6 - VOU DESISTIR DO DESAFIO.
7 - HOJE ESTOU COM PREGUIÇA E NÃO VOU MALHAR, AMANHÃ EU MALHO.

PENSAMENTOS OBRIGATÓRIOS TODOS OS DIAS:

1 - EU SOU CAPAZ, SOU DETERMINADA E CONSIGO MEUS OBJETIVOS;
2 - O DESAFIO É APENAS UMA SEMANA E SEREI FIEL;
3 - VOU VENCER MEUS FANTASMAS QUE ME CARREGAM PARA COMER MUITO E ERRADO;
4 - EU SOU FELIZ;
5 - EU VOU ARREBENTAR NA ELIMINAÇÃO NESTA SEMANA.

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Queridas amigas do DESAFIO SEMANA QUASE PERFEITA....Estamos nesta juntas...espero que vcs venham todos os dias aqui, coloquem seus comentários e digam como foi o dia....vou procurar fazer um resumo de tudo que vcs contarem e publicarei pra que todas possamos acompanhar umas as outras.....e cada uma de nós tb podemos ir nos visitando pra não deixarmos a peteca cair, ok?

No mais, MÃOS À OBRA, SUCESSO E VITÓRIA A TODAS NÓS!!!!

Sugestão:..tirem as medidas de vcs HOJE e guardem...no sábado que vem, tirem de novo e me digam pois vou publicar o ANTES E DEPOIS do peso e das medidas, ok?

busto, cintura, barriga, coxa, quadril

estes são os piores lugares das famosas gordurinhas..heheheh....MEÇAM e guardem até sábado que vem!!

Agora BEIJOSSS E FORÇA A TODAS!!!